Wszyscy daja to i ja dam jest troche stary ale zawsze Wzrost 178cm Zasieg 225cm Wyskok kolo 95 cm Wysokosc koszy roznie najwyzszy chyba 3m najnizszy 275 czekam na komentarze http://www.megaupload.com/?d=SUE7MV9R PS. Nie smiejcie sie :)
Możecie mi powiedzieć jak to jest z przechowywaniem tłuszczy? Ile czasu, w jakiej temp. Ostatnio kupiłam oliwę z biedronki - 750ml i stoi już koło 2 miesięcy. Znajoma powiedziała mi, że to niezdrowo... Kumpel z kolei mówi: "Jedz śmiało, d..y nie rozerwie!" :) To jak to w końcu jest???
czy jest sens ćwiczyć 2 razy dziennie? Pierwszy trening robię na czczo przed śniadaniem a drugi gdzieś koło 15.00 (1,5h po obiedzie). Każdy po 40 min. Może tak być? Bo nie dam rady na raz jeździć na rowerku przez godzinę i muszę to sobie rozłożyć... BTW. czy po aerobach można jeść jogurt naturalny?
Witam. Mam dylemat... chodze 4x w tygodniu na silownie.. mam diete ulożona... Wszystko gra Tylko pytanie : czy jak przyjade z zajec kolo 16 do domu i od 16 do 21 siedze w domu potem ide spac , i przez dzien malo ruchu (praca przy komputerze :/) tylko to co na zajeciach troche.. :/ to czy to wplywa nie korzystnie na mnie ??? znaczy sie chce zalapac [...]
Witam! chciałbym abyście pomogli mi z dietą ponieważ nie wiem jakie mam zapotrzebowanie (ile kcal dziennie) abym przybierał na masie... moje dane: 17lat 69kg wagi 176cm wzrostu brzuch (mierzony koło pępka) 86cm obwód klatki 106cm bic 36cm troche u mnie chudawo dlatego chciałbym zwiększyć mase mięśniową... pomożecie? (sogi polecą)
Sprzedam 19 gazet ( 16 numerów KIF, 2 Fitness Authority i 1 Mucle), zobacze co tam jeszcze znajde, do tego na innej auckji sprzedam 2 plakaty Animal i 1 Fedorowa + zdjecie z autografem Rafała Borysiuka, jak tylko wystawie dzis na allegro to wkleje linka, kolo polnocy zapewne, jesli ktos bylby zaintersowany kompletem to sprzedam wszystko razem, [...]
mam niedaleko karate tradycyjne jak myślicie opłaca się iść. Jest też krav maga. Ale kravka mi sie nie podoba. kbi mt jest 35 km o demni i nie zabardzo dam rady jeżdzić bo jest o 5 aj jestem po szkole w fdomu kolo 4 czasami. Więc jak oplaca się isc na to karate?
Witam zrobilem sobie kolczyki w brwi 7dni temu wszystko bylo ok i ale wczoraj nie przemylem go jak zwykle rano dopiero kolo 12 w nocy Zostal przemyty pierwszy raz i patrzac w lustro doszczeglem ze opadla mi brew czym to moze byc spowodowane?Nie wiem zabardzo co robic ztym
Witam, prosze mi doradzic czy ten rowerek bedzie dobry? moze ktos go ma? chcialbym sobie wlasnie kupic a kompletnie sie nie znam. Mam czesto kontuzje nóg gdyz jedna noge mam krotsza i gdy nie bede mogl biegac to na rowerku bym mogl troche popedalowac chociac. o to link z allegro [...]
