Rafał walczy zazwyczaj w kategorii do 60 kg (Pyrek zreszta tez). Moim zdaniem nie mozna porownawac Lukasza do Rafala, bo ten pierwszy cwiczy (poprawcie mnie jezeli cos przekrecilem) kolo 2-3 lat, a Rafal cos kolo 6,7 bodajze, a wczesniej San-Da (byl mistrzem Polski w wieku 19lat). Poza tym ma duzo wieksze doswiadczenie na ringu i lepsze warunki [...]
No to plaska trenuje na jakims tam okolo 70, jedna seria kolo 75-80. Skos górny 45-50 ale to tez roznie, trudno powiedziec, skos dolny kolo 50 lub wiecej.
[...] wyciskanie na klate 102 kg na poziomej dorzuce że zza pleców na barki wyciskam 70 kg na biceps o kolano 22 kg na 10 powtorzen na triceps francuskie wyciskanie zza plecow to koło 50 chociaz robie mniejszym zeby było dokładnie na biceps podobnie na sztandze tez koło 50 to chyba tyle no wyciskanie na skosie dodatnim i ujemnym na 10 powtorzen okolo [...]
[...] to robił. Jeśli chodzi o sylwetkę, to moje przeczucia odnośnie wyglądu w lustrze mnie nie rozczarowały. Ważę się teraz u siebie w domu i 3 tyg. temu było 82kg, tak teraz jest w ciągu dnia 84kg, w pasie pewnie koło 84, także kiepsko, ale to naprawdę trudne zadanie by utrzymać ten pas. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-11-29 21:34:00
Dzięki Skodzio :-) Jeśli chodzi o ultra energy to jest to produkt Activlaba, ja zakupiłem w sklepie sfd za coś koło 24zł - 60kapsów. Na jedną porcję niby teoretycznie jest 2 kapsy, ale to dość słabo czuć (choć z góry mówię, że ja jestem odporny na takie zabawki). Biorę go od czasu do czasu, kiedy właśnie potrzebuję pobudzenia. De facto to mi nie [...]
hmm wytrzymalosc. spokojnie czlwiek o masie 120 kg morze robic brzuchy:) ale czy o takeij masie koles jest w stanie zrobic brzuszki na alwce pod takim katem to niewiem hehe wydaje mi sie ze ktos kolo 100 kg moze machac sobie:) mieszkam w gliwicach i preeruje odbior osobisty bo wysylka to koszt kolo 25-30 zl;/:
rano czyl koło 9 -10 jakies musli bylo , hmm przed szkołą koło 13 ryż z mlekiem - potem szkola od 14:50 i kromeczki jakies z serkiem zazwyczaj 4 kromki, wracam srednio o 21 , na wieczór jakaś kasza albo chlebek biały i cos na góre wiec zbytnio niemam jak duzo jesc kasa jest ale chyba za mało chęci ;-/ - po moim starzu powinienem miec wieksze [...]
Już nie czaje jedni mówią że zimno i się rozchoruje, będę trochę zakatarzony coś inni że dobrze to jak wkońcu? i czy bieganie rano przed szkołą koło 5 ma sens? bo żeby się dobrze wyrobić musiałbym wstać o 5, koło 6:20 wrocic do domu prysznic iść do szkoły sniadanko w szkole itp? czy lepiej biegać wieczorem?
Tłuszcz pokrywa 65% Twojego zapotrzebowania, a ww koło 10%. Jak myślisz co jest teraz Twoim głównym substratem energetycznym? Wg mnie te ramy są dośc elastyczne ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co poradzicie na taka sytuacje. Od lat padam jak kawka kolo 22-23 nieraz juz po 15 minutach od położenia się na lozko ale budzę sie w nocy kolo 2-3 kilka razy i pozniej zawsze okolo 5-5.30 i po spaniu. Nie ma znaczenia czy wstaje do pracy p 6 czy mam wolne. Zaraz po wstaniu jak zrobię toaletę poranna i zjem to czuje sie super. Nie jestem [...]
2) wiek 18 3) waga/wzrost 83/178 4) staż treningowy 2 lata (małe przerwy spowodowane kontuzjami i chorobami podczas tego okresu) 5) cel cyklu masa mieśniowa, bez zbędnego zalewania sie 6) stosowane już wcześniej suplementy mono , jabłczan kreatyny, roznego rodzaju bialka i gainery., aminokwasy, i próbki przedtreningowych 7) stosowane wcześniej [...]
pomysl jakie kolo musi miec cisnienie . 50 omkow to wychodzi jakies 5 tygodniowo (przyjmujac ze robi *cykl* normlany ) To sie fachowo nazywa f***in' balloon retencja wody taka, ze kolo dochodzi na przystanek i oddychac niemoze ... ehh - przez takich d****i krazy opinia ze koks=po***=straceniec etc ....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie patrzę na klawiaturę podczas pisania ;) do pracy korzystam z laptopa juz dłuższy czas takze klawiature mam niewiele niżej niż ekran co innego jak na stacjonarce pracowałem ,wtedy klawiatura była znacznie nizej niz monitor Faktycznie bez sprawdzenia namacalnego chyba nie ma co kupowac, a biurko w sumie tez tymczasowe, bo pewnie w niedlugim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy tym wzroscie i szkielecie to pewnie dopiero przy >130 kg bedziesz wygladal na fotach solo na tura , tutaj byloby dobrze zrobic zdjecia kolo jakiegos smiertelnika ,takiego na silowni zeby bylo widac ten rozmiar zapewne :-) ale oczywiscie masa konkretna ,nogi poprawione na bank a na redukcji pewnie bedzie kosa calosci i to najwazniejsze , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sporo rozdaje najblizszym%) czasem jest tak, ze przetestuje kilka porcji abym mial rozeznanie o produkcie i daje reszte komus w potrzebie%) wiec warto sie ze mna kolegowac:)) Zawsze jako mieszkanie miasta Koło lubiłem ludzi z Konina};-)
Co do ilości WPC spodziewałem się takiej opinii ale nie do końca byłem pewnien co z nią zrobić.Budze się około 7-8 ale nie odrazu chce mi sie jesc i dlatego sniadanie mam koło 9, nie będę wchodził w katabolizm zbyt mocno bez wpc ? Czy mogę byc 2 h odstepu od wstania do 1 szamy? Jakbym skasował poranną i wieczorną porcję i wrzucił jedną większą tj [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
