Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla

nie mogę się doczekać finału i bardzo ciekawa jestem, co mogło się zmienić w Twojej figurze, która na starcie jak dla mnie była już idealna

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

Lejjla mam podobnie jak Ty , mam wrażenie , że psycha mi siada co raz bardziej
też mam schizy jak coś nie leci jak każda z nas, dobrze że wagi w domu nie mam

dlatego cieszę na krótki odpoczynek po konkursie i na treningi pod maraton, bo będę się skupiać na wybieganych kilometrach a nie na tym czy cm mi spadają

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Filonka widać może być niewiele, w moim przypadku walczę o każdy cm, zeby się zarysować, a nie rozpaść

Mam nadzieje, ze w wytrzymałościówce zrobie duzy progress

terco, nie pozostaje nic innego jak życzyć powodzenia

Dla mnie maraton to wciąż jednak za duże wyzwanie

Tydzień 10 Dzień 67
Posiłki:
1. banan, 4 jajka, masło orzechowe
2. mięso z królika, warzywa, truskawki
3. mięso z królika, warzywa, truskawki
4. soczewica, jajko, banan, kakako, masło orzechowe,
5. truskawki, 2 jajka, kakao

DNT

Po pracy miałam odpocząć i iść na trening, po czym jednak doszłam do wniosku, ze po obejrzeniu serialu poleżę z książka. Usnęłam nad nią kolo 19, obudziłam się zlana potem, prysznic, łóżko i spanie do 5.30. W nocy spałam twardo, obudziłam się też mokra. Poza tym cały dzień towarzyszył mi metaliczny posmak w ustach dziś zresztą tez. Może być, że to przez kakao i masło orzechowe, czy raczej to ta nieszczęsna ketoza?

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-16 08:10:56

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

terco
wow, szykujesz się do maratonu - szczerze podziwiam

Mam nadzieje, ze w wytrzymałościówce zrobie duzy progress
jakie zrobisz...... już zrobiłaś

no chyba, że w ostatnim tygodniu jeszcze bardziej podkręcisz tempo

Lejjla
chyba organizm sam zadecydował za Ciebie, że pora na odpoczynek

a z tą ketozą, to ciekawa jestem jak się to objawia, no i ten zjazd glikemiczny, o którym piszą pewne osoby

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-16 08:59:50

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Filonka, pomogło, dziś obudziłam się w lepszym nastroju nawet

Zjazd glikemiczny to chyba inaczej niedocukrzenie czy hipoglikemia.
Objawy: drżenie mięśni, uczucie głodu, ziewanie i senność, ociężałość myślenia, zawroty głowy, nerwowość, obfite poty, osłabienie, zaburzenia pamięci i nielogiczne zachowanie się, agresywność bez powodu, zaburzenia widzenia, utrata przytomności, drgawki, hipotermia. Objawy te narastają - od łagodnych do ciężkich.

Co do ketozy to zaintrygowała mnie ostatnio - przez to ze coraz częściej jest wspominana przez Obli czy Martuce w dziennikach konkursowych.
Podczytuje sobie więc w wolnej chwili Allan Christian B. - Życie bez pieczywa gdzieś na sfd znalazłam odwołanie do tej książki. Jest tam zdanie :

Gdybyś mógł się przenieść w czasy przed powstaniem współczesnej cywilizacji przekonałbyś się, że ketoza była bardziej naturalnym stanem metabolicznym. Tym samym obecny stan metaboliczny większości ludzi należałoby uznać za nienormalny.

Niemniej jednak książkę traktuje poglądowo, bo obecnie nie chce żyć na LC

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-16 09:53:36

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Tydzień 10 Dzień 68
Posiłki:
1. banan, 3 jajka, masło orzechowe
2. truskawki
3. żołądki, warzywa, lniany
4. żołądki, warzywa, lniany
5. fasola mung, jabłko, kakao, masło kokosowe
6. jajko, sok warzywny

Dzień Siła+ wytrzymałość B. + aero
link do poprzedniego - https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s30.html#post8

30/20/10
- push press 27,5kg (+2,5kg)*
- sit- ups na skosnej
- pompki **
- przysiady (bez obciazenia)
- invert rows ***
- swing ze sztangielka 15kg (+2,5kg)

+ aero rowerek

Czas:
19:50 + 40 min rowerek

* korciło mnie żeby podejść do 30kg, cale szczęście jednak darowałam sobie takie wyskoki