W teorii tak powinno byc. Ale now. Zawsze jest. Zycie pokazuje ze ladujac wiwkszosc po treningu mozna zjeac wiwcej i wegli.i kcal. Kto lapie fat szybko moZe to zobaczyc.szybciej. Tymbardziej jesli krecimy sie kolo Cpm.
Zrób sobie tak Ta sama kcal i taka sama ilość węgli ale Miesiąc w każdy dzień nawet DNT Miesiąc węgle tylko przed TR. Miesiąc wegle 50/50 przed/po treningu No i miesiąc węgle tylko po TR. Fakt ze to trudne i raczej nie do zrealizowania (najlepiej czworaczki wziąć do tego experymementu) ale to BBY pokazało ze kręcąc się kolo swojego CPM można [...]
[...] lżejsze, lepiej przyspieszaja mniejsze) - geometria ramy - i chyba najważniejsze, stosunek ilość zębów z przodu i z tyłu. Jak jeżdzisz więcej po szosie to faktycznie nie ma nad czym mysłeć, tym bardziej że z Twoim wzrostem 28 cali koła będą lepiej wyglądac (rama koło 25 cali crosowa) Albo zrób tak jak ja planuje z przodu 26 cali i z tyłu 28
No 130 raw to juz niezle, jak sie przylozysz do dociskow to w koszuli kolo 170 zrobisz A w jakiej koszuli teraz ciskasz dalej w rage czy zmieniles ?? Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-05-26 18:04:22
ufffffffff..........to spoko bo akurat mam 80zl.Myslalem ze to drozej bo moja kolezanka mowila ze w jezyku kosztuje cos kolo 200 ale jak tylko 78 to good
[...] wypowiedzi i wszystkie trafne o pracownikach porządkowych i pracownikach ochrony Tesko i inne hipermarkety.można pracować za 7-10 zł bez licencji a zostaje w moim przypadku koło 6000zł w kieszeni (mniej więcej opłata za 2lata nauki a i do tego kursy seminaria itp to znacznie więcej kasy)Mój znajomy pracuje w kebabie ma 12zł za godz.:) Co do [...]
mnie jest w sumie obojetne ale czego nie moge zniesc to wlosy na plecach...ble...to wyglada jak plecy malpy..i durgie to jak moj brat przejdzie po treningu z podniesionymi rekoma kolo mnie...po prsotu zostawiam to bez komentarza!!!!hehehe...nie podobaja mi sie wydepilowani faceci..ale podziwiam ich..bo znam ten bol systematycznego depilowania a [...]
dawno mnie tu niebylo,ale macie racje,ja w tej krainie juz chyba drugi rok gnije,co do ludzi nawet sie nie wypowiadam,co do gnojowatych iroli,co tu duzo mowic godzine przed odlotem zrobie sobie chyba lot po centrum i ubije tyle ile sie da,heheh. co do sielowni ja trenuje w markiewiczu,dublin 2,ale bardziej fitness club niz silownia,powoli zaczyna [...]
[...] cieżarów z argosa, tak żeby przy kondycji zostać :) ...ale to nie to co siłownia. Mieszkam w Dun Laoghaire, jak ktoś kojarzy. 30 minutek dartem do centrum. Ładna dzielnica koło morza i spokojna. Tylko za dużo polaków, a tace trochę kazy zarobią i woża się i kozaczą. Ej no sorry, ale qwa przed kim, jak każdy ma tu kasę :) Ja tam z lapsami nie [...]
Moja siłka nie jest zła. Ale chodzę tam rok ludzi jest w h.j szczególnie w poniedziałek i wtorek. Każdy płaci te 65 a jak linka na wyciągu była zerwana to naprawiali tydzień , rączki do wyciągu kupowali 2 tyg .h.j by to spalił. Jest jeszce jedna mniejsza tez kolo 60-70E miesięcznie. No a jak Polonia wpada to już nie ma gdzie sie obrócić.
Jest dobrze ale odżywkę z kolacji daj zaraz po treningu tak żeby było 30g białka i 50ww po treningu, a na kolacje daj więcej sera np 100g czy 150g oraz dodaj oliwy ( kosztem masła z 2 posiłku). Kolacje możesz zjeść później czyli koło 21. pozdr
Ja mam po wbiciu 2ui, wynik - teraz dokladnie nie pamietam, a nie chce mi sie logować na strone - coś koło 4,5-6. Jak bedzie mocno trzeba to zaloguje sie i zrobie ps.
z góry dzięki wam za rady Wypiska z dnia 1.Rano po przebudzeniu patki na mleku kukurydziane(wiem lepsze owsiane ale mi nie smakują) ---Przekąska godzina 8.00 kawałek chleba + banan 2.godzina 10.00 normalne śniadanie 3 składane kawałki chleba z serem i szynka (przerwa w pracy) 3. godzina 13.00 (druga przerwa) ryz biały 100gr + kurczak 2 piersi 4. [...]
[...] jeden Ty... Co do nauczania dzieci-jestem na 90% pewien, że trener musi mieć specjalne uprawnienia. Tak jest w Aikido-więc w Judo może być podobnie( u mnie w sekcji jest koło 10 osób z uprawnieniami instruktorskimi-a cały czas szkolą się nowe-a mimo to nie mamy grupy "dziecięcej", bo nie ma kto jej prowadzić). Zapytam kogoś [...]
Niestety narazie nie da się załatwić sprzetu Mam mozliwosc biegania ,ale koło 20 czyli miedzy posiłkiem 4/5? Czy zjesc godzine przed bieganiem i potem juz nic?Jeszcze pytanie biegać co drugi dzień?jeść jakieś węglowodany po bieganiu (około 30 minutowym+20 minut marszu)I biegac codzień,czy co drugi dzień?Stosuje mniej więcej taką diete od 10 dni [...]
[...] obwody spadly, ale tylko z brzucha:talia 71 ,brzuch na wysokosci pepka 85.Waga dalej ta sama Mam jeszcze pytanie:Jak sprawdzam jakie wychodzą mi BTW to zazwyczaj jest białka koło 60-70 tłuszczy około 100 i węglowodanów około 80 ,zauważyłam ,że kilka dziewczyn uzywa odzywek białkowych ,można zastąpić białko w posiłku odzywką np. 2 razy w ciągu [...]
[...] z wodą i w zaleznosci od dolania wody mam ciezar 3 ,4 lub 5 kg , na brzuch robie abs 2 ,no i biegam 3 razy w tyg. Kawa z mlekiem Ok,poczekam zawsze na diecie już chudłam koło kg w tydzień a teraz się bardzo dziwie i teraz trzymam diete jak nigdy bez wpadek niby mi sie wydaje ze fałd na brzuchu mniejszy ,ale cm nie pokazuje nic nowego [...]
a własnie jakbym codziennie wyciskał dwie hantle (tak jak sztanga tylko, że ja jedna hantal w jednej ręce druga w drugiej) koło 22 kg x 20 powtórzen np. 2 serie . To źle ? I co wtedy pracuję najbardziej ?
Byku 75, cel: 550 kg w TS
