koło

Kup sobie ekspander(cena koło 30zł) na nim można troche ręce, klatke i plecy podreperować, ale bez hantli i sztangi będzie ci ciężko cokolwiek lepszego zrobić

Możliwe bo co roku robią zawody "Strong Boy" koło Bursy

Georgu robisz sobie jaja czy mowisz poważnie z tym mlekiem :D? Ja tam pije koło 6 szklanek mleka dziennie.

Tak wlasnie mysle ze bedzie koło 600-700 enana, bo bedzie albo 250 e3d albo 500 e5d, jak mówicie która opcja lepsza?? A deca to myslałem o 300 e7d (no chyba ze 400:) ) Meta chyba tylko przez pierwsze 4 tygodnie. Napiszcie mi to jakos kompletnie i razem z odblokiem. Dzieki

Na pewno 3 g białka na kg masy, wegle kolo 350 i tłuszcz 1 na 1 kg masy Zmieniony przez - Synthetic18 w dniu 2016-03-28 21:50:54

pewnie ten kolo co nie rusze zie z łózka i wazy 500 kg ...

[...] przed treningiem najlepiej węglowodany złożone (kasze, ryż brązowy)baton niebardzo bo szybko podwyższy poziom insuliny ale równie szybko ona spadnie i zatoczysz błędne koło a czy mogłabys wytłumaczyć mi na czym polega niedobór cukrów po spożyciu białka? i czy od tego mogę mieć uczucie tekiego kapcia w buzi? ewentualie proszę odeślij do [...]

chyba cos kolo 24,wiem bo mama jest po farmacii i jakos tak to kosztuje za 24 kapsulki chyba "Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym góry przenosił, [...]

****a co za d****ne pytanie, jakie efektywne, wymieniles 3 zmienne masa sila i zdrowie i wszystko odpowiada innym cyklom a potem zadajesz pytanie nie majace zadnej tak naprawde tresci "co jest najbardziej efektywne". a co jest bardziej efektywne na w samochodzie? kolo, chlodnica czy skrzynia biegow?

widze ze gliwice :D kolo kapieliska lesnego hyhyhy :) pozdro dla ziomka z tego samego miasta!:>

u mnie sa prowadzone zajecia dla mlodszych i jest tam taka dziewczynka kolo 3 lat co nie dawno chodzic zaczela chociaz mysle ze 5-6 lat to odpowiedni wiek bo przygode ze SW zaczynalam tak samo :D

Scorch już koło 100 zł.

tzn tak obliczalem waze 65kg to białko - 130g jakies wegle cos kolo 400 tak mialem no i tlusze 65. Ryż zawsze jem po silowni ale jednak do 400g ciezko dojsc. Wlasnie zastanawialem sie nad bialkiem bo z bialkiem tez ciezko ;d ale jak wegle i bialko ciezko mi dorwac do poziomu to chyba gainer...

[...] i był zdziwiony że zrobili mi to w tym szpitalu klinicznym. Ale nie wiem, to może zależy od przypadku, przy mnie podobno długo tam majstrowali:) poza tym sam starałem się tam dostać od samego początku, nie próbowałem nigdzie indziej. Wszystko 100% refundowane, prywatnie jak się dowiadywałem to kosztuje chyba koło 5tys. jak się nie mylę.:)

prosze nie nazywaj mnie tak to byl tylko zart.tamten kolo tez zadaje duzo pytan ale kvrwa jakich.nikt nie zna odpowiedzi

@npp dzieki @chucknorris wsk jest zamkniety i tam tez czesto bylo duzo ludzi poza tym jest w Rzesziwue i okolicach z tego co wiem kolo 10 basenow, gdzies musi byc malo ludzi mam auto takze nie musi byc blisko

[...] ściągają jak jest dużo ludzi. Na kilku innych na których bywałem było podobnie. Jeśli chodzi o godziny, na muszelce mało ludzi jest sobota/niedziela od rana tak do 18. Później jest tłoczno. Wielokrotnie zdarza mi się pływać samotnie bądź w towarzystwie 2-3 osób np koło godziny 14 w niedziele. Zmieniony przez - tomek_w w dniu 2009-10-07 21:27:10

zapotrzebowanie 3000 wiec pewnie wazysz kolo 72-75kg. przy takiej wadze nie uzywaj prochów.

Posiłek powoli zmieniam , rano jajecznica , jakies serki itp. Znacznie mniej jadam słodyczy , w sumie raz co jakiś czas, napoje gazowane to w sumie max raz w tyg. więc raczej źle nie jest. Co do ćwiczeń , to faktycznie wczesniej silowych nie robilem , ale od kad pamietam jezdze duzo na rowerze w sumie w dzien w dzien , w zime niestety już mniej. [...]

Jasne, właściwy posiłek "po" jest tak koło godziny po treningu. Zazwyczaj cyc + ryż. Czyli gainera zostawić na lepsze czasy - a jak z białkiem i bcaa? Czytałem że jeśli wrzuca się normalne białko to bcaa po treningu nie trzeba. A przed? Ile gramów? Na noc sam twaróg, czy jakoś wspomóc - zincas + filomag b6 albo bcaa?