Kurs prowadzony przez Nika składa sie z dwoch etapow i egzaminy, kazdy z etapow kosztuje cos kolo 300-350 zl. Kursy te raczej powinny byc kursami doszkalajacymi dla instruktorow.Nie daja one papierka panstwowego.Prowadzone sa przez Inke Szymanski lub Hanie Fidusiewicz. Jeden etap trwa dwa dni.Mysle,ze na poczatek lepiej zrobic papierek panstwowy.
[...] sie zwolniena met. przy tak niskim poziomie, czy moze w tej diecie próg kcal liczy sie inaczej ze względu na inne ich źródło ) bylo by dla mnie nie do przyjęcia, ja jem coś koło 1200-1300kcal i chudneWg mnie logika jest właśnie w diecie w której jedzenie jest urozmaicone i źródła pokarówm również. Aha a czy dr Kwaśniewski uzasadnia jakoś (pewnie [...]
Owszem fotki sa zrobione w bladym swietle slonecznym ale rzeczywiscie jeszcze tluszczu jest. Zmierz sobie falde tluszczu na tricepsie, pionowo, na srodu uda pionowo i ukosem na brzuchu kolo pepka, Mozesz cyrklem, Wiem ze to szacowanie, ale da nam obraz sytuacji.
seba5700 Twoje rzucanie się o wzrost jest idiotyczne. Czy przeszkadza Ci, że koszykarze/siatkarze są chorobliwie wysocy? Albo że gimnastycy artystyczni mają zwykle koło 160cm wzrostu? Nie wydaje mi się. Każdy sport faworyzuje jakieś cechy wrodzone - czasem to wzrost, czasem wytrzymałość itd. Zobacz sobie jak nieproporcjonalnie zbudowany jest [...]
Muntus - SOG za te podciaganie jedna reka! Ja tez nad tym bede pracowal, narazie doczepiam sobie cierzarek 17.5 kg i robie po 5 podciagniec... A co do Autora - trenuj jeszcze na bica hantlami, plus tak jak wyrzej - nie przechudz kolo drazka bez podciagnieca POZDRO!
[...] pozytywne, wszystkie serie zrobione bez większego problemu i zmęczenia. Jednak biorąc pod uwagę dodawaną progresję ta sielanka zbyt długo nie potrwa. Myślę że największy problem pod tym względem będzie z ćwiczeniami B i C. Postaram się zgodnie z książką wykonać w tym tygodniu jeszcze 3 treningi, następny raport, koło piątku po zakończeniu.
w sumie to jak to działa? ten niby silnik? jak silnik to potrzebuje zasilania chyba nie?? Ja mam magnetyczny, to jak rozebrałem to jest duuuze koło zamachowe moje ma 8 kg i nie wiem czy jest z meatlu, czy tylko pokryte metalem. Do tego sie przybliza i oddala magnes taki ***itny i jest lzej ciężej.. Moze ten niby silnik tym mangesem porusz?
ta wiem ze mało ale tylko taka fotke aktualna mam to pomyslalem ze wrzuce :)) robaleq - staz kolo 2 lat moze mniej troche w tym normlanego stałego cwiczenia to mniej wiecej 1,5 roku niecałe ( w tym 2 miechy przerwy wakacyjnej) Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2006-12-05 23:17:36
wyciąg, stojaki stacjonarne i prase do nóg kupiłem od kamila88 ..cena coś koło 1200zł za te 3 rzeczy..a oddzielnie nie pamiętam, ale troszke taniej wyszlo niż w keltonie, ale cena przesylki dużo droższa była bo pocztą polską trzeba bylo wysylac.
same oczyszczenie pomieszczenia zajęło coś koło tygodnia przy wysokiej temperaturze(środek wakacji) i pełno kurzu..cały czarny wychodziłem i nos cały miałem zapchany tym syfem(sprzątałem z maską tą białą taką, ale nie za dużo dawała ) . Pomagał mi kolega. a za remont wziąłem się z ojcem i zajeło to z 2-3 tygodnie wylanie podłogi, ocieplenie [...]
ja myslę o hantlach 2x30, 2x35, 2x40, 2x45 i 2x50 i wtedy byłoby bardzo fajnie..ale pewnie to koło 1000zł mnie znowu wyniesie...a jak na razie chcę jeszcze dokupić 12x5kg do hantli no i brame
[...] stało się przyjemniejsze :) Podsumowanie Waga 110,7kg, nie pamiętam ile było dokładnie tydzień temu na tej samej wadze, ale kojarze, że we wtorek, czy środę było coś koło 112,7kg, więc w poniedziałek można przyjąć 113kg. Jakby nie patrząc leci w dół, może trochę za szybko, ale przy takim tłuszczu akceptowalne, jak w tym tygodniu poleci [...]
dzieki za info, skorzystam...polozylem sie spac owiniety w kokon z gipsu (no bez jaj nie wytrzymam w tym 5tyg...) kolo 0:00 i o 3:00 lazlem po nurofen forte bo spac to ja za bardzo nie moglem...ale jestem z siebie dumny, zatrzymac w biegu jedna reka 40kg psa to jest sztuka ;)))
Część, miszczu. Mam pytanie dotyczące nie typowej redukcji bardziej wyrabiania jakości gęstości mięśnia. Od koło 2 miechów obciąłem trochę węgli białko i tłuszcz zostawiałem tak jak przy masówce i zacząłem raz dziennie albo rano albo po treningu kręcić aeroby 25-45min. Oczywiście waga spadała i co mnie bardzo cieszyło pas i na tym mi najbardziej [...]
[...] Karolu. Chciałbym dowiedzieć się ile kosztują u Ciebie konsultacje dietetyczne i treningowe, oraz w jaki sposób przeprowadzasz je z klientami na większe odległości. Mieszkam koło Lublina, więc trochę daleko od Poznania. Praca oraz wiele obowiązków sprawia, że nie mogę pozwolić sobie na wyjazd i spotkanie na żywo. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Dzieki za odpowidz. Dodałem większe porcje wegli tj wieksze porcje platkow owsianych do sniadania, wiecej ryzu do obiadu ale nie wiecej jak 70g ryzu w psilku, makaron peonoziarnisty itp, wieksze porcje cyca z kurczaka itp. Mozliwe ze wegle mi nie sluza i ze na wlasna reke przerabianie jadlospisu nie wychodzi na eobre, mimo ze robione z [...]
SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D