Jestem na redukcji z deficytem 300kcal - 7 posilkow (co 3h). Chodzi o kalorycznosc posilkow - dlaczego czym wczesniejszy posilek tym obfitszy, a pozniejszy lzejszy ? - z jednej strony wiem, ze metabolizm podobno pracuje najbardziej z rana - z drugiej strony trening silowy mam kolo godziny 16-17 i po nim moj apetyt siega zenitu i az mnie ssie, gdy [...]
witam skaczylem wlasnie brac kreatynke jak wiadomo napompowala mnie woda juz woda spadla jednak i tak efekty sa mam cos kolo 37-38 w łapie jednak miesien jest taki wiotki nie wime jak to opisac poprostu widac ze jest napompowanya jak bez napinania sie go dotknie to taki miekki jak zrobic zeby go utwardzic zeby byl taki twardy jakies cwiczenia albo [...]
od kilku dni czuje dziwne jakby "kopania" w brzuchu oraz bąbelki, burczenie, stukanie. Żyję w dość sporym stresie , czy to może być przyczyna? te skakania od wewnątrz są w różnyh miejscach, pod zebrami, koło pępka, jakby kurcze mięśni lub silniejszy puls.
Korzystam z sfd (potreningu) do obliczania makro czy zapotrzebowania. I tutaj dziwna sprawa, przykładowo: 200g jajecznicy na maśle, według tabelki, ma koło 450kcal, natomiast dokładnie te same składniki, czyli: 4x jajo kurze, 10g masło (200g) posiada już tych kalorii 350. W jaki sposób to wyliczać? Gotowe dania czy po prostu walnąć do jadłospisu [...]
Witam, mam zamiar zacząć z dietką, siłownia 3/4 razy w tygodniu, zalezy od mozliwosci, 2/3x w tygodniu bieg kolo 40minut Moja waga 110kg, bf ~25%, zrobilem pod diete Low Carb, ale nie chcialem odrazu schodzic do ~150, bo mysle ze mogloby byc ciezko, prosze o poprawki, ocene itp. z góry dzieki! :D Moje zapotrzebowanie ~ 3300kcal. [...]
Witamy Mam 15 lat waze kolo 63kg :) wzrost 174cm :) Mam pare pytan :) mam z kumplami silke taka amatorkska laweczka sztanga sztangielki Jesli moglbym prosic o jakis zestw cwiczen 2-3 dniowy glownie na klatke biceps i miesnie brzucha i jeszcze jedno jakie suplementy na mase ? i cos na pobudzenie hormonu wzrostu ? Z gory dzieki :) Pozdrawiam
jak w temacie, ciekawy jestem co o niej myslicie? bialko troche ma roslinnego, wegli tez kolo 50 i tluszczu 30 oczywiscie na 100gram. kumpel to zre raz na tydzien, ale wg. mnie to cukier z konserwantami.
Siema Co sądzicie o takim zestawieniu ? Xpand - rano i przed treningiem (a może lepiej Storma ? Bo cenowo identyko) Monster - po sniadaniu i potreningu (czyli przed snem bo trenuje koło 21/22 czasem póżniej) Gain Bolic - w ciągu dnia Cel: masa i siła. Dieta w trakcie układania. Zmieniony przez - Vaniol w dniu 2008-12-24 17:13:59
[...] i w ten weekend mam pierwszą walkę, muszę ważyć kilogram mniej niż teraz, więc przychodzę z pytaniem jak najrozsądniej zrzucić ten kilogram. Ważenie mam sobotę rano, a walkę koło 15. Myślałem nad skakanką w piątek wieczorem albo sobotę rano, ten kilogram to niecałe 2% masy ciała. Co lepiej wybrać z tych dwóch opcji? A może inną proponujecie? [...]
Witam mam 18 lat waze 70kg trenuje boks i 2 razy w tygodniu chodze na silke w wakacje mialem cykl Jabłczanu kreatyny z siła nie jest tak żle cisne koło 90 kg chodzi mi o rozbudowanie sylwetki chce być większy ale wyżeżbiony jaka odzywke byście mi polecili w przystepnej cenie oczywisice jak kupie jakas odzywke to przez czas jej brania bede chodzil [...]
