dziekuje za uwagi. Papecik : nie zauwazylem, w dziale suple taka porcja nie przszkadzala ripahza : w planie jest dosc sporo cwiczen, i dopiero zglebiam tajniki robienia po 5-4 seri najedno cwiczenie, wiec potrzebuje do tego energi. podobnie jak do tego ze jestem dosc aktywny. co oczywiscie nie znaczy, ze nie przybieram tluszczu. [...]
zycze powodzenia - i bravo mono (+ dodatki) na pierwszy cyklik - tak powinno byc!! ...ale co do poziomu tłuszczu - skąd wiesz ze masz 15% ?? (o ile dobrzez doczytałem) Ja mam koło 30% (moja waga tak wskazuje - ale jestem mniej zalany) sorki ze pytam Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-10-11 18:35:48
witam, najpierw relacja z wczoraj : - wykonalem tylko plecki i to tam w ciagu 30min, bo spieszylo mi sie na kregle.. # wyciag do karku, okolo 70kg - 4x 7p # wioslowanie - 2x 10p (okolo 65kg) - 2x 8p (okolo 75kg) # martwy - 3x kolo 90kg # wyciag zza glowe, okolo 50kg - 3x 10p dzisiaj WRESZCIE czulem plecy jakies 20min temu wrocilem z pracy, [...]
Wydaje mi się, że mega capsy mają bardzo dobry stosunek ceny do jakości co czyni ten produkt najbardziej opłacalnym na rynku. Zjadłem już koło 900 kapsów, ale od jutra przerzucam się na amino w płynie.
[...] czy aromatu. Jak najbardziej na plus! SMAK: 4/5 SKŁAD I MAKRO: 4/5 2. MUESLI BAR HAZELNUT (ALLNUTRITION): Tak jak w poprzednim batoniku skład i makro bardzo OK, kalorii koło 110 w jednej porcji, cukru również 1-2g na 20g węglowodanów. Smakowo petarda, a to pewnie ze względu na to że uwielbiam orzechy laskowe które są wyczuwalne (w składzie [...]
[...] na siłce przed rozpoczęciem treningów ale w trakcie i w stosunku do wyników sprzed roku jest tak: na płaskiej było 50 a jest 60+kg, skos było 45 jest 55kg a martwy ciąg koło 110. Reszty nie miałem jak sprawdzić. A jak jest z motywacją wiem bo u mnie też różnie bywa;) GARTT: No właśnie. Nie jest to takie ciekawe... Drugi raz zabieram się za [...]
TOYMAN: Najwcześniej koło niedzieli. Znowu mam kontuzje. W czwartek przy cioci betoniarce mnie ,,poszczykło" pod lewą łopatką, no ale w piątek i sobote cały dzień mimo bólu robiłem ale w niedziele było mi lepiej. Disiaj obudziłem się z bólem i d*pa. Góry ciała boje się trenować aby nie pogorszyć kontuzji. Dziś będzie sam brzuch. Co do [...]
[...] *siady będe robił na 2 nogach, bo moje stawy nie wytrzymują takiego wielkiego obciążenia. Brzucha jeszcze nie robiłem bo jak mówiłem trening na 70%.Zrobie sobie jeszcze koło rowera to dodam raz w tygodniu jazde na nim. Jutro do każdego ćwiczenia (oprócz ćwierć skoku) dodam po jednej serii po 5 powtórzeń. W piątek zrobie podobnie, a potem już [...]
[...] wyjdzie pewnie z kilkanaście sekund na ćwiczenie. A z takim czasem wiele nie zdziałasz w kwestii poprawy gibkości (chociaż oczywiście lepsze to niż nic). Mi sesja stretchingu zajmuje koło godziny (robię ją w dni nietreningowe), a nieraz i z półtorej, + 5-10 minut na trening przepony zaraz po, a i tak uważam, żeby było to jakoś nadzwyczaj długo.
[...] tłuszczu to sprawiałą że miałęm mętlik w glowie i sam nie wiedziałem czego chce.Ale to nic nie daje.Wez kartke długopis.Pisz co chcesz i to rób.Raz redukcja raz masa i tak w koło jakieś suplementy i dieta to podstawa.Kulturystyka to nie zajęcie dla bab więc skoro zaczołeś wogóle uprawiać ten sport i czytać sfd musiałeś wiedzieć czego chcesz.A tu [...]
[...] się w jakiś program telewizyjny i mogę skakać. Próbowałam dziś żurawia ,nie wiem co ja tak mam doopę wywaloną do tyłu ,nagram i dam do oceny ,bo obawiam się ,że koło żurawia to nawet nie stało @@-). MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4716592b9d3d447a8ddcfc2aeb0dc9d5.png WARZYWAkalafior ,szpinak ,fasolka szparagowa ,ogórek ,sałata ,kapusta [...]
Arph ok zrobie tak jak mowisz .I dziekuje };-) .Czy w opuszczaniu tak samo ?Dobijac do 10 z gumamai ? Dzis przymusowy DNT Od piatku wieczorem biore antybiotyk na na noge (2 tygodnie temu spadlam z drazkiem ,bardzo mocno obilam noge ).Obrzek utrzymuje sie nadal i noga boli ,piecze i rwie .Doktor powiedzial ,ze po tym antybiotyku moge miec [...]
Volcanodon no tak tylko ze 120kg x 1 a 55kg x 12 ...Myslisz ze powinienem wiecej brac na serie?Kurde mysle ze nie dam rady wiecej ale kto wie,nogi mam dosc silne z racji pracy duzo chodze,w tym najczesciej po pagorkach i gorach. To ile powinienem brac?Pewnie cos kolo 70kg?W poniedzialek sprobuje tak: 1.Przysiady ze sztanga 12x60kg 10x65kg 8x70kg [...]
Masz bodajże trzy poziomy regulacji wysokości. Mam 190 cm wzrostu nic nie przeszkadza w poprawnym ćwiczeniu. Łydkownica jest stabilna nic się nie chwieje. Nałożyłem gdzieś koło 50 kg. i nawet nie drgnęła do przodu. Wcześniej był właśnie ten problem że chwiała się do przodu teraz wyeliminowali ten błąd. Polecam. Na razie nic nie odpada wszystko [...]
"Veronko napisz jak ty bierzesz dokladnie ta terme,kiedy robisz aeroby i najwazniejsze jaka masz teraz dietke po skonczeniu keto????? Pomożecie???? Pomożemy" 1. jablko 2. 50 g owsianki + 300 ml mleka 3. 50 g ryzu brazowego lub makaronu razowego 100 g chudego miesa (cielecina, kurczk) salatka (kapusta pekinska + brokuly lub pomidor) 4. [...]
Liga SFD 2008/2009
