Witam. Jestem uzytkownikiem tego forum od 2 lat i przyszedl czas by za bezcenną wiedze ktora posiadlem dzieki niemu sie odwdzieczyc. Test obejmuje trening 10-miesieczny. Aktualizacje beda mialy miejsce CO MIESIAC! nie codziennie. rozpis cykli: *2xknockout + TCM +HMB + Gold Omega-3 + Prolongatum + NightProtein Blend + ZMA + witaminy + Glucosamine [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok 16 jak pisałem, często mięso, ale nie zawsze 5. o 19, 20 potreningówka nie wiem, co powinienem jeść po treningu, banan, ryba, może być kasza 6. myślę, że ostatni posiłek koło 22 serek wiejski, jogurt naturalny Tutaj proszę o pomoc, co, ile... Doradźcie. O MNIE: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 86.1kg Wzrost : 178cm [...]
[...] sera białego chudego lub Pol puszki tuńczyka + 2 kromki wazy lub sałatka warzywna (pomidor, papryka, czerwona fasola, ser feta (najchudszy), kukurydza Przez caly dzien woda około 1 litra , oprocz tego ta Herbatka zielona 2-3 razy w ciagu dnia i 1 litr wody podczas treningu) Z wypróżnianiem się nie ma problemu;] minimum 2xdziennie do 4-5 razy;] [...]
[...] większy niż mam obciążenia, 80 serie luźno się zrobi (w sensie, że dam radę) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne ostatnio nie robiłem, ale serie zwykle zaczynałem około 60 (raczej lekko +) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne z tego co pamiętam to chyba 70 w ostatniej serii (lub 70>60) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne koło 50 x [...]
[...] że sport jest całym jego życiem. Nie wyobraża sobie siebie na wózku inwalidzkim. Tamtej nocy dostał dwa ciosy nożem plecy. Jeden okazał się tragiczny - ostrze przeszło koło kręgosłupa i przecięło rdzeń kręgowy. Kuba już dwa razy zmieniał szpitale. Lekarze z oddziału chirurgii w szpitalu kolejowym po raz pierwszy zetknęli się z podobnym [...]
troche sobie poczytalem w tym dziale o odzywianiu na diecie i o treningu. ale. w mojej obecnej sytuacji niemozliwym jest dla mnie zabrac sie do tego na tyle profesjonalnie. moze opisze po krotce swoja sytuacje. ogolnie staram sie redukowac, czy mi wychodzi i czy dobry sposob? pewnie nie, sam to stwierdzam po lekturze forum, ale sie staram. pobudka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] efektów po kreatynie, ale jak widać to tylko chwilowe. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Typowa masa, po jakimś miesiącu przestałem liczyć bwt. Sądzę, że będzie coś koło 230/450/130. Wrażliwość na stymulanty: Nie wykryto Możliwosci finansowe: 200zł Cel/problem/opis: No to już podałem wyżej Jak ma to wg. mnie wyglądać. Żywienie: stopniowe [...]
[...] 48h wolne. W pracy praktycznie cały czas siedzę w samochodzie ewentualnie siedzę w fotelu. Kilka razy pokonamy dziesiecio stopniowe schody i ze 4 - 5 razy się przejdę w koło jakiejś posesji. Także jak widzicie w pracy ruchu mało. W domu dzieci - zabawa, opieka, przedszkole, zakupy, obowiązki domowe , ze 2 razy w tygodniu wyjazd do miasta [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała siłownia Dieta : wysokobiałkowa, ogólnie jem wszystko co zdrowe, ogranczam fast foody. Staram się mieć bilans kaloryczny o około 300 kcal większy, od zalecanej dawki dziennej Przeciwskazania medyczne : lekka skolioza Zażywane suplementy : Głupota.. Od sierpnia po miesiącu ćwiczeń zacząłem brać [...]
[...] od nowa. Mam 26 lat. W czerwcu 2011 zostałam mamą. Ciąże zaczynałam z wagą 93 kg, doszłam do 105. Potem chodziłam na aerobic i stosowałam diete soutch beach i zeszłam do około 80 kg. W tej chwili nie wiem ile waże, bo moja waga zastrajkowała (przeciążenie?). Jaki jest mój cel: waga się nie liczy. Chce chudnąć powoli, ale stale, zachować skóre [...]
[...] Otóż aby były pożądane efekty trzeba ciężko trenować. Ciężki trening natomiast może zaowocować przetrenowaniem i w rezultacie brakiem tych efektów. I tak powstaję błędne koło… Ja sam zacząłem się zastanawiać, czy aby przypadkiem za bardzo nie boje się przetrenować i przez to moje treningi nie są aż tak efektywne, jak mogłyby być. Postanowiłem [...]
Witam Jak mowi temat potrzebuje pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing [...]
[...] , czy też te ćwiczenia ujawniły i pogorszył występującą już wadę. Możliwe, że to drugie, bo jestem już trochę stary hehe i mam pracę siedzącą, a sam ortopeda powiedział, że koło 30stki to już ponad połowa społeczeństwa ma co najmniej jedną dyskopatię i może nawet nic nie boleć). Do tego mam nakazane ćwiczenia wzmacniające gorset. Może po kilku [...]
[...] tego ze nie jest dobrze i chcę poprawić obecny stan aczkolwiek prawie zawsze cała ta wizja poprawy po jakiś czasie wali się jak domek z kart i cały ten proces zatacza błędne koło, aczkolwiek tym razem już tak nie będzie. Moje obecne wymiary: Wiek : ~18 Waga : 98 kg Wzrost : 183 cm Szyja : 41 cm Obwód klatki : 111 cm Obwód ramienia : 35 cm [...]
jesli chcesz to czytaj ,jesli nie to nie sezonowcy hardcorowcy oto historia z mojego osiedla 4 typow zdecydowało sie na koksy zaden z nich nie mial wczesniej do czynienia z silownia typowi blokersi 3 z nich zdecydowalo sie na omadren bojest tani i szybko po nim sie puchnie typy 1 Krzysiek 18 lat 28 cm w lapie ,2 Omadren na stan dzisiejszy [...]
[...] od dzisiaj AMG pod koniec treningu siłowego a przed aerobami: 10g EAA, 50g Carbo po aerobach 50g izolatu serwatki z 3 kapsułakmi omega 3 DZISIEJSZY TRENING dzisiaj koło południa przyszła do mnie paczka z Hi-Tec A.M.G wiec od razu mogłem przetestować ten produkt przed treningowy, który zawiera wszystko co potrzebne jest właśnie przed [...]
Cześć dziewczyny. Jestem tu nowa i potrzebuje WASZEJ pomocy. Ciesze się, że trafiłam na to forum. Super poznać takie pasjonatki ja WY. I z góry dziękuje za wszystkie informacje. Jeśli chodzi o mnie to chciałabym ukształtować swoją sylwetkę. Nie ma za dużych problemów z wagą. Przy wzroście 169 ważę tak 55-58 kg ( waga stała tak od 5lat- ). Także [...]
Do Tyki, siedze i czytam i czytam i czytam i proszę o pomoc. Zacznijmy od poczatku ze sportem i cwiczeniami (roznymi nie koniecznie na silowni), to znam sie od dawna, na poczatku problemem byla fatalna dieta( slodycze duzo cukrow, malo tluszczy, jeszcze mniej bialka, prawie kazdy posilek z weglami prostymi) i praktycznie brak ruchu, czułem sie [...]
TEST Całoroczny 2x Knockout, Xtreme Stack, Cell Pump!-Pods.2KO nr2 str 9
