koło

Eee... to u nas jednorazówka tańsza niż 30PLN. Coś mi się koło głowy połowa tej kwoty tłucze - mogę spytać chłopaków :-))

Erotoman-gawędziasz-teoretyk? %-) Otóż to :-D Forum generalnie dla chorobliwie niewyżytych. Kolesie się wymieniali adresami, namiarami, recenzjami usług towarzyskich jak kraj długi i szeroki. Od tirówek po dziewczyny luksusowe i jeszcze fajniejsze. Oczywiście błyskawicznie zwąchały sprawę panienki z Roksy i innych różowych portali. Można było z [...]

[...] czułam się w czwartek - brzuch nawet mi zassało88-O Of coz w dzień pomiarów Stefan raczył wyjść na wierzch... taa... Generalnie co sobię odpuchnę to zapuchnę i tak w koło Macieju - typowe dla bab ;-) /SFD/Images/2016/6/6/c19b0696b5ef442a8d982766ec1b4b19.jpg A tak wogole to wychodzi, że szczyt formy (redukcyjnej of coz) ma przypadać na [...]

[...] wychwytywał kolejne postoje na światłach, przypinanie roweru, rozgrzewkę itd. Dwa pierwsze sprinty na pół gwizdka, trzeci na 3/4, 5 następnych na pełną moc. Razem koło 14-15 minut, w zależności jak liczyć. Na dopalenie rower- znowu światła i czekanie. Normalnie, to znaczy bez interwałów, pedałując takim tempem jakim wracałem do domu, [...]

Wczoraj były Hiity. Wczoraj starałem się z całych sił podbić jak najwyżej tętno. Górka ma jakieś 80-85 metrów, a więc wbiegnięcie na nią zajmuje mi koło 14-16 sekund. Jeżeli zbiegłem na dół przed kilkanaście sekund przed upływem minuty to tym samym tempem biegłem po płaskim i robiłem nawrót, żeby sprinty miały taką samą długość i czas trwania. [...]

[...] ale przeszkadza mu odrobina proszku. Oczywiście, że gdyby chciał, to dałoby się to rozwiązać inaczej- wystarczy np. naszykować małą zmiotkę w rogu i już, mogę sam po sobie sprzątać, nie ma problemu. No ale nie zamierzam sam takiej zmiotki wozić. Dzisiaj wybieram się nową siłownię koło 17 15, także zobaczymy jak to będzie wyglądało w praktyce.

[...] Tibes- dzięki, zawsze jest miło jak dołączy się nowa kibicująca osoba. Ties- w sobotę robię hill sprinty ( w tym tygodniu mi wypadło, a więc bez wypiski), w czwartki basen około 15-20 minut( w formie pseudointerwałów: 2 baseny kraulem, 1 basen na plecach. Dobrze rozciąga plecy)). Przy lepszej pogodzie dojeżdżałem na siłownię rowerem (15-20 minut [...]

[...] seriach. Ławki na razie nie ruszam, bo w środę wyciskam tyle, co w poniedziałek, tyle że szeroko+zatrzymanie zmieniam na wąsko+bez zatrzymania. Podejrzewam, że wejdzie koło 4-6 razy, także nie ingerujemy. Jutrzejszy PP-> pewnie zakres 5+, więc też bez zmian Piątek: Dać 2 serie siadów z zatrzymaniem atg& parallel(ew. above parallel) ze 142,5 [...]

[...] - uczciwość w stosunku do siebie samego. Roziągania to potężna broń. O dziwo w dobie ciągłego garbienia się/wykręcania w szkole czy przed kompem, mało kto o to dba. Sam "wiosłowałem" ze sztanga 130kg i mówiłem sobei, ee przeież ruch wygląda nienajgorzej, nie czuje jakoś mocno plerów, ale przeciez ciężar musiał zroic swoje...." błędne koło :)

[...] niedługo brać L-karnitynę: wiem, że jest to kontrowersyjny suplement, ale planowałbym go brać w ilości minimum 3 gramy dziennie przez minimum 4 miesiące (koszt wyszedł mi koło 25-30 złotych za miesiąc) synchronizując jej spożycie z potreningowym posiłkiem dającym mi mega wyrzut insuliny (który spożywam non stop). Karnityna wolno dostaje się do [...]

