[...] docięcie Mariana ;-) A o ilości mięcha nawet nie ma co wspominać, sam Adam przyznaje ze Damian a Marian to ziemia a niebo, inna półka. Poza tym, dzisiaj już lekko podładowujemy, bo waga raczej opanowana ;-) Łukasz - ja będę dzisiaj przed 19 we Wrocku ;-) Wstępnie koło 20 ma wpaść Wiktor z Michałem, no i jeszcze musze się z Sebą dogadać.
[...] a Marian to ziemia a niebo, inna półka. Poza tym, dzisiaj już lekko podładowujemy, bo waga raczej opanowana ;-) Łukasz - ja będę dzisiaj przed 19 we Wrocku ;-) Wstępnie koło 20 ma wpaść Wiktor z Michałem, no i jeszcze musze się z Sebą dogadać. Z Marianem śpicie w jednym łożku, nie? %-) To podjade wieczorem, bo i tak z Nim bede sie widział. [...]
[...] a Marian to ziemia a niebo, inna półka. Poza tym, dzisiaj już lekko podładowujemy, bo waga raczej opanowana ;-) Łukasz - ja będę dzisiaj przed 19 we Wrocku ;-) Wstępnie koło 20 ma wpaść Wiktor z Michałem, no i jeszcze musze się z Sebą dogadać. Te jedną noc możemy spac razem, ale jutro już nie bo dziewczyna z rana dojeżdza%-) Z Marianem [...]
[...] a Marian to ziemia a niebo, inna półka. Poza tym, dzisiaj już lekko podładowujemy, bo waga raczej opanowana ;-) Łukasz - ja będę dzisiaj przed 19 we Wrocku ;-) Wstępnie koło 20 ma wpaść Wiktor z Michałem, no i jeszcze musze się z Sebą dogadać. Z Marianem śpicie w jednym łożku, nie? %-) To podjade wieczorem, bo i tak z Nim bede sie widział. [...]
[...] cos lepiej widac https://www.youtube.com/watch?v=d-H405U93iY https://www.youtube.com/watch?v=cK5RRH_J9GQ https://www.youtube.com/watch?v=z-JsH2m6xrE waga sie mega waha raz koło 88kg raz 85kg;d Ogólnie z tego co patrze to w tym tyg narzuciłem mega objetosc treningową ale w sumie chyba polece tak kilka tyg i zobacze jak sie sprawdzi, może [...]
[...] że strasznie było duszono bo było +40 osób nawet klima wpewnym momencie nie nadrabiała, ja zaczałem trening jak juz się przeludnili ale przy pierwszym cwiczeniu zazwyczaj koło 8 pow brakowało tlenu%-) wyc. hantli nawet spoko ale jak wspomniałem wyżej, gdyby nie to poszło by napewno lepiej, 3 ostatnie serie na 40kg po 8-10pow, szkoda ze nie ma [...]
Wczoraj jak pisalem 4 posilki pierwsze bez wegli dwa ostatnie z weglami. Po tym pierwszym z weglami wzielo mnie na drzemko co da2no mi sie nie zdarzylo. Moze zbieg okoliczności no nie wiem. Potem po drugim posilku tez szybko poszedlem spac;) nie jak zawsze kolo 24 ale lekko po 22 i obudzilem sie tylko raz w nocy a nie 3-4 jak zwykle. Fakt fsktem [...]
[...] przykładzie nie można mówić o obiektywizmie, ale poprzez wprowadzenie rotacji ww (w dni Dt mam 700g a.w dnt tylko 50g) pierwszy raz nie mam problemu z boczkami(insulina). Falda wzrosła 2 mm. Kiedy koło pępka (kortyzol) fałdy jest 2x większa niż na bokach. Gdzie nogi w żyłach i Góra też. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-20 11:20:03
jak najbardziej podpisuje sie pod Twoimi slowami masti. wlasnie po przeczytaniu calego tekstu tez pierwsze co przyszlo mi na mysl,to trening intuicyjny,z tym,ze moga sie za niego brac osoby z naprawde duzym doswiadczeniem,potrafiace sie wsluchac w swoj organizm i wiedzace najlepiej co,i w jakiej objetosci/intensywnosci,im sluzy,a co nie. i one [...]
[...] KTÓRĄ WYBRAŁEŚ: BRAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ ENERGII: 3400-3500 ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC: koło 2,4 ILOŚĆ TŁUSZCZU NA KGMC: 1,3-1,5 ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW NA KGMC: 3,3-4,0 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ ENERGII NA START: 3750-3800 ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC [...]
No cos kolo tego jest, kolo 40-50minut mozna liczyc bez rozgrzewki. Plan nienajgorszy, ale daj kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric. W B na barki daj unoszenie sztangielek w opadzie i ogolnie na barki 2 serie. Na plecy musisz cos zmienic, masz moze drazek?? Jezeli nie, to jedno wioslowanie zmien na MC (tylko zacznij przez pare tyg z malymi [...]
Wzorek napisałem od 8-10 w górę. Sam też stosowalem koło 20g i sobie chwalę, niestety z racji $$$ mogę sobie na takie coś pozwolić głównie przed najważniejszymi startami. Tak samo mogę polecić aminowkasy całodzienne. 40g ed też dawało się konkretnie odczuć. Co do dawek to warto wziąć pod uwagę, że ważę koło 80kg, więc dla dużych knurów trzeba [...]
1.przecież mięśnie przyzwyczajają się do treningu, właściwie w okresie 1 miesiąca przybyło mi kilka kilogramów. 2.znaczy martwego cm nie wyciskałem, serie robiłem 50 kg ostatnio, przysiad też koło 50 kg serie. na ławeczce serie też robiłem koło 50 kg.
[...] pomiary fałd, na ile to dokładne to nie wiem bo mierzone było linijką %-) Tric - 19-20mm Brzuch - 10mm Udo - nie było miejsca gdzie można byłoby złapać, strzelam że z 30mm będzie Z tego wychodzi, że bf mam koło 23%... srutu-tutu %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-05-19 23:04:28 Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-05-20 20:51:15
Dawid, bf pewnie koło 22%, wody też troche na mnie siedzi bo jak się wypoce to przeważnie wychodzą mi te górne "kostki" Panda, dziękuję :-) Michał, za niedługo będzie więcej aero, trzeba fat popalić :D
wczoraj zima, cima i piździawica a na meczu GKS vs. Raków zjawiło się około 3 tys kibiców ... mecz został odwołany ... przy ładnej pogodzie przybyło by ich koło 8 tys. w III lidze. Jastrzębski kupuje za kosmiczne pieniądze jakiegoś bułgara i płaci mu słono co miesiąc. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-11-05 19:35:07
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
