koło

Rowerek i skakanka Lece takim systemem Leci sobie eska w radiu i przez czas trwania jednej skakanka przez czas trwania nastepnej rower skakanka rower i tak w kolo maciejow generalnie nie ma takiego dnia zebym po godzinie takiego aero mial suchą koszulke

Remik musze to napisac Lece takim systemem Leci sobie eska w radiu i przez czas trwania jednej skakanka przez czas trwania nastepnej rower skakanka rower i tak w kolo maciejow Teraz wiadomo dlaczego potrzeba redukcji bo jak lecą reklamy w radiu to Remik odpoczywa a wiadomo jak teraz pełno reklam wszędzie To tak dla rozładowania napięcia

wpc xtreme moge szczerze polecic bo smakowo jest zayebiste z rana wchodzi pięknie z owsianymi na mleku ale np wpx xtreme banan juz nie polecam , wali chemią i wogule blee nawet na mleku night protein mix , mialem pare saszetek waniliowego , to wlasciwie smakowalo jak kokosowe tez wypas na mleku generalnie AL robi dobre smakowo bialka , jednak [...]

[...] 15/13/10 powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi stojąc T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 38kg Interwały 20 razy 40sec/30sec na rowerze Tętno ok. 140-150 Wrażenia: Dzisiaj trochę ostro z ilością treningów:D O 9 byłem na siłce bo o 12 miałem koło. Prosto z koła na basenik( 1,5h 4,5km) a o 19 trening z piłkarzami :) czyli w sumie 2h interwałów.

No ja właśnie koło tych 800 zł na jedzenie i suplementy (łącznie) wydaję, z czego 600-700 na samo jedzenie. Jest ta bieda niestety, że ważę dużo. Gdybym był 70-cio kilogramowych kolesiem, byłoby z 200 zł w kieszeni. Właśnie zjadłem 75g makaronu razowego ze standardową ilością kury, warzyw i tłuszczu. Umieram Muszę się teraz przestawić na te [...]

Dzieki SLS pomału wracam, mysle ze w poniedzialek juz znowu na siłke uderze. Remik jaka waga? Zgadne ze koło 76? Ja też dzisiaj ostatni dzien "wycinki". Sobota i niedziela OFF od diety, wiec troche smieci wpadnie ale mysle ze mi sie nalezy bo jechałem ostatnio ostro W poniedziałek zaczynam cos działac w strone Recompu, troche [...]

...... a zaraz wpadnie pewnie jakis dzieciak ktory wlasnie skonczyl czytac najnowszy numer MD - zyjac marzeniami ze on za 2-3lata (a moze szybciej,choc teraz wazy 52 kilo i ma w lapce 33cm) tez bedzie wygladal jak ten kolo z okladki i pojedzie nam ze robimy kolko wzajemnej adoracji bo nic nie robimy tylko sie opier.dalamy bo ni ma efektow i [...]

>Też znam dziewczynę, która wybroniła się przed gwałtem - i to w pustym >domu na odludziu. Wybroniła się, bo wykorzystała element zaskoczenia i >szybko uciekła. >Nie widać tego na filmach z owego szkolenia. to nie jest film ze szkolenia tylko z pokazu. Tam nie ma gdzie uciekac, bo wokol jest kolo ze stolow. Zeby w to kolo wejsc, [...]

[...] potencjału na dany dzień? Pomimo wielkiej chęci, planowania treningu w myślach przez cały dzień, jeden impuls zakłócił cały spokój. Jak wróciłem chciałem dokręcić koło w rowerze, zerwałem gwint, potem próbowałem naprawić, aż w końcu nic prócz wysokiego poziomu kortyzolu, kłótni rodziną nie osiągnąłem… Spakowałem rower do auta i jutro [...]

