Hej! Ja chodziłam do Jasku koło komobexu, jest to jeden ze starszych klubów i trochę mało sprzętu,ale dobrze się tam czuję. czy w tym klubie koło trójkata jest maszyna do ćwiczenia przywodzicieli i odwodzicieli? kiedyś była fajna siłownia na sobieskiego, na przeciwko starostwa. nazywała się goliat.a gryf...hy...niezbyt miła obsługa, śmierdzi potem [...]
Idziesz w złym kierunku. Dodasz wiecej węgli to, czytając to co piszesz w pierwszym poście, zaleje cie jeszcze bardziej tłuszcz. Nie wspominając już , że i tak masz już dużo węgli w diecie... Dieta - 2750kcal 151g Białka 70g Tłuszczu 358g Węgli Dobrze to obliczyłeś?? Mi wyszło nieco inaczej. Tłuszcz mniej wiecej 70g. Białko kolo 130g a węgle kolo [...]
waga 50 kg wiek 18lat zapotrzebowanie kcal wg. tego kalkulatora wynosi 2100kcal ale wydaje mi sie ze to torche duzo...odjalalem 500kcal i zostalo 1600 ale cos mi nie pasuje, jak uwazacie ?// TEN KALKULATOR MOCNO ZAWYZA AKTYWNOSC; POLICZ WEDLUG WZORU WAGA X 24 X WSPOLCZYNNIK AKTYWNOSCI no ale biorac pod uwage ze to jest ok to podział [...]
[...] iż obie :-D Tylko do przysiadu nie dowalałam dużo bo chciałam skupić się jeszcze na technice, przymierzam się do nagrania filmików z tymi podstawowymi ćwiczeniami ale uda mi się to dopiero koło świąt bo mieszkam i trenuję sama. Wrzucę wtedy kontrolnie. A tak wgl Arphiel, miło że wpadłaś :-) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-04 21:25:31
Dziękuję za szybką odp, jesteś złota :-) choć to powszechnie wiadomo To ja to jeszcze ogarnę, jutro będę chyba u chłopaka na siłowni to zrobie podejścia przynajmniej do części tych ćwiczeń, i koło weekendu wrócę do Krk, rozeznam się na siłowni i zacznę na poważnie pewno po weekendzie. Dzięki za wszystko! ;-)
[...] razy w tygodniu ponieważ mięsień ten bardzo szybko się regeneruje - mile widziane takze zwiększenie ilosci powtórzeń na łydki do złotego sposobu - do palenia + 10 (czyli tak koło 25-30). 6. BARKI unoszenie ramion ze sztanga w przód zamieniłbym na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (nie dziw się ze tu mały ciężar - skup się nad techniką) i [...]
jesli chodzi o Szkole pozarnicza w cz-wie daruj sobie trening - mozezs byc najsparawniejsazy a i tak na Twoje miejsce wejdzie chuda ciocia z PLECAMI .... wielu znajomych tam startowalo dawniej -kolo 4, 5 lat temu jak szkola powstawala wystarczylo 3-4 tysiaki, teraz kolo 20 cza wyebac..... tak wiec trening niewystarczy .
wiem ze glodowkami nic nie osiagne dlatego chcialam zaczac jakas normalna diete. sniadanie jem zawsze gdzies kolo 8:30 potem w ciagu pracy jest roznie ( wiadomo klienci itd ) ale co 2-3h moglabym cos przekasic moze jakis owoc? obiad kolo 17:30: no i tutaj mama gotuje obiady: przewaznie jakas zupa lub drugie danie ( kotlet, ziemniaki, surkowka lub [...]
^ i tu też właśnie wychodzi genetyka... czy ktoś jest ekto/endo ja mam kumpla skrajny ekto, on mógłby jeść 10 tys kcal i go nie zaleje to forme robi można powiedzieć sezonowo przez jesień zima sra na diete, trenuje kiedy mu sie chce imprezy i wogóle a 5 mies przed wakacjami odpala standardową bombe antek,meta,deka,test .... wpjerdala co 1,5-2h na [...]
