koło

Witam Troszke czasu minelo od mojej ostatniej wizyty :P No i troszke sie zmienilo ale przede wszystkim przyszla zmiana na trening, oto moja propozycja. Bedzie wdzieczny za jakiekolwiek sugestie. Podzial partii podany byl gdzies na forum przez pana dzi, cwiczenia wybieralem sam. Pisze w tym samym temacie by wiadomo co i jak :) Acha i jeszcze jedno [...]

zle zdjecia, jesli to pierwsze cykle to na poczatek Monohydrat zwykly, ew. Cell Pump. Jesli chcesz cos mocniejszego to polecam Green Magnitude (wlasnie jestem na cyklu, 4 tydzien, narazie okolo 5kg masy, 2cm w rece i na szandze cos kolo 6-8kg w przod, wiec kozacko). Jesli chcialbys dopalacze jakies to NO Shotgun, Shock, White Flood.

Będzie robiony ten Jogurt owiec koło środy :-)

[...] uważam poza tym aby pół puszki tuńczyka(jakieś 120g) i 200g sera białego chudego to był mały posiłek.Dostarczasz do organizmu 70g białka?W jakim celu?Przyswoisz koło 40,więc po co?Potrzebne są też węglowodany,natomiast w Twoim zestawie węglowodanów nie ma...Teraz pytanie za 100pkt.znasz kogoś kogoś,może słyszałeś o kimś kto dzięki [...]

binkiel dzieki za konkretne porady wykorzystam je,zgadza sie moja klatka jest slaba genetycznie ,barki biceps rosnie klata nie :/ nie mam mozliwosc robienia klatki w dol ale pompki na poreczach tak. a Co do wymiarow to naprawde bic kolo 39 wiem ze na zdjeciach jakos lepiej to wyglada ;)

[...] Niestety w finale zawodnik z Jaworzna dwukrotnie uległ dużo szybszemu zawodnikowi z Rumunii – Ionowi Oncescu. Złoty medal przysłowiowo „przeszedł nam koło nosa”. Pozostał nam kolejny, srebrny medal tegorocznych Mistrzostw Europy. Do tego Lucjan Fudała w drugim dniu rywalizacji (na rękę prawą) do puli medalowej [...]

Ja mam w planach Lipiec, Sierpien, Wrzesien redukcja (jeszcze zostalo co spalac ) pazdziernik, listopad cykl z kreatyna (masa) pozniej Grudzien redukcja (rzezba), i tak w kolo 2msc Masa i miesiac redukcja. Co powiecie o tym?

Więc zaczynamy: 1) Co do diety zdania są podzielone i ilosci posiłków wszystko co napisze opieram na swoim przykładzie ja zjadam 6 posiłków dziennie począwszy od śniadania koło 7 kończąc na twarogu z oliwa z oliwek kończąc.Bilans kaloryczny musisz miec conajmniej 1000+ inaczej cięzko bedzie ruszyc z masą (przy mniejszym bilansie masa ruszyła ledwo [...]

[...] z siłownią 400g ziemniaków albo 100g makaronu/ryżu 200g mięsa podwieczorek - 18:00/19:00 kopia śniadania kolacja - 22:00/23:00 kopia śniadania jak siedzę dłużej i idą spać koło 3 w nocy to jeszcze jem ostatni posiłek o 2:00 100g chleba 60g wędliny ale zgadzam się mogę się głodzić bo jak nie chodziłem na siłownie to nie czułem głodu. Teraz [...]

węglowodany, kcal powinieneś mieć tak wg mnie koło 2500 na początek 2400 może, tak na oko.

na tym polega budowanie sportowej formy, trzeba budowac mase miensiowe, reduowac fat i dalej budowac i tak w kolo:-) jednak budownaie miensi jest to proces bardzo powolny, powinien byc przerowadzony ostroznie, z glowa z duzym skupieniem na podazy energii ktora nie powinna byc zbyt duza bo bedziesz tylko gromadzil fat zamiast faktycznie budowac [...]

W każdym bądź razie, ponoć na Mr.O miał zważone 153 kg na rzęźbie - hymmm co jak by nie było, jest rekordem, bo to chyba najciezszy człowiek przy niskim % tłuszczu. Niby tak, Wortal, ale widział ktoś tę rzeźbę? Do Olympii się kolo nigdy nie zakwalifikował (w ogóle gdzie nie wystąpił, to był ostatni albo nieklasyfikowany), zwyczajnie pewnie był [...]

http://images32.fotosik.pl/34/93a5ca2a3edb03fb.jpg Do Olympii się kolo nigdy nie zakwalifikował - to dziwne, bo startował na Mr.O ale może wiesz lepiej :) Wygrał m.i. 1996 NPC Canadian National Championships 1st i to było jego przpustką w świat zawodowców. Jak na tamte czasy był masywny (120-137 kg na rzeźbie) i MT postanowiło go jeszcze [...]

[...] a u mnie ta redukcja idzie strasznie mozolnie... liczę, że ktoś jeszcze podzieli się swoimi spostrzeżeniami w czym twki problem? może niewłaściwy rozkład bwt dobrałem? a może problem w tym, że posiłek potreningowy mam ok 20 i w tym posiłku jest ok 80g węgli i 150g kurczaka + warzywa,a potem jeszcze koło 22 wrzucam ostatni posiłek z rozpiski...

[...] 3x w tyg FBW, obecnie split z powodu pracy w delegacji (wt-śr-czw-sob). Liczę kcale, wiem gdzie mam zero kaloryczne, kiedy jest masa i kiedy redukcja. Redukuję zazwyczaj koło 5-6 miesięcy (dlatego też postanowiłem zrobić wreszcie badania). Kcale się zgadzają, jem dużo witamin (warzywa, owoce jak i suplementy), produkty jak najmniej [...]

Mój kolo kiedyś zapodał psiarni że zakosili mu pare pln w czasie takiego zdarzenia i weszło to chyba w rozbój z ciężkim uszkodzeniem ciała(wstrząs mózgu,pęk.żebra).Trochę z kasą zamieszał ale frajernia miała mocniej pojechane(nie o kase chodzi żeby na powrót tylko żeby frajernie z mocniejszego para pociągnąć).Kompletne frajerstwo! :(((

ale jak wyżej widać skoro to recydywa to może im się to poprostu podoba. I tu tkwi lipa. A jeżeli chodzi o to co wcześniej napisałem to może temu co "chciałby ale narazie nie może" przyjdzie zawczasu do głowy że lepiej się nad tym porządnie zastanowić, bo najczęściej się zaczyna po pijaku jak kolo jest "odważniejszy" a potem to [...]

dodam jeszcze ze jak zaczynalem wazylem kolo 50 kg prawdziwy patyk ;/hehe zapodam fote jak wygladam na dzien dzisiejszy dodam jeszcze wymiary biceps kiedys 28 aktualnie 35 klatka nie pamietam ile na poczatku teraz 98 sory spadla po push pull 96 reszty nie pamietam pozdrawiam

nie rozumiem o co chodzi CI z tą wchłanialnością tłuszczy pierś ma także koło 22g chyba patrzyłeś na ugotowaną

kurcze przez tydzien na bank stracilem na masie kolo 1,5kg. Wczesniej sie wazylem bylo medyz 73-73,5kg. Dzis staje i bylo 71,75kg ( a jeszcze mi sie male co nieco chcialo wiec mozna powiedziec ze 71,5kg). Da sie cos rozkminic zeby ten fat lecial ale masa nie spadala w tempie 1,5kg na tydzien ;> (p.s no z brzucha spadlo cos i widze poprawe)