koło

[...] probiotyki i osłonę ale .... Cały czas zajmowałem się pieskiem i nawet nie myślałem o treningu , zresztą byłby bez sensu bo mało co jadłem przez cały dzień . Dopiero jak koło 18-tej przyjechała z pracy żona , to mnie odciążyła . Jutro ma być brzydka pogoda to żona zostanie w domu lub wcześniej przyjedzie zostawiając pracowników u klienta , [...]

[...] 120kg x 10 150kg x 3 a potem 170kg x 2 170kg x 2 170kg x 2 170kg x 2 170kg x 2 190kg x 1 ledwo to umęczyłem 190kg x 1 i tutaj już poległem ponieważ tym razem nie miałem koło siebie żony do pomocy Ogólnie miało być 3 serie x 190kg x 1 ale jednak zmęczenie materiałowe po poniedziałku zrobiło swoje . Czyli wracam do wcześniej rozpisanego planu [...]

Zaszalałeś :-) Startujesz w Siedlcach na Europy? Nie startuję , za gęsto są te imprezy koło siebie....

[...] fizycznej , że na tą chwilę nie muszę tyrać ciężko na siłowni ;-D Pomimo kaloryczności na poziomie 3000-3500 kcal , waga powoli leci w dół ....dzisiaj rano ważyłem 106,8kg Jutro pracownicy pojadą na jedno zlecenie z moją żoną , a ja będę miał chwilę na mały serwis maszyn w domu a potem koło 15-tej postaram się przerzucić trochę żelastwa .

PONIEDZIAŁEK Dzisiejszy dzień nieco spokojniejszy w pracy i koło godziny 17.30 coś tam się pobawiłem sztangą . KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 8 150kg x 8 150kg x 8 150kg x 6 już mnie strasznie spompowało i nagły brak mocy ;-D Polecę tym ciężarem jeszcze 2-3 treningi i potem spróbuję wejść na wyższy i [...]

Wzorek a do Złotoryji się wybierasz na zawody 11 listopada? Nie mam pojęcia , ponieważ tydzień wcześniej mam w planach start na MŚ WPC w Manchesterze .... 16-18 listopad są ME WPA w Nowym Sączu . Trochę tego za dużo koło siebie , co najwyżej to byłyby starty na sztukę ,, z biegu,, ale ja nie bardzo tak lubię . No bardzo ciasno faktycznie masz.

[...] wyjeździe na Słowację , przełożyła się na braki w odżywianiu oraz treningach . Waga dzisiaj rano 109,7kg {{:-( do tego łapy i plecy dojechane na maxa .... Dopiero dzisiaj koło 19.30 zszedłem do mojej siłowni , żeby chociaż złapać kontakt i sprawdzić jak tam moja forma na dzień dzisiejszy :-? KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x [...]

[...] wyjeździe na Słowację , przełożyła się na braki w odżywianiu oraz treningach . Waga dzisiaj rano 109,7kg {{:-( do tego łapy i plecy dojechane na maxa .... Dopiero dzisiaj koło 19.30 zszedłem do mojej siłowni , żeby chociaż złapać kontakt i sprawdzić jak tam moja forma na dzień dzisiejszy :-? KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x [...]

[...] Waga startowa 109,5kg W dniu startu miałem spore zamieszanie , ponieważ dzień wcześniej próbowałem obliczyć z Jaworem kiedy będzie zaczynała nasza grupa i ...wychodziło że koło 12.30-13 tej . Rano na spokoju zjadłem śniadanie , potem kawka i ciasteczko z żoną oraz mały relaksik . Ponieważ nie chciałem przed startem korzystać z basenu ani [...]

[...] 8x60 wiosło - 8x70 8x80 8x90 6x100 wycisk skos góra - 8x70 8x80 8x90 8x100 wycisk wąski - 8x70 8x90 8x100 7x110 brzuch - unoszenie nóg w zwisie 4xmax nie liczyłem ale coś koło 20 aeroby - 30 min bieżni szybko marsz Opis: przysiadyspróbowałem zamiast suwnicy tragedia! wszystko leży raczej w psychice, odruchowo odczuwałem tak jakbym próbował [...]