[...] i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. W zasadzie im poziom ten będzie niższy, tym będziesz miał lepszy start ku budowie mięśni. Bez ryzyka wpadania w tzw. błędne koło i powrotu w zasadzie do tego co było przed okresem redukcji tkanki tłuszczowej. [...]
[...] A oto moje wypocinki z poniedziałku i wtorku. Musiałem zrzucić kcl do 2000-2100. Podczas 2600-2700 waga nie spadła w ogóle lub odrobinkę przez 2 tyg, więc pewnie mój B/E to koło 2800/2900. Istnieje jeszcze szansa, że niektóre porodukty mają tutaj więcej kcl i muszę szukać ich odpowiedników zawyżając lub zaniżając ich kcl ze względu na brak [...]
[...] 26.04 ale zaraz potem dorwała mnie choroba. Dzisiaj dopiero świeżo przechodzi i czuję się wystarczająco ok, żeby potrenować. Później wrzucę rezultaty. Obniżka kcl obligatoryjnie, bo po prawie miesiącu waga stoi czyli pomimo liczenia B/E. Zrzucimy koło 400 i zobaczymy jak pójdzie po tygodniu. Zmieniony przez - Peregrino w dniu 03/05/2024 15:37:07
nie doczytałem - t3 wrzucałem koło 7-8 rano zaraz po przebudzeniu i potem badania koło 9-10 różnie. Zastanawia mnie skoro w novo 3 tabletkach jest 60 mcg to też chyba powinno być już ponad widełki?
sogi chyba jeszcze wejda po sie nalezy co do progresy - liczby fajnie sie prezentuja ale tak jak napisal Helsinghs - po drugie latwiej by bylo oceniac jakby byly mnieksze forki w przypadku kscman a juz wogole bylby wypas jakby zdjecia byly kolo siebie jesli jest do przodu - to dobrze potem cos wiecej napisze - teraz ogolnikowo pozdro
próbowałem Solaros robić koło siebie ale właśnie mi się nie udawało, teraz rozkminiłem, że mogłem zrobić z tego kolaż i byłoby z boku, no ale już nie poedytuję, a co do większych fotek to tylko nogi i fotka ostatnia jest większa niż pierwotna pierwsza z marca , reszta mniej więcej taka sama rozdzielczościowo jak te stare, no ale nie ważne już :) [...]
LEWA STRONA przed....................... PRAWA STRONA po też parę fotek wrzuciłem koło siebie Piter, tak już cały czas dietę trzymam, widzę ,że bez niej nie ma sensu nic, Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-25 20:10:11
Koles08, -W Tych płatkach na 70 gramów rodzynek jest tylko kilka dla skamu koło 5.7g - Nie za dużo Tych jaj ? I same białka rozumiem ? - W posiłku 3 panierka jest z mąki tak sądzę. - W posiłku 4 zamiast ryżu może kasza jęczmienna tak z 70g. słyszałem że dobrze przysfajanle węgle po treningu to banany. Ile to kalori wyjdzie ? chciałbym coś koło [...]
Ja teraz mam trening o 19 więc biorę 2 tussi koło 18 zapijam mocnym espresso lub daje 200mg koffi i siup na trening. Kładę się koło 23, śpię jak dziecko zero problemów z zasypianiem. 8mg efki nie będzie mało jak na początek? Ja jak lecialem redu na efce inj to dawałem 2x 0.5ml na początku.
[...] cztery lużne ławki potem jest maszyna Smitha dwie bramy ,stanowisko do siadów oraz mnóstwo różnych maszyn dzięki którym można się ratować kiedy jest tłok i brakuje sprzętu . Generalnie można sobie dać radę Avasso za miesiąc płacę 25 Funtów = w przybliżeniu chyba coś koło 125 zł. na polskie . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-25 21:53:29
Annaaa26 DT/pods. 4 mies: s.15
