[...] cena na tle cen np. Żywności , czy wody mineralnej na terenie włoch - wcale nie dziwi.W lutym tego roku byłem w Jordanii , kupiłem głównie HMG , jednak z tego co pamiętam , cena za testoviron to koło 9 DIN (gdzie 1DIN był bardzo blisko 1EUR) tak więc wychodziło niemalże identycznie... Zmieniony przez - Marecki_ur w dniu 2012-08-21 10:13:47
teraz mam ferie i chodze spac kolo 1-2 NIe chce mi sie zakladac drugiego posta wiec mozecie w tym napisac o ktorej wstajecie Bo ja ostatnio kolo 12 a jak wracam z baletow to sie budze o 16 jem i dalej spie
[...] 10p x 22/ 10p x 22 (lekko) 3. rozpiętki skos 12p x 10/ 12p x 12/ 12p x 12 (lekko) 4. przenoszenie sztangi 12p x 10/12p x 10/12p x 10 (lekko) 5. uginanie ramion gryfem(gryf koło 6 kg) 8p x 18/ 8p x 20,5/ 8p x 23/ 8p x 25,5 (spoko) 6. uginanie młotkowe hantli siedząc 12p x 8/ 12p x8/ 12p x 8/ 13p x8 (spoko) Wrażenia po treningu trening dosyć [...]
[...] (ok) 3. rozpiętki skos 12p x 12/ 12p x 12/ 14p x 12 (w ost. serii +2kg) 4. przenoszenie nantla 12p x 12/12p x 12/14p x 12 (w ost. serii + 2kg) 5. uginanie ramion gryfem(gryf koło 6 kg) 8p x 16/ 8p x 18,5/ 8p x 21/ 10p x 23,5 (spoko) 6. uginanie młotkowe hantli siedząc 12p x 8/ 12p x8/ 12p x 8/ 17p x8 (+2kg) Wrażenia po treningu Jakos brak było [...]
[...] czegoś w stylu motoru napędowego, by mi się chciało ćwiczyć. Przychodzę, ćwiczę, wychodzę i idę do koryta, bez rewelacji po prostu. dieta ok, nawet mniej zjadłem coś koło 2800 kcal. filmy: na filmach dlaej technika wygląda beznadziejnie, bułgar pogłębiony, ale nadal płytko wygląda, no ale ost. seria. Przysiad ostatnimi czasy mi się [...]
No u mnie przez większość czasu spędzonego na gymie xD w łapie siedziało coś koło 40, a w pasie ok.92, w "szczycie było 41 w łapie, 96 w pasie i 94kg, świniak ze mnie był :D teraz chce zejsc jak najniżej z fatem, do tych 7-8%, a potem masa przynajmniej do lutego, 1kg/miesiąc, może wkońcu się uda :)
na sam aspat i alat zaplacisz kolo 8-10 zł za cale próby watrobowe (czyli do tego bilurbina całkowita i białko calkowite) kolo 20-25 zł zalezy gdzie.. a jak chcesz miec za free to idz do rodzinnego da Ci skierowanie na krew w tym proby na aspat i alat ;p
Ja koncze średnią,ale pamietam ze bieg na 60 metrów na 6 było coś koło 8,5(Dobry byłem 8,00 miałem:D 2 sem 3gim.).Drążek przytrzymanie sie na jednej ręce na czas 10 sek było na 6,rzut piłka palantową ponad 60metrów było na 6,jeszcze był skok w zwyż,ale nie pamietam dokładnie ile było na 6 i skok w dal tu tez byłem dobry cos ponad 4 metry na 5-6 [...]
ok to wszytkie zdjecia prosze o ocene czy da sie cos z tego zredukowac aktu;lna waga 88 kg pas 90 wada podstawy plecy okrogle dlatego 3 lata silki poiszlo w dupe widac po fotkach: zapadnieta klatka zapadniete barki brak kaptorow prosze o ocene die ta : 1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr 2 bulka razowa 50gr [...]
to od razu moze zapytam czy jest sens brac epi tylko przez 4 tyg do tej krotkiej redu? i wtedy np 30/40/40/30 moze byc? a odblok wystarczy jakis booster tescia? (pro epi dragon nutrition) 1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 lydka 42 -klatka: -udo:63-4 -talia:82-3 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok pajacowania i 14 miechow na powaznie [...]
[...] i trzymam się tych produktów co raczej się używa w dietach. Np. zrobię sobie 100g ryżu, zjem do tego serek i powiedzmy 20g oliwy z oliwek i wypiję szklankę soku, to coś koło 800 kcal wychodzi, białka koło 30g jest, węgli z 80 i ze 20 tłuszczu, no właśnie i stosuję coś w tym stylu zamiast diety. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-04-28 [...]
to brac to jak napisales i bedzie ok? bo ja nie chce byc tak az wielki koks mi waga kolo 100kg starczy i w bicu cos kolo 40 i bedzie git nie chce byc wiekszy :D szacu dla ciebie ZiomeK
[...] tego, że jestem początkujący jak bym teraz zaczął redukcje. A zapotrzebowanie jakie walnąć prze wadze 81, treningi 3 siłowe i ze 4 aerobowe bym wrzucił. Myślałem, żeby dać koło 2350 kcal + 60 kcal warzywa czyli wyjdzie koło 2400. A dieta taka. 1. jajka 4 szt owsiane 50g białko 10g 2. pierś 150g orzechy włoskie 30g 3. (przed treningowy) miruna [...]
[...] w odciążeniu (wykorzystanie temblaka, drugiej osoby). Staraj się to robić bez bólu lub delikatnie wchodząc w ból tak aby zakres stopniowo się zwiększał. Temblak zdejmujesz koło 7 dnia i masz zakaz dźwigania ciężarów, naciskania i stresowych sytuacji dla barku do momentu, kiedy będziesz miał duży, czynny i bezbolesny zakres ruchomości. Może to [...]
[...] jak wygląda w nich rozłożenie węglowodanów i białek?? Kiedy węgli masz więcej a kiedy białek, tylko tak żeby nie poszła w górę bo nie w tym rzecz. Ja przed treningiem czyli koło godziny 19-20 wypijam koktajl węglowodanowy MaxCarb +- 250ml i na trening biorę jeszcze rozpuszczone 500ml, w trakcie treningu je wypijam, muszę przyznać że bardzo [...]
Nie narzekam na to ze jest dobre w smaku tylko ze jest _inne_ niz wszystkie pozostale co wydaje mi sie dziwne. W polaczeniu z tym ze kosztowalo mniej niz normalnie moze wzbudzic podejrzenia (2.5kg 125ki wydawalo mi sie ze kosztuje kolo 160zl). Ale moze rzeczywiscie to jest jakas super nowosc hiteca i mam to szczescie ze je kupilem. btw. W tym [...]
myslalem ze pojdzie latwo ze zrodla bialek, mieso piers z kurczaka konina, czasami wieprzowina, okazuje sie ze z weglami mam najwiekszy problem jest ich az 280 i do konca nie wiem jak je wypelnic.. Posilki beda podzielone na okolo 4/5 Rano jak wstaje o 6, platki owsiane . kolo 9, 3 jajka oraz jogurt naturalny skyr 200gr 12 nabial kotasala [...]
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
