koło

[...] off od siłowego i nocka, która się trochę wydłużyła%-) zazwyczaj wtorki 2 30 na chacie więc luzik, a dotarłem 5 30%-) więc jestem lekko nie dospany, ogarniam żarcie potem na trening i na 19 znowu pobawić się trochę na nocce tylko, że dziś sztywno koło 3 30 w domu%-) potem odsypianie;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-12-02 13:36:44

pokuta za wczorajsze grzeszki zaliczona%-) NOGI A. wyprosty 3x20 B. suwnica wyciskanie nogami nie wiem ile wyszło serii ale koło 7 wykorzystałem gumy oporowe i pięknie weszło ost. seria 500kg/12 + jakiś tam opór w górnej fazie ruchu potem regres i na dobitkę seria na 20 pow C. przysiady 70kg/8 90kg/8 110kg/8 130kg/ 140kg/8 150kg/8 110kg/12 D. [...]

[...] F. uginanie z drążkiem prostym linka z dołu 5x12-10 G. młotki z linką 3x10 H. allachy 5x12 CARDIO 25 minut dzisiaj NOGI A. 2 serie po 20 ruchów wyprosty B. suwnica x serii koło 10 zakres 20-10 ost. 575kg potem regresy na 15 i 20 pow C. przysiady 60kg/8 100kg/8 120kg/8 140kg/8 160kg/8 170kg/8 120kg/16 D. wyprosty 4x15-12 w ost. 12 na maxa 10 [...]

[...] parę serii pokręciłem filmiki i już pi razy drzwi wiem co i jak, zobaczymy wdrożę też fronty bo tam zawsze ta głębokość była ok sam trening prosty jak budowa cepa A. suwnica koło 10 serii najpierw do góry po 20-15pow i przeskoski po 40-50kg ost. dwie serie to 485kg/15 potem dwa zejścia na 15 i 30 pow. na pompkę B. siady tu nie wiem już co i jak [...]

[...] nie chce mi się jeść) Wypiłem łącznie 2litry wody w tym 1.5 na treningu (niegazowanej KROPLA BESKIDU) Suple zażyte. Trening piłkarskie nie odbył się bo boisko piłkarskie koło mnie zajęte aż do 21 a lało wcześniej więc lipa. Ogólnie dzień OK, i zapomniałem dodać że na koniec treningu zrobiłem 3m 13/h na godzinę i bieżnia padła PISAŁO ENGINE [...]

Jak chcesz zacząć od dodania serii do najcięższego ćwiczenia, to potem możesz dodać serie drugiego ćwiczenia. potem trzeciego itd. Jak już to się skończy i będziesz miał koło 20 serii na daną partie, możesz kombinować z przerwami między ćwiczeniami, pierw 1,5 minuty, potem co 15-30 sekund możesz odejmować by w efekcie końcowym było koło 30 sekund [...]

QUart napisales miedzy pierwszym a drugim sniadaniem ;] czyli moge sobie rano kolo 7 zrobic gainera w domu nalac do butelki i wypic kolo 9 w szkole??

looz , podaj rodzaj bolu, kluje cie w jednym miejscu kolo ktorejsc lopatki, boli cie w calym gornym odcinku, opisz to,

Heh jak Cie dlugo trzyma to bez kitu lekarz. JA raz po martwym ze smiesznie niskimi ciezarami zalapalem rwy kulszowej... :/ pierwszy tydzien czulemto jako tzw zakwasy na calej szerokosci plecow a pozniej zostal bol w okolicy kulszowej i na dlugosci nogi :/ kolo pol roku przerwy, uspokoilo i sie wrocilem do cwiczen tylko nei robie martwego i [...]

To mowie Rip Zarzuc jakies foto ^^ Hades: Po 1 czy 2 tabsach jesli chodzi o fukncjonowanie nie odczuwam roznicy. Problem sie zaczyna tylko przy probie wyspania sie. Po jedynm tabsie moglem zasypiac kolo polnocy.

Ale smaczne, Btw dobra wiska byla, zjadlem tego maca kolo 00.00 i w nocy wszystko wypocilem... 2x budzielem sie w nocy caly zalany i musialem zmieniac ubrania do spania , tak samo jak i posciel . Fajna zabawka, Na treningu przed lustrami nie widzialem roznicy po Macu Btw wie ktos czy tussipect jest juz na recke czy nadal mozna zrobic zapasy? Bo [...]

Banan własnie to najbardziej mnie wkurza obecni, własnie ta prawa ręka..albo źle napinam, albo nie wiem.. chyba jednak w lewej ręce bardziej biceps wystaje... tne dalej, fatu jeszcze mnuuustwo, jednak nie chce jakoś strasznie się wycinać, nie chce przesadzić, koło 100 musze ważyć BodyLine - dzięki

[...] stoimy w 5 osób ja 2 kumpli i 2 dziewczyny ... a tu nagle tych 4 kolesi którzy wyszli z nami z klubu przypał okazało sie ze byli z kolegami razem 9 osób. paru podeszło koło nas .. ja przytuliłem kolezanke ( nie miałem dużo energi na walke już a jeszcze majac dziewczyny koło nas to lipa ... ) kolesie zaczeli po mnie jechać .. że taki cwniak [...]

Ja nie chce schudnac:/ ja chce mase tylko ze te 2 dni wolne sa kolo siebie wiec jest*****nia z regeneracja chyba ze zmienie sobie dyspozycyjnac i pojade nie na caly etat o rownych godzinach ale wtedy bed emniej zarabial bo mniej czasu bedzie na prace, teraz jak mnei potrzebuja to biora a tak to by ilosc godzin sie zmniejszyla czyli kasy mniej, ale [...]

[...] więc tu akurat jest bez. Jedynym usprawiedliwieniem tak małych ciężarów jest to iż jest to 1 tydzień i plan po dłuższej przerwie. Więc dla dobra stawów 1 treningi jadę od około 55-60% Cm a później sukcesywnie chce zwiększać co trening. Ideałem było by nieprzerwane zwiększanie ciężaru koło ~1,25 na hantle i 2,5kg na sztangę co trening. Ale jak [...]

[...] a jak nie to po jakim czasie, bo nie za bardzo jestem zorientowany w tych sprawach Odpowiedź: Gdzie wstrzykiwać? Najlepiej w pośladki, wyobraź sobie swój prawy pośladek jako koło, które podzielone jest dwoma prostymi prostopadłymi na cztery równe ćwiartki. Zastrzyk powinien być zrobiony w górną prawą ćwiartkę koła. Jeśli chodzi o lewy pośladek to [...]

Stanley koło 12/13 spał a od koło 13:30 miał (i nadal ma) włączonego gadulca...

[...] bedzie -10 ,jak rok temu....:) Rece przymarzały do drażka a mieśnie były wciaż niedogrzane... ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png O 10:30 bedę przejeżdżał koło dworca głównego-mogę zabrac 4 osoby....-pisać na priv-konkretnie się umówimy. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Zdjęcia i filmy online: [...]

no z tej tabelki wychodzi cos koło 2500 tys kcal a moje dzienne zapotrzebopwanie to cos koło 2800 to źle cos robie??

[...] wszystkim leków. Ale bez leków nerki by nie pracowały dobrze, popsułaby się pewnie ich funkcja i wpadłby dializy, a później przeszczep. Dlatego tworzy się takie zamknięte koło... Ale w sumie już się pogodziłem ze wzrostem (w miarę możliwości, po cichu ciągle liczę na jakiś podskok jeszcze...). Z drugiej strony jak to mówią, liczy się wnętrze, [...]