W DT 1. Jeden posiłek około 2,5 godziny przed siłownią- 50-70 (jak mi się nałoży %-) ) gram ryżu, ze 100-200 gram warzyw, 1/3 mięsa przygotowanego na dzień, porcja tłuszczy- 1/2 łyżki oliwy/oleju lnianego tłoczonego na zimno, rzadziej orzechy. Przed posiłkiem mała porcja cytrusów. 2. Trochę serwatki na jakieś 3 kwadranse przed treningiem, na [...]

[...] 6 tygodni %-) Lekarz przy okazji zmierzył mi ciśnienie: 1 espresso 12:30 (mega chuyowa pogoda dzisiaj, dlatego wypiłem więcej kofy niż zazwyczaj), mocna zielona herbata koło 14:30 i ok 15 kolejne espresso. Trening 15 :30 - 16: 00 O 18 miałem umówioną wizytę. Wyszło mi ciśnienie 125/75 przy tętnie 52. (Przy gów.no wartym bmi w okolicach 35 [...]

[...] liczbie atomów węgla. Z tego co się orientuję kwas undekanowy już się do MCT nie zalicza. Oczywiście nie występują one tylko w oleju kokosowym. W mleku jest ich około 10%, oczywiście zależy tu wszystko od paszy- naturalne pastwiska są nie do pobicia pod tym względem. W mleku tak to wygląda: [...]

4 razy, bo mam 4 treningi siłowe, w tym trzy dni pod rząd. W poniedziałek staję mały przed lustrem, a w czwartek jestem wielki! %-) Masz @. Marian- na pewno odpadają treningi koło 1,5 godziny typu ciężki zarzut, ciężkie siady, ciężka ława. Myślę, że lekki trening spokojnie idzie zrobić, a przed cięższym wypada coś zjeść. To nie jest wchodzenie w [...]

Wtorek, Siłownia + rower + sesja biegania, HC Wczoraj było bez wypiski, bo miałem całą noc do tyłu- zasnąłem dopiero koło 5 rano. Myślałem, czy nie darować sobie treningu, ale pomyślałem "CHUY" %-) Micha: Waga: 100 kg równo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3774a03d135b496ab5659399a987a5d2.png Trening: 1. Na pp już się robi ciężko. Nie wiem jak zmiana [...]

[...] lecące z zakrwawionym ryjem na skargę do sekretariatu... Za coś takiego mogę wylecieć, ale nie za odkładanie 50 kg sztangi na ziemię \-) Heh, fajnie jakby taki brzdąc stanął koło Ciebie, kiedy akurat robisz Push Press, po wyciśnięciu, olewając negatyw sztanga spada..... ghehehhe. A tam Darek, spójrz na to inaczej - kostka eliminuje tylko nogi, [...]

Rafał- kup sobie koło }:-( Kami- a spójrz na film z zarzutu, zobacz jaka wielka łapa \-) Czwartek- siłownia + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b42a90c6610340a6bb0eec888c1f891d.png Ogólnie od wtorku mam straszne domsy na całej górze ciała. Teoretycznie powinienem zmniejszyć objętość, ale nie chce mi się ;-] Dzisiaj na siłowni nie wytrzymałem [...]

Ja mam przebitkę koło 35-40 kg w stosunku do MP, u Ciebie na pewno długo będzie nauka techniki, ale zacznij od okolic wyciskania żołnierskiego.

[...] się zobaczy ;-) Na razie zeszło ze 105 kg (czy 104 z ogonkiem po odstawieniu mono) do 94,8. Nawet po filmach widać, że jest różnica, ale zdjęcia chciałem wrzucić dopiero koło 85-88 kg. Poniedziałek, dt + marszyk Micha - 150 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ded5dc81e8dc49369255d831f705ea7a.png 1. Rwanie ze zwisu - zamiast wybić na unik 20 x 6 40 x [...]

Adrian- spyerdalaj December- daje radę żyć, jadę cc, czyli w piątki koło 300 gram węgli, powyżej 200 we wtorki. Tak naprawdę nie chodzę nawet głodny do tej pory... Startowałem recomp z 4200 kcal i sukcesywnie obniżałem kcal, więc raczej wątpię, że sobie zwolniłem metabolizm jak dziewczyny przechodzące z dnia na dzień na dietę 1200 kcal. Amba. Coś [...]