koło

[...] 3. serca, warzywa 4. śledź wędzony, warzywa 5. soczewica, jajko, truskawki, kakao, masło orzechowe 6. żołądki, warzywa Dzień całkowicie DNT. Przeszło mi nawet przez myśl koło 20, żeby iść pobiegać, ale ponieważ po pracy znów odezwały się wiązadła w stopie ewidentnie nie umiem chodzić w płaskich klapkach , zaległam grzecznie przed 5 odcinkami [...]

Filonka widać może być niewiele, w moim przypadku walczę o każdy cm, zeby się zarysować, a nie rozpaść Mam nadzieje, ze w wytrzymałościówce zrobie duzy progress terco, nie pozostaje nic innego jak życzyć powodzenia Dla mnie maraton to wciąż jednak za duże wyzwanie Tydzień 10 Dzień 67 Posiłki: 1. banan, 4 jajka, masło orzechowe 2. mięso z [...]

Możesz poszukać sera piórko, 35g B, 3,5g T, u mnie koło 30zl/kg.

Nie ma opcji, pewnie pompa rozerwie mi czwórki koło 60 powtórzenia, jeśli wcześniej nie padnę od braku tlenu %-)

Tak, operacyjnie, ale dopiero po ukończeniu 23 roku życia. A póki co i tak nie stać mnie na taką operację, bo to koszt koło 3000zł za jedno oko.

Nie za mała, bo każda partia trenowana jest 2x w ciągu 8 dni, mam 6 różnych treningów - klata + plecy 1 / barki + łapy 1 / nogi 1 / klata + plecy 2 / barki + łapy 2 / off / nogi 2 itp. Trening zajmuje mi zawsze koło 50 min ;-)

[...] / 10x32,5 / 12x30 / 15x27,5 10x35 / 9x35 / 11x32,5 / 13x30 3b. Wiosło siedząc jednorącz / oburącz 4x12 / max 40kg 45kg + aero 35 min Wczoraj miałem mega czita (kebab, koło kilograma ciast - szarlotka, sernik, pleśniak, czekolada, snickers %-) ) więc dzisiaj moc była %-) Dipsy super poszły, tylko potem już zaczęła się taka pompa że ciężko [...]

Ile wlezie, szczególnie w ostatnie 2 godziny mam wypić jak najwięcej, koło 5l. Potem mam odstawkę wody do ważenia, i po ważeniu znowu trochę podpiję.

[...] już pewnie lambada z Adamem %-) Tak to wygląda dzisiaj z rana. Na nogach na pewno życiówka, reszta też chyba wygląda lepiej niż się spodziewałem, a wodę odstawiam dopiero koło 13. /SFD/Images/2015/5/1/f3d6fdfda859440685c86b9db2ec65f5.jpg /SFD/Images/2015/5/1/60c59628dc2a4b448217fe0b7643bdd2.jpg [...]

[...] 10x220 / 10x220 20x170 / 15x190 /12x210 / 10x225 / 10x225 20x175 / 15x195 /12x215 / 10x230 / 10x230 20x180 / 15x200 /12x220 / 10x240 / 10x240 3. Przysiady na smith'cie stopy koło siebie 4x12 50kg 52,5kg 55kg 55kg 4a. Prostowanie jednonóż / obunóż 4x12 / max 5kg 5kg 7,5kg 7,5kg 4b. Odwodzenie 4x15 50kg 50kg 55kg 55kg + aero 20 min Trening mega [...]

_Knife_ - poczytam o tych RIPPETOE, BILL STARR . Dziekuje za podpowiedzi suarez1 - Chce miec wąska talie poniewaz wtedy jest lepszy efekt stosunku talia/szerokosc barkow a mnie sie zawsze to podobalo Mi nie zalezy aby miec kiedys 50 w bicu i wazyc 120 kg. Chodzi mi o nabranie czystej masy (noi mozliwie jak najwiecej sily), a potem ubicie sie przy [...]

[...] nie miałem. Poprzekręcałem się z boku na bok kilka razy i jakoś zasnąłem jak kłoda:) Trudno się spodziewać teraz szybkiego zasypiania w taki upał. Dzisiaj kolejny trening, tym razem biję nogi i bicepsy. Obszerna relacja z dzisiejszego dnia treningowego może pojawić się jednak dopiero jutro koło południa, ponieważ dzisiaj będę zabiegany.

[...] zajęło mi jakieś 30-40min. Od 6-stej długości musiałem mieć spore przerwy. Wynik z basen nie jest zbyt zadawalający, gdyż wcześniej w czasie do 40 min byłem w stanie zrobić koło 40 basenów. Być może przez okres wakacji, jeśli to będzie możliwe będę czasem chodził na basen. W ten sposób dotarliśmy do końca mojego miesięcznego cyklu. Z [...]

[...] długi okres czasu. Pozatym waznym aspektem np przy kupowaniu drozszych białek izolatow czy kazein wapnia trzeba zwrocić uwage na BV izolat jak widaomo ma bardzo wysokie BV koło 159 więc jego zastosowanie moze byc np rano po przebudzniu i po siłowni zeby potem zjesc właściwy posiłek potreningowy złozonych z ww złozonych i białka. Natomiast na [...]

Czy jesli biore dziennie okolo 7 g to moge ja brac bez przerwy ? podobnie robie z tym ze biore kolo 5 g przed treningiem i kolo 5 po (na wszelki wypadek i majac w glowie mentalnosc kulturysty - wiecej lepiej) :D

a wiec tak dx32 okazala sie za szeroka do mojego rowerka zmuszony bylem kupic super v. nie bylem pewien tej obreczy ale dzis doznalem szoku kolo jak mi speltni to nie za dobrze bo kilka szprych bylo luznych. wczoraj probojac przeskoczyc 2m dziure za***alem tylnym kolem o krawedz az sie przestraszylem zakrecilem kolo i tak jakby scentrowane a po [...]

No zaraz idę sobie pochasać z piłką. Mam lampe koło domu BTW wypełnij profil omo!! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-09-23 20:19:06

[...] kcal to wychodziło mi zazwyczaj tak, że pierwszy posiłek jadłem gdzieś o 7:30, a ostatni tak o 17. Wypadało to mniej więcej tak, ze śniadanie o 7:30 600kcal, potem w pracy koło 12:00 kolejne 600kcal i potem po pracy w domu reszta czyli 1100kcal. Można więc chyba w pewnym sensie powiedzieć, że to IF bo jest jakieś 10 godzin jedzenia i reszta [...]

w ktore dni tygodnia to cwiczyc? chcialbym jakies rozne cwiczenia zeby miesnie sie nie palily jak bede robil codziennie te same cwiczenia 1. Martwy Ciąg ze wspięciami na palce 4s x 12 p 2. Szrugsy 3-4s x 20-25p 3. Drążek 3 x 6-8 p. 4. Pompki z wybiciem (pompka i wybicie calego ciala w góre razem z nogami) 3x4 - 20 p. 5. Podrzut sztangi na [...]

przecież to typowy plan na mase i siłe ? na redukcje chyba tylko po to aby popalic w pisdu to co mamy tutaj regeneracja musi byc na tip-top o czym na reduckji raczej mowy byc nie moze nawet koło zera bym sie w ten plan nie bawil