Sorka, za takie dosyć prymitywne pytanie, ale macie większe doświadczenie z IF. Czy na IF-ie można zrobić formę przedstartową, znaczy zejść nisko z BF-em koło 7 % ? Schodził ktoś tak nisko ? Wg kaliptera aktualnie mam miedzy 7-8% cały czas na IFie na 3 posiłkach.
haha wiec jestem chudy ale musze obnizyc wegle wiec mase i tak nei moge zrobic a chciałbym obniżyc bf czyli to jest idealna okazja.... białka bede spozywał koło 160 wegli 110 i tłuszcz 70 tylko pytanie czy 5 tygodni to wystarczajaco?? jak mam około 12 % a chciąłbym miec tak 7-8 ....i czy dobry to sposob ...
no moj bf wynosi koło 13 i tak chciąłbym do 8 wbic czyli 5 tygodni to mało??jakby na tydzien 1 kg czyli 5 kilo z czego przyjmijmy 3,5 tłuszczu to chyba miałbym tyla jak moja waga wynosi 67
Czy to normalne, że odkad zjem drugi posilek (kolo 19) zaczynam sie cały czas pocic? Siedzę przed tv i się pocę, o 22 jem ostatnio posilek i nawet jak idę spać to w łóżku się pocę. Występuje to bez względu na to czy był trening czy nie. Nie biorę spalaczy. Może to być spowodowane dużą ilością białka?
[...] na czczo, i po treningu dopiero zacząc jesc czy warto w takim razie przejsc na IF i zrobic sobie okno powiedzmy 10h na początek? Moim celem jest masa więc zrobiłbym trening potem koło 10:30 posiłek potrenngowy i potem jeszcze ze trzy posiłki?? Mam małe pojęcie o IF, ale czy kcal i rozkąłd makro taki sam jak przy jedzeniu 6 posiłków dziennie?
Co myślicie o takim planie treningu/dnia na IF gdy celem jest budowa jakościowej masy mięśniowej: 20:00 dnia poprzedniego - koniec jedzenia 6:00 Trening na czczo 7:00-7:30 Szejk potreningowy(owoce+białko/carbo+białko) 8:00-8:30 posiłek pełnowartościowy(białko+dużo węgli+trochę tłuszczy) 8:30-17:00 posiłki białko+węgle(tłuszczy mniej) 17:00-20:00 [...]
wyszłam wczoraj i się znów zagubiłam ! wrrr musze jakiegoś gpsa zakupić może będzie mi łatwiej do domu wracać ! xD spam jak spam!. w urodzie chyba z pol roku juz mamy ;p poza tym dopiero wstałam więc dziś znów nie będę mogła zasnąć i koło się zamyka Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2009-05-05 11:54:15
Nie wiem w sumie kto to jest pawelek. Napisales ze ma 13 lat a w tym miejscu musze zareklamowac mlodosc. Najmlodsi bboye zazdroszcze wam ze nie zaczolem jak mialem tyle lat co wy, bo te moje 18 (nie chwalac sie) jest chyba troche poznym wiekiem. Tak poza tym to moj rozkrok konczy sie na ok 100 stopniach miedzy nogami, ale spoko. Cwicze to. W [...]
staryyyyyyy ufo(wolf) jest b.trudne także sie nie nauczysz szybko tego , jeden kolo katował to przez pół roku i robi tylko 2 obroty break dance forever!!
zrobiłem dzis 3 kola tomasa , pierwsze zaj.ebiste , drógie z***ane , a 3 to właściwie nie koło... heh(no ale było ) pozatym zrobiłem 2 obroty barow z łapami na klacie i próbowałem bejbisa , zrobiłem 2 obroty ale niewiem czy dobrze ... mamy nowych kolesi i jest zaje.biście Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance [...]
wczoraj miałem swój skromny sukcesik mamy teraz taką inną salke, jest tam lustro no i stanołem przed lustrem i zaczołem tomaska robić to sie fajnie wkręciłem że wszedłem na 3 koło w miare "czysto" z bejbisami mam problem taki ze nie potrafie dobrze po "głowie" przechodzić... jak narazie max 2 obroty czyli kiepściutko juzniewy : [...]
ja jestem i licze i nie schodze ponizej 1500 absolutnie, tak samo jak nic nie ucinam w nie treningowe, ale ja kocham jajka i biale miesko :) a przy okazji nie chce sobie krzywdy dieta zrobic, juz mi wystarczajaco orgaznim po dupie daje, no i umowmy sie ze 97% dzienniczkow to dziewczyny kolo 20tki, chyba poza toba, mna i madu a ja jade na lc a [...]
ja sie przylacze do zdania obli, jesli nigdy nie jadlas malych ilosci wegli to nie jest dobry pomysl :) w moim blogu masz rozpisane posilki na 1500 kcal lub ciut wyzej, z tym ze ja mam 2.5/0.8/0.3 btw usatwione :) jak chcez lc ciagnac, daj sobie te 2.5 bialka, ale lepiej zacznij od zbilansowanej + silowy :) piszesz, ze lubisz wegle - wiec ich nie [...]
[...] tez jakis napad, bogjeden eie. rano malo, tylko niestety białe pieczywo było;(, potem poszlam pobiegac tak szybko przez pol godziny, do wieczora zjadlam bardzo malo i w ogole nie miałam apetytu i taka zadolona byłam, a tuż koło 23.30 zrobiłam sie taka glodna, że myślałam, że zwariuje po prostu no i sie skonczylo, na serkach, kefirze i mleku
Ejjjj coś mam nie taaak no coś nie tak!! Po zjedzeniu obiadu tak koło 15 zaraz potem jestem senna i nie do zycia i co i ide spac !! juz ta mi sie z któryś raz z kolei zdaża i nie wiem dlaczego bo normalnie nic takiego sie nie działo. Drugo sprawa jest taka ze jem 4 jajka dziennie i rodzice sie krzywo patrzą ze mi to zaszkodzi i wsumie nie wiem [...]
Ja tam troche szkole olalem i gitara!! Kiedys byłem wzorowym kujpnkiem ze srednia 5 a teraz mam bez nauki kolo 4 i jest tez dobrze i ludzie mnie nie maja za glomba a ja mam czas na siłke i dla siebie!!
sorki ale miałem wczoraj małe starcie z kolesiem który ćwiczy już 3 lata i jest po kuracji koksowej ma on 21lat ja mam 18 i od 2miechów ćwicze na siłce własnej a od pół roku ćwicze sam na zmaistrowanym przez siebie sprzęcie kick boxing.Koleś mnie prześladował od 3miechów zaczepiał bluzgał prowokował do walki,wkońcu mi nerwy puściły było ich trzech [...]
Pojedyncze pytania dotyczące IF