[...] problemu ze wstaniem jak zadzwonił budzik. Zastanawiam się też jak rozkładać jedzenie jeśli chciałabym ćwiczyć rano przed pracą? Do pracy mam na 8:30, siłownię i pracę koło domu więc powinnam spokojnie się wyrobić :-) tylko nie wiem co zjeść w takim układzie rano przed siłownią? Poniżej dzisiejsze korytko ;-) [...]

[...] umowę na kredyt mieszkaniowy. Spędziłam w banku 4h! o godzinie o której planowałam opuścić Kraków, siedziałam i podpisywałam papiery... wyjechałam jakoś po 14, w domu byłam koło 18 (albo po 18?). Jazda była straszna, nie dość że byłam zmęczona po tym banku, jak po kopaniu rowów, to pogoda nieciekawa i wszędzie były tiry... Wtorek: śniadanie: [...]

bojka89 - to nie planuj po cichu startu tylko na glos %-) masz jakis dziennik gdzies ? Bull - podkrecasz atmosfere %-) dziewczyna czyta i tylko dieta trening dieta trening dieta trening %-) ale to akurat dobrze, dawka motywacji nikomu jeszcze nie zaszkodzila :-D zioekt jakos sie to moze nakreci, nogi za tydzien to moze do tego czasu wymysle jak to [...]

Siemaaa Wypiska z wczoraj Dieta 13.08.2015: 1. 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. McDonalds %-) bigmac + mcroyal + cocacola 0.5l + duze frytki [...]

No poloze sie spac kolo 2:45 a wstaje do roboty o 3:45 Faken jutro do roboty biore nalesniki z nutella, zaraz jeszcze kobita bedzie smazyc nalesniki %-) k***a nie jutro te nalesniki tylko w sumie dzis %-) latam jak perszing ostatnio, nie bylo nawet czasu zrobic jakiegos zdjecia dla Was ;-) ale ponoc mam miec lzejszy przyszly tydzien wiec beda [...]

zioekt - zalatuje mc donaldem %-) siku bylem co nie %-) a wlasnie skonczylismy trening jakies 30 min temu, pije izolat to daje wypiske od razu ;-) niech inni dadza mi szanse na MP bo tam nazwisk znanych jest duuuzo a ja gosc z dupy wziecy mam stac kolo nich %-) podziwiam ludzi w gazetach czy w necie a teraz mam stac obok nich %-) dziwne uczucie na [...]

Sylwia dzięki chociaż mam nadzieje, że nie będzie mi dane przeziębiać się w najbliższym czasie :-D CienkiGosciu te sosy koło czosnku nie leżały ale miejmy nadzieje, że placebo pomoże %-)

Te rzeczy z revenga to są jakieś słabe dopalacze, te thermale to wogle koło efki nie stały, jakiś człowiek bojaźliwy po nich, raz ciary na plecach, raz gorąco, za chwile zimno, naprawdę dziwnie to działa jakby się człowiek jakiś tabletek najadł. Szkoda zdrowia na takie wynalazki.

Hekade - nie wiem co to za piosenka, sprawdz se w shazamie czy cos %-) w telefonie mialem zapisana kiedys jako 'blue' %-) i tak zostalo %-) Artur - jak to tak dziala, ze za kazdy zjedzony zab jest +1cm do bickow to od razu pol szczeki muce %-) Dobra teraz tak, trening byl dzis w nocy ale wypiske daje teraz dopiero bo juz sie wyspalem %-) Trening [...]

[...] %-) Do tego zabieg trzeba powtarzać co rok, dwa? Chłopie to ta pasta drze Ci szkliwo a nie wybiela (oczyszcza) zęby jak już widać efekty. Uważaj bo wpadniesz w takie błędne koło. Za jakiś czas trochę Ci ,,zżółkną,, znowu użyjesz pasty (zetrzesz szkliwo) Powtórzysz to parę razy aż w którymś momencie szkliwa już nie będzie (będzie bardzo [...]