[...] Co prawda obecnie mieszkam gdzie indziej Raz byłem na siłce na ul.H. Marusarz .Czysto ,miło .Polecam Za małolata chodziłem na Tarnowie (łezka się kreci) Będę w PL Za tydzień to wpadnie zobaczyć czy coś sie zmieniło. A powiedzcie mi czy jest jeszcze siłownia koło Tarnospinu ,taki mały budynek koło boiska (dawniej było nie wiem jak teraz)

Trening z srody: -10 min wioslarz plecy i klatka a1 wyciskanie klatki na poziomej: 6x 25 kg 6x 27,5 6x 27,5 6x 27,5 6x 28,5 5x 28,5 a2 rozpietki na skosnej 1 x 8 x 5kg 5 x 8 x 7kg b1 wioslowanie ( zrobilam sztanga lamana 6 x 30kg 6x 35kg 6x 37,5 6x 40 6x 40 6x 40 b2 podciaganie --- z nogami na krzesle -30 min orbi – [...]

kaszmirka to dbaj o gwarancję, żeby Ci nie wcięło ;-) Mój na dzień dobry wrócił do sprzedawcy, bo mi się nie podobało, jak koło zamachowe ocierało. Dostałam kolejny, dobry, za to bez ładowarki %-) Jak mi się znudził i zaczął robić za wieszak, oddałam przyjaciółce, niedługo po tym zepsuł się na dobre. Naprawili, pochodził, posypał się tak, ze [...]

shrimp ja tez :-) wczoraj nawet sie z malzem posprzeczalam bo kolo 22:30 zaczelam wyprobowywac wznosy bioder i nieco halasowac co mu przeszkadzalo @@-) wiec po krotkiej wymianie slow strzelilam focha #-P dzis dzien beztreningowy, ide przymierzac buty do nart :-( miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ebd6f6ccdff422089883932972eaa1d.png Zmieniony [...]

to widze ze Wy obie z karola takie lyzwiarki jestescie :-) no niestety ja nie umiem. Rodzice nie nauczyli a i mieszkalam na osiedlu domkow jednorodzinnych i dzieci jakos sie razem nie bawily, wiec nie bylo od kogo sie nauczyc Tego wlsnie zazdroscilam kolezankom mieszkajacym w blokach :-)) Ja zas kolo poludnia skocze na zakupy. Chce sobie jakis [...]

Krewetka Fela lunia dziekuje };-) lunika oj juz czuje ze mi sie woda nieco zebrala no i @ juz puka do drzwi. Ty zas nie masz czego zalowac tylko dyscyplina i wysilek i pewnie na rezultaty nie bedziesz musiala dlugo czekac :-)) W sobote bylo z jedzeniem dosc delikatnie. Rano sledzie, chlebki chrupkie, 3 jajaa. Na obiad lozos z fasolka. Wieczorem [...]

o Kocia };-) milo Cie widziec, no niestety 3 dni w tygodniu mam zdecydowanie chude @@-) ale jutro juz 1500. Jechalam 3 tygodnie temu przez Twoje miasto, bo zjechalismy z autostrady w poblizu. Jechalo sie fajnie i bezproblemowo, moze dlatego ze juz kolo 21-szej a i miasto ladnie oswietlone :-)

Niby duży wybór a jak co do czego - bedę się naczajac na ten co Obli poleciła następnym razem Muszę odnowić kontakty rodzinne z braćmi ciotecznymi co do UK wyemigrowali:) o to to -- dokladnie mam takie same plany, tyle ze kuzyn malza ;-) Karolka wiesz moim zdaniem z ta technika to bez przesady. Ja w 2010 roku przeszlam cos kolo 880 km a na zadne [...]

Obli musze sie wiec wyspowiadac, ze wpadka byla tj. we wtorek bylismy w TV na kibicowaniu a po meczu byl jeszcze program na zywo i w przerwach serwowali picku i jedzenie. Jako ze w tym studio bylismy juz od 18 a skonczylo sie kolo 1:30 to nie wytrzymalam i wypilam 1 piwo 0,33 i zjadlam tortille - tj 2 polowki: jedna z tunczykiem a druga z [...]

[...] jeżeli wprowadzamy cos nowego to mózg musi się do tego zaadoptować i po pewnym czasie stopniowo przyjmuje to jako normę. To tak jak jazda rowerem skręcamy kierownicę w prawo koło skręca w prawo. Gdyby przebudować rower i przy skręcie kierownicy w prawo koło skręcało by w lewo to by było bum ale po pewnym czasie mózg by się przyzwyczaił. [...]

[...] razem jakiejś flaszki ze sobą nie wezmę. Z drugiej strony, jestem już obładowana jak wielbłąd (komórka, klucze, mp 3, chusteczki) a przecież biegnę zaledwie 3-4 km i to w koło "komina". Jestem ciekawa co musiałabym zabrać jakbym biegła z 30 km }:-(. Wróciłam do domu czerwona jak skwarka, obaliłam litra wody, wzięłam zimny prysznic i pomału [...]