hmmm... Mowisz koło 40 osób i rozumiem że jeden prowadzący :/ Ma czas żeby choć raz spojżeć na każdego i skorygować co robi źle ? :D I mówisz że krzyczy... Znaczy wszyscy stoją w rzędzie a on krzyczy : "kim jesteście" a ludzie krzyczą "nikim" :)))) czy aż tak to nie ? :)
ja pi....le.jak stare dewoty intrygi szukaja. "asia i patryk to ten sam oszolom" a moze k..wa np. 2 osoby ktore sie znaja. widac poziom inteligencji nie pozwala przyjac innego zalozenia niz swoje. nawet nie potraficie odpowiedziec na pytanie.tylko w kolo same ******ly. wielcy eksperci podworkowi. a te swoje bany mozesz sobie w dupe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mnie sprzęt kosztował koło 400-500zł i zdecydowanie wystarcza (Ławeczka samoróbka koszt 200zł) Potrzebujesz ławeczki regulowanej, 2 stojaków też regulowanych, do tego gryf 180cm i 2 krótkie na hantelki i trochę obciążenia. Ławeczka to marbo albo kelton najlepiej, a obciążenia stalowe są na allegro po 3,20/kg - tanie i solidne.
[...] takie rury ze jednym słowem mozesz dwoch zabic komisariat smieszna sprawa jak cos sie dzieje wieczorem nikt nie wychodzi a jak juz to musi losowa przyjechc ostatnio wyszedł z pierdla taki typek i robi sie ******lnik ale witomino lubie tu mieskzam od 20 lat prawie i nie chce sie przeprowadzac a ty om jaka ulica? pewnie gdzies koło mnie
Ja mam gryf 180cm z hipermarketu i 190kg w MC wytrzymał i nawet się jakoś bardzo nie wygiął. Za to przy przysiadach koło 130kg nio to trochę się wygina(punkt podparcia jest inny).
ja bym proponowal silownie 3x w tygodniu co drugi dzien, na kazdym treningu cale cialo - jak sie Wam taki pomysl spodoba to pomyslimy o ukladzie cwiczen. aeroby - przed treningiem silowym krotka rozgrzewka na rowerze lub steperze lub orbiterze (kolo 5 minut spokojnym tempem), typowe aeroby na wymienionym sprzecie po treningu silowym - tu wystarczy [...]
Śniadanie: Ryż ok 80- 100 gram puszka tuńczyka (w sosie własnym najczesciej, bądź w oleju z max odsączonym olejem) odrobina potartego sera żółtego (nie wiem moze 20 gram tylko do smaku) oliwa też ok 20 gram, wszystko razem mieszamy, w miare dobre ;) ok godzina przerwy i ostrowia ok 35 gram z ok 100 ml mleka, ok 12-13 (w szkole) 400 g jogurtu [...]
powtorze to co napisalem na pierwszej stronie: ja bym proponowal silownie 3x w tygodniu co drugi dzien, na kazdym treningu cale cialo (...) aeroby - przed treningiem silowym krotka rozgrzewka na rowerze lub steperze lub orbiterze (kolo 5 minut spokojnym tempem), typowe aeroby na wymienionym sprzecie po treningu silowym - tu wystarczy 20-30 minut, [...]
Scorpio93 - wbijałem teścia prolo, omka, susta, oczywiście metka te bardzo fajnie działały, mój ulubienic to antek był, winko nie za bardzo mi podchodziło powiedzmy ze nie budziło mojego zachwytu, co tam dalej agoviryn nie wiem czy dobrze nazwę napisałem mistrzostwo świata ale z niewiadomych przyczyn siadały mi łokcie w trakcie cyklu, deka dla [...]
[...] ale prawa tak mnie teraz nie boli jak lewa co się stało ? ścięgna a może biceps się naciągnął za bardzo nie wiem co mam robić bo mnie boli jakość maść ? narazię znalazłem Balsam rozgrzewający Tak mnie boli koło przedramienia a bicepsa :/ Zmieniony przez - krycho3 w dniu 2010-02-18 13:28:12 Zmieniony przez - krycho3 w dniu 2010-02-18 13:58:10
wsumie to młoda jeszcze ze mnie dupa :P hihi ... 3 semestr będe zaczynał ... o ile zaliczę fizę (kampania wrześniowa) ... ale tylko fiza więc myśle, że 3 semestr czeka na mnie z otwartymi ręcoma (rękami) :P Basenu ni mo ... Aeroby raczej nie bardzo ... tam na tej uczelnianej siłce jest jeden atlas(9 stanowisk), ławeczka, i te kółeczko do skośnych [...]
Nauczka będzie dla innych zawodników, jak masz kogoś doświadczonego na widelcu, a sam nie jesteś doświadczony to nie marnuj okazji i wykończ go. Sama walka tylko podtrzymuje mnie w przekonaniu ze Mirko może się gdzieś obracać koło 8 miejsca w hw ufc. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2010-06-13 06:17:54
nie sprawdzalem poziomu bf ale pewnie koło 15 będzie. Z pożywienia czasem nie daje rady tyle zjeść a często poprostu nie ma kiedy zjeść posiłku dlatego takie rozwiązanie. kazeina bardziej jako zamiennik słodyczy gdyż ostatnio coraz częściej nachodzi mnie ochota na słodycze. zredukować chce jeszcze fat z dolnej partii brzucha i ud bo tam to lipa, [...]
No mi się wydaje że to co potrzebne to jest w profilu : D zapotrzebowanie kaloryczne jest około 3000 kalori z diety mi się zdaje że jest koło 3100 albo i więcej więc mam zwiększyć?
[...] ) a teraz chyba nawet 1 cm mniej ale to może być kwestia złego pomiaru więc na razie się wstrzymam z oceną. wzrósł natomiast apetyt, Przy wadze 88kg i wzroście 179 to coś koło 3000-3300 ale w sumie to nie wiem który wzór jest najdokładniejszy bo wiele krąży po necie. Nie stosuje, staram się jeść porządnie Zmieniony przez - Don_Tom w dniu [...]
KICKBOXING - sekcje we Wrocławiu
