TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.

żyjesz??

Moze sobie cos nadciągnąłes tylko - tez czasami mnie boli - dzień 2,3 - ale potem mija zawsze.

daj na luz 2 dni i powinno przejsc.....GOOD LUCK

sls mam nadzieję ,ze tylko naciągnałem.. bo normalnie na******la mnie po oporze tak to jeszcze nigdy nie miałem

10. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps)



Trening : Poszdłem na trening pełen chęci i zapału.. a wróciłem wypełniony złością i w****ieniem.. to tyle jeśli chodzi o sobotni trening.. Chwyciła mnie piepszona kontuzja.. nawet nie wiem czego.. coś między łopatkami.. przytkało i przytyka aż do teraz.. czy siedze.. czy chodze.. czy leże.. ból jakby mi ktoś śrubokrętem grzebał w krzyżu między łopatkami ;/ NIE POLECAM hehe "wypiska" z treningu:

Sobota:

PLECY:
- Podciągnie na drążku za brode
10
10
8
8
- ściaganie wyciagu siedząc w szerokim uchwycie za kark (20 sztabek wszystkich)
16sztabek na 10.. no i w tym momencie przyszedł genialny pomysł ,żeby zrobić jeszcze 2 ruchy.. no i 11-ty okazal się pechowy.. coś się zerwało.. i koniec.. z uwagi na "nie wiadomo co to " dokonczylem trening z bólem ,ale na mniejszych ciężarach.. jedynie bicepsik przymęczyłem odpowiednio.. ale zrobiłem ćwiczenia bez obciążenia pleców.. siedząc o uda.. modlitwnik szeroko.. i tzw. "21"

Dieta: Trzymana prawidłowo.. Rano płatki owsiane. gotowane jaja. piersi dwa razy.. ryż paraboliczny.. dorsz ponownie.. kostka sera białego chudego.. idyk w galarecie.. chleb pełnoziarnisy.. no jadłem dobrze

Suple: 6caps Jungle.. Porcja Mutant Massa 130g na wodzie - po treningu. Porcja Fitmax Whey Protein 81+ na mleku z wieczorka.. no i więcej supli nie brałem.. heh no i jeszcze 1caps Ketanol-u hehe od bólu.. działania nie stwierdziłem, na******la tak samo,albo jeszcze gorzej

Inne: Dzień prze***any na maxa.. Kontuzja pokrzyżowała wszelkie plany.. Nawet nie ruszałem się z chaty.. bo idąc po mieście wyglądałbym jak garbaty kleń.. tragedia po prostu.. Klade się zaraz spać z nadzieją.. że jutro będzie mniej boleć.. i że szybko kontuzja minie..

motto dnia : " ***AĆ KONTUZJE"

pozdr.

Będzie dobrze, ja sobie wczoraj kolano znowu rozwaliłem
boli też bardzo i pewno ten tydzień będzie b.cięzki ,a trening nog mało prawdopodobny, wiec widocznie jakis pechowy dzien wczoraj był.
Wracaj do zdrowia

No był pechowy.. dla mnie tragedia.. w nocy niezła jazda cały czas się budziłem.. ja pier.. ale to jest ból. Nic nie lepiej po nocy.. ale dobra wiadomo ,ze przez pare godzin taki uraz sie nie zagoi ;/

pozdr.

A ja ci mowie ,ze sam to sie ***a zagoi ,

Szkielet sam sie nie wstawia xd

ale czy to szkielt w ogóle ?? mi się zdaje ,ze naciągnąlem mięsien.. ****a jest gafa ,bo u mnie nie ma żadngo "kręgarza" a jak samo sie nie wstawi to dół maksymalny

jezeli wykrzywia cie podczas chodzenia i czujesz bol caly czas to masz pewnie problem z dyskami.To jest powazna sprawa nie chce Cie starszyc powinienes pojsc do lekarza ogolnego a pozniej neurologa.ketonal nie zalatwi sprawy,wiem co mowie mialem 2 wypadniete dyskiw odcinku ledzwiowym i nie przestalem na czas trenowac i jak ******lnelo to karetka mnie zabrala bo skomlalem z bolu.potem miesiac bez chodzenia i rehabilitacja kolejne 2.normalnie mie udzielam sie na forum i nawet jak czytam ze jakies leszcze robia ciagi przy bolach w ledzwiach,ale Twoj test sledze i zapowiadal sie bardzo fajnie.takrze moja szczera rada:NIC SIEW SAMO NIE ZAGOI!!!KREGOSLUP,NERWY TO POWAZNA SPARAWA IDZ DO LEKARZA!!I NIE TRENUJ DOPOKI TEGO NIE ZROBISZ.pozdrawiam i trzymaj sie

Ja tez mowie ,ze wy***alo cos z kregoslupu, i bol promieniuje na to moejsce, Wedlug mnie przy kazdym treningu bedzie ci sie to odzywac, moze ci sie samopoczucie troche ***ac bo moze sie zrobic ucisk na nerwy etc.

****a dziwne ,ze nie ma u ciebie nic, u mnie w poznaniu jest tego od za***ania.

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-01-13 10:52:43

Heh jak Cie dlugo trzyma to bez kitu lekarz. JA raz po martwym ze smiesznie niskimi ciezarami zalapalem rwy kulszowej... :/ pierwszy tydzien czulemto jako tzw zakwasy na calej szerokosci plecow a pozniej zostal bol w okolicy kulszowej i na dlugosci nogi :/ kolo pol roku przerwy, uspokoilo i sie wrocilem do cwiczen tylko nei robie martwego i wioslowania sztanga bobym sie zesral chyba ... wiem ze nie robie dobrze ale to moj swiadomy wybor :P

Takze jezeli Cie dlugo "tzyma" lekarz chociaz pierw niz moj sie skumal co mi jest potrzebowal 2-3 miechow -_-

Dzieki za odpowiedzo ALRI. A jest jakis temat o tym, po polsku, jakis link (bo czasem conietorzy zarzucaja linki do for USA itp temu mowie po PL :P)