Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ch** wie, jak spałem na przystanku to bez portfela i kluczy na szczęście, bo byłaby lipa w ch** \-) pewnie przechlałem, czy coś, w sumie ziomsy mi muszą oddać za flaszki, więc pewnie wyjdzie coś koło tego
Okej, dzieki. jeszcze mialbym 2 sprawy, jak w niedziele bedzie waga kolo 106 albo znów pojdzie w gore (oby nie) to obcinać dalej ww? można co jakis czas wrzucac szklanke soku np z grejpfruta? Ostatnio mam dużo tego w domu, i sam wyciskam przez taki sprzecik.
[...] http://i47.tinypic.com/2dbqgkh.jpg http://i49.tinypic.com/1zdq4pj.jpg http://i48.tinypic.com/29ejcc1.jpg http://i48.tinypic.com/2zgdu1g.jpg tak to aktualnie wygląda, koło 7kg zrzuciem odkad zaczalem redukcje, z tym ze biegam jakos od 4 tyg. Wg. mnie nie mam jakos duzo fatu wiec te bcaa mogl bym zapodac zeby zredukowac jeszcze ten brzuch i [...]
jak na razie te 2 treningi po tym tygodniu przerwy troszke ciezko poszly, pomimo tego ze obnizylem ciezary, jednak ten tydzien bez silowni wychodzi :) panowie chcialbym zebyscie mi powiedzieli jak z cardio przy masie, ja dalbym jutro z rana na czczo z 20-25 min. pozniej zrobil dzisiejszy trening, bo masakra w robocie do 19.. i po treningu jeszcze [...]
nie - szklanke wody, generalnie to z puddingu został tylko skład, mieszanie w garnku kaszy z mlekiem zamieniłem na mikser i wszystko raz ciach na zupke. Gdyby był jeszcze scitec to ten cynamon poszedłby weg a tak trzeba czymś smaku dodać :D z fatem to dopiero początek bo pewnie skończę na coś koło 190g B 100 węgli 100g fatu
Dziś małe odstępstwo od michy LC, w oczekiwaniu na nocke ide na lekkie aero koło godzinki bo nie usiedze, dzień przerwy od wszelakiej aktywności rozklada na lopatki, zero pobudzenia. Dodalem zamiast jajecznicy szejka i propo sie zmieniły ale chyba to mnie nie zabije, pejs. /SFD/Images/2015/5/27/c73815a2732949b9ab144f59b22d6c8c.jpg
[...] już trochę mniej, jutro będzie jasne co z treningiem. Micha + kawałek torcika max 200 kcal wpadł:-)). edit. Jeden posiłek wziąłem z jutrzejszego dnia, dziś wale nockę do 10 rano, na pochybel @#!}:-((( to zapewne wstane koło 18stej. /SFD/Images/2015/6/19/650e6120860846abbaea71a373dac1ee.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-06-19 20:06:57
Wszystko git, zredukowany jestem a teraz w połowie reversa. Jak chodzi o trening też na plus - do połowy września 15 10 5 FBW i poprawa w podstawowych bojach - siad,mc,wl,mp,wiosło. Maksy będę sprawdzał właśnie koło połowy września.
koło 800 z olejami, przyprawami, wodą (bez supli). Myślę że zejście do 600 jest też możliwe, tylko czasem kupię sobie jakąś spożywkę premium dla odmiany czy coś na mieście (to już rzadko) niektóre rzeczy mam, czy miałem, z działki lub jej okolic (owoce, warzywa, orzechy, czy też szyszki sosny na zimową nalewkę (foto) Pomiarówka weszła 75,8 kg 81,5 [...]
u mnie trze był tak jeden gosc który ostro dawał miał co koło 50 cm w bichu to był gdzies 98/99 rok potem zaczał walic gaz po***ało mu sie w głowie od tego koksu i teraz siedzi
ostatnio gadalem z jednym starym koksem i opowiadalem mu na jaki cyklon wchodze od lutego (1-10 deka 250mg ew i prolo 1-11 200mg e4d) to ten do mnie, że o wiele za dużo teścia i wymyślił, żeby w 1 tydoniu walnąć "1cm" prolo i "0.5 cm" deki i piramidalnie jakos tam, wchodzic na te stężenia hehehe , dawki w cm mnie rozyebały... [...]
Ja wiem troszkę o latach 80-tych i 90-tych z opowieści kumpla starego ktury w tamtym czasie trenował i niezły byk z niego był. Ogólnie z tego co mówił to podstawą wszystkich cykli była meta ogólnie przyznał sie do brania mety i b12 ale ja myśle że jakiegos testa też bili bo byli nawet jak na dzsijesze realia nieźli 48 bic 130 klta wyciskanie pod [...]
[...] dyni mu sie powaliło niezle bez zadnych odbloków to robił. 3.Jak jescze byłem w gimnazjum to znałem goscia który w wieku 16 lat wyciskał 105 kilo 10 razy i wazył chyba dzies koło 90 kg. Ale szybko z niego zeszło i teraz chyba nie cwiczy(byc moze deprecha po koksie) 4. Historia jednego tez mnie przeraziła swiczył sobie potem zaczoł koksowac bydlak [...]
Znam jescze jednego gosta jescze zyje ale walił koksu co nie miara wazył koło 105 kg uznawany był w swoich czasach za postrach teraz ma chba 35 lat i odbloków nie robił ale chyba świra ale kumple mówili ze jak z nim gadali to poprostu jakby był zaczarowany jakis taki nieobecny a diety tez nie trzymał i chyba nie wiedział nic o podstawach treningu [...]
cykl dobrze...chociaż nie łapie dużej masy, może z 2 kilo zrobiłem. To na płaskiej koło 10 kilo na serie więcej..w sumie dobrze, bo na mojej pozycji nie mogę być otyły u nas normalni ludzie...ale więcej tu zależy od umiejętności i techniki pjerdolnięcia niż samej siły Chociaż wiadomo na niektóre pozycje jest ważna jak i masa
kolega co z nim pracowałem namawiał mnie przez dłuższy czas żebym przyszedł. Przyszedłem na chwilę, chwilę potem zostałem na dłużej. I teraz mówią do mnie Wide Receiver jakbyś chciał to możesz wpaść w przyszłą sobotę, będziemy mieć trening na Stoku na SP33..gdzieś koło południa
65 kg Ale w 6 tygodni 15 kg weszło, jeszcze mam 2 tyg na wyciśnięcie 70 i będzie +20 kg w 8 tyg. Za 2 tyg redukcja koło 6 - 8 tygodni bo czuję się niekomfortowo z oponką i znów na masę : ) Tylko się nie śmiejcie, dopiero zaczynam ćwiczyć
[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa
