Ile razy mam powtarzać że tonie był muj pomysł i nie mam zamiaru tego wpieprzać Al_ żryj "Wiskas" bedziesz miał "puszystą kotke"!!!Poazdrawiam !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo
Sorry Kolo ale na serio nie mialem czasu tego wszystkiego ogarnac ;p Dobrze ze jest ktos taki jak ty na tym swiecie i potrafisz czytac :) ;p a tak na serio mam nadzieje ze bedzie sie prosto dostac na ten awf
przysiad 100 :E kogos wam to przypomina? juz kolejny post z kolesiem wazacym kolo 75, z "strasznym" (jakkolwiek to slowo zinterpretujemy) genem i przysiadajacym cale okragle, za***iste 100.
Jeśli chodzi o dietę, to generalnie moje posiłki opierają się na schemacie białko + warzywa + tłuszcze nienasycone. Jem 4-5 posiłków dziennie, wypijam koło 5 litrów wody, więc dieta chyba jest ok. 4 razy w tygodniu ćwiczę aerobowo, rano, na czczo, po kawie, przez około 45-50 minut. A jak już mi się od tych aerobów robi niedobrze, wtedy interwały [...]
@MARIAN17 - co do jedzenia to przykladowo dzisiejsza "dieta" wygladala tak Sniadanie: platki z mlekiem (kolo 100g platkow), 2 jaja cale, banan drugie sniadanie: chleb pelnoziarnisty, ser zolty, pomidor (4 kanapki) obiad: krokiety z barszczem - zwykle ziemniaki, filet z indyka, salatka trening po treningu 3 banany (mam daleko do chaty [...]
jedz, jemu wszystko jedno co bedziesz jadl, ty mu smakujesz najlepiej;D a swoja droga, przy nawtorowych zapaleniach migdalkow dobra metoda jest pedzlowanie gardla plynem Lugola na glicerynie (Solutio iodi cum glycerini coel) dostepny w aptece bez recepty. Kosztuje kolo 5 zl i jest dobry. Polecam z doswiadczenia (sam mialem duze przygody z [...]
japier*** stary wygladasz okropnie ..... idz do lekarza niech ci przepisze karton mety ... ... a tak w ogole to to co zaprezentowales na tych fotach to jest NIC ... ZERO ... pelno w kolo mam kolesi ktorzy na oczy silownii nie widzieli zrobia raz na miesiac pompki w domu i identyko sylwetke maja ... bo sa poprostu chudzi ... jak w OŚWIęCIMiu !!!! [...]
"...twoja miłość do skazanych i tymczasowo aresztowanych, z czego to wynika ? Chcesz zresocjalizować cały kryminał ?.." 1.TO NIE MIŁOŚĆ,LECZ ZAINTERESOWANIE,KTÓRE WYNIKA Z TEGO,ŻE WIELU MOICH ZNAJOMYCH I KOLEGÓW ZNAJDOWAŁO SIĘ PO DRUGIEJ STRONIE MURU,WIĘC COŚ NIECOŚ O TYM WIEM.NIE MAM OCHOTY RESACJOLIZOWAĆ NIKOGO,GDYZ AKURAT TA DZIEDZINA [...]
Byłem już w tym nowym sklepie Vitaland. Naprzeciwko Adidasa (koło Food Courtu). Oferta Olimpa + Nutrenda + Wallmark (apteczne tanie witaminy) oraz sam Vitaland i jego produkty. 2 kobiety doradzające - nie miałem czasu zapytać ale wyglądały na zdezorientowane mocno ...ogólnie nic specjalnego dla ćwiczących. Dla babek dbających o zdrowie juz lepiej [...]
dzieki hostel, bylo spoko na trenie. Lukas dobra muza, przetestuje next time. Wypiska z treningu: Rwania, Zarzuty, Push press na rozgrzewke - 6 serii, od 40kg do 60kg. G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a 2x8 50kg , 60kg - warm up 3x5 90kg A. Podciąganie z obciążeniem 3x6 - 0kg P: Wyciag dolny 3x10 - 6 sztab G2: Wyciskanie na [...]
[...] Jezeli chodzi o hantelki... po 3 kg to troche za mało jezeli chcesz rozwinac bica i trica, to te 3kg potraktuj jako rozgrzewke załatw sobie hantelki najlepiej gdzies koło 7-8 kg i machaj co do sztangi- lepiej juz robic pompki niz brac sama sztange na klate. Treningu nie bede rozpisywał, bo sa tu ludzie znacznie madrzejsi ode mnie, [...]
[...] no i było spoko. Nie myślcie, że odpuszcze trening bicepsu, tricepsu i przedramion. Nie ma mowy! Mam chantle w domu z 40 kg obciążeniem więc zrobie trening w domu myśle, że koło 15. Pewnie pstrykne kilka zdjęć lub nakręce filmik. Kilka dni temu zacząłem już pić kreatyne z Universala. Powiem tak: - Wole w kapsach. Ta kreatyna nie ma żadnego smaku [...]
[...] zbyleq W sumie narazie olewam bf i wydaje mi się, że już wiecej nie przybieram ale to okaże się w sobote. Napewno boks i siatkówka troche pomogą. Za chatle dałem chyba coś koło 160 zł i za przesyłek 30 lub 35 zł to było przed wakacjami wiec nie jestem pewny ale w tych granicach. Lecytyna jak działa? Powiem Ci szczerze, że nie czuje jej [...]
Aktualna forma, Waga dalej kolo 84kg. W pierwszym poście z października nie chwaliłem się wynikami siłowymi bo wstyd był. (ost. seria na klate 100x3, po 7 latach stażu}:-( ) Dzisiaj już jest lepiej; Wycisk sztangi na płaskiej ost. seria 115x5 Wycisk sztangi na skosie ost. seria 105x6 Wyciskanie na barki sztanga (wolna sztanga), nie do konca pełne [...]
Bardzo fajny temat dopisze cos od siebie... Zaczne moze od mojego kolegi kory nie cwiczy na silowni ma okolo 200cm i 105kg przy tej wadze ma kaloryfer i 43 w łapie jest poprostu potezny, Moj brat cioteczny (20 lat)ma 187cm i 120 kg mimo ze jest gruby i nigdy nie cwiczyl na silowni to zawsze jak sie z nim bije(dla zabawy) to mnie rozklada w okolo [...]
B.I.G gustav75-łooo to będzie na pewno boleć szuwax17 no fakt że w koszulce wyglądają lepiej za ten tribal coś koło 100 zeta płaciłem ale to już jakiś czas temu-zresztą miałem już sporą zniżke hehe
Punkty AWF Wrocław hlp^
