Waxy Maize kiedyś próbowałem zarówno jako posiłek jak i podczas treningu na siłowni i to nie dla mnie, źle żołądek reagował, robiłem w dość dużej ilości wody pamiętam, koło 50g/2l
[...] i tostem 5) Twaróg z masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi https://i.imgur.com/mY2mT02.jpg Jutro ładowanie przed niedzielą. Mam zjeść minimum 10g / kg węgli, więc wyjdzie koło tysiąca @@-) Oby bez rewolucji żołądkowych wyszło. I samoyeba dzisiejsza, waga mimo, że ciągle 98kg - 100kg (raz dużo sikam, raz mało, raz lepiej śpię, raz mniej) to [...]
[...] jak z rana (w ciągu dnia była rolka na rozcięgno podeszwowe, lód, maść pzap.) + było już załadowane jedzenie więc było trochę lepiej. Nogi nie były tak ociężałe, gdzieś tak koło 4km w końcu złapałem jako taki rytm jaki miałem przed przerwą. Nadal jednak wolne tempo (i wysokie tętno, no ale tu weszła kofeina) bo nie do końca dobrze mogłem się [...]
[...] 600mg kofeiny i wio }:-( Cardio: 1:40h random ride I znowu - miała być lekka godzinka, wyszło inaczej. W trakcie nagle jakaś ustawka dzików jechała więc się podłączyłem na koło na jakieś ~6km akurat po pustym asfalcie w Kampinosie. Ja pie*dole, zrozumiałem ile mi brakuje do tych koni jak oni czy Damian czy Bzyku %-) [...]
[...] 2x 70kg (wyciąg x2) x25 x25 9) Cable Side Twist 2x 50kg (wyciąg x1) x15 x15 Gitówa. Dołożyłem dyszkę do RDLa, jakiś przypływ mocy czułem %-) Trening później niż zwykle bo koło południa, do tego jakieś ~2,5h po posiłku więc przed wrzuciłem sobie tylko dwa duże banany + espresso i gitarka była. Przy Push Press'ie ostatnie powtórzenia to czułem, [...]
[...] Cardio: 30min trenażer OK, pierwsza zapoznawcza jazda. Fajnie, nie powiem, Zwift nakręci na pewno do jazdy. Minus taki, że jak mam na tylne