Wiesz jaki czas miał zwycięzca? wyniki sa na www.runrzeszow.pl , pewnie cos kolo 15 minut wykrecili . Przenosisz sie z roweru na begianie Domer :) ? Medale nawet ładne, to zabrakło na wodę dla uczestników %-) Medal jeden z lepszych w mojej kolekcji. Za tydzien polmaraton krolewski, cel : 2:10:00 . solidnie przepracuje zimę i w przyszłym roku [...]
[...] 100 kg na klatke 5x5 , MC 5x5 140 kg , Siady 5x5 110 kg. Zastanawiam się , czy uda mi się to zrealizować biorąc pod uwagę, że od poniedziałku zaczynam przygotowywania do maratonu. Zobaczymy, dobijemy kcal :) ! Po treningu mega styrany, wciągnąłem shake'a z owoców i miodu: - banan - jabłko - kaki - woda - miód koło 19:00 wpadnie jakieś mięsiwko
Taak po lesie :D koło domu zaraz las mam także, jak się nie zdąży na autobus to jedyna droga , by przedostać się do centrum ^^ poza tym po treningu bieganie po takich terenach własnie
[...] 4/10 POBUDZENIE 5,5/10 SKUPIENIE 6,5/10 SMAK 1/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 9/10 Więc tak: pompa mało odczuwalna, ale jakaś tam była. Pobudzenie hmmm dałem połówkę bo wziąłem koło 16 i fajnie mi się uczySkupienie na treningu było w porządku. Smak 1 tylko dlatego że trochę mniej kupowaty od Blood Rush ale dramat. Rozpuszczalność ok. Jednym słowem [...]
[...] może dlatego, że zapijałem czarną kawą trening po całym dniu dużo lepszy. Mogę pochwalić dziś jestem zadowolony, żebym tylko jeszcze mógł spać po tym będzie super. Wziąlem koło 18... Nawet pojawił się "tunel" po treningu poszedłem na bieżnię. Widziałem siebie, czułem muze w uszach i głos mówił napier..... dobra jeszcze ćwicze tak [...]
ja tylko w sprawie asekuracji: Jak to nie ma jedna osoba takiej siły? to co ty Q... jak załamuje ci się ruch to puszczasz żelastwo? Tyle siły to nikt nie ma. Wyobraź sobie że jak kiedyś chodziłem sam na siłkę i akurat młodas cisnął to sie do niego dołączyłem. On asekurował mnie a ja jego. I tak w ostatniej serii z ciężarem pod setkę u mnie doszło [...]
Byl artykul na sfd pewnego noblisty ktory zalecal dawke dzienna wit C od 3-17gr dziennie(!). Moja prababcia zarla wit c w sporych ilosciach codziennie od kiedy pamietam. kolo gram dziennie. Dozyla 98 lat. Mieszkala sama i byla calkowicie samodzielna do 96 roku zycia. Gdzies czytalem artykul, ze wit C w ilosciach 1gr uszkadza tkanke miesniowa... W [...]
[...] 6. odrzucam aeroby, lekka rozgrzewka z 10 - 15min. przed tr. i po treningu rozciąganie z 15min. do środy mam naukę, więc w środę zaczynam. tak to staram się codziennie jeść około 300 - 500g mięsa, do tego warzywa, jakieś ww rodzynki, banany. ogl. jakoś leci,. mam nadzieję, że w środę, czw. nareszcie coś ruszę. dieta na 4000kcal dziennie. progres [...]
dzisiaj nie mam siły.. rano banan koło 16 300g ryby + banan.. dzisiaj bez diety, rano nie mogłem spać, ostatnio mam kilka problemów. dzisiaj jeden dzień wolny od diety. muszę odnaleźć jakąś siłę, dziś zrobiłem zakupy, mam w ... jedzenia, ale nie mam ochoty jeść, to przez nadmierny stres.. spróbuję się za chwilę jakoś zmotywować poprawić humor. [...]
[...] nachwytem szerokim. 1+5x44 1+5x54 1+5x64 1+5x74 1+5x84 1+1x94 ( poprzednio 1+1x90kg ) REKORD ! 3. Uginanie w oparciu o kolano. 3x największa hantelka jaką mam ( coś koło 24kg ) 4. Wycisk z 2 sek pauzą + unoszenie hantelek bokiem. 5x64 5x74 5x84 5x94 3x104 ( poprzednio 5x110 ) KOMENTARZ: Ogólnie chvjnia straszna bo ćwiczyłem sam i nie [...]
Problem jest taki że taką diete robiłem własnie koło roku temu. Teraz naprawdę nie ma takiej możliwości. Nie będę miał czasu żeby robić, nie będę miał gdzie tego zjeść ani czasu żeby to zrobić :/ "na mniejszej ilości węgli" no jak zmniejszałem poprzednio ilości to wszystkiego po równo mniej więcej. Ale..no tyle jeść po prostu się nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz w 1miesiącu schudłem 5-6kg a w obwodze 4cm więc tak dużo nie ma, teraz koło 8-9kg mniej ;-) Tak więc jak ponad 10kg zejde to jest różnica czyż nie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100kg nie da się zredukować od tak szybko w 2 miesiące. W chwili obecnej już działamy 1,5 miesiąca. Za 2 tygodnie pewnie ostatnie wyniki konkursu więc będzie 2 miesiacę. Sądzę, że koło 88-87 uda się osiągnąć ;-) Po zakończeniu konkursu pomogę młodemu tak żeby zredukował do około 85-83 i potem już myślę, że poleci z czystą masą mięśniową ;-) pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie da się zredukować od tak szybko w 2 miesiące. W chwili obecnej już działamy 1,5 miesiąca. Za 2 tygodnie pewnie ostatnie wyniki konkursu więc będzie 2 miesiacę. Sądzę, że koło 88-87 uda się osiągnąć ;-) Po zakończeniu konkursu pomogę młodemu tak żeby zredukował do około 85-83 i potem już myślę, że poleci z czystą masą mięśniową ;-) pzdr No to [...]
hej , czytalem wiekrzosc artykulow jak ukladac diety itp wiem co mam jesc lecz niestety nie wiem jak sobie to wszystko rozlozyc ,mam dobra budowe lecz chcialbym sie lepiej zbudowac waze 80 kg przy 184 cm czyli potrzebuje 160 g B i 120 ww tak ?? i chcialbym aby ktos mi napisal mniej wiecej czego kiedy i ile jesc.Moj dzien wyglada nastepujaco : o [...]
ja jestem w podobnej sytuacji nie jadłam za wiele stosując zasadę im mniej tym lepiej teraz jem koło 1300 może z małym hakiem i jestem potwornie najedzona już 6 dzień na diecie, jestem
[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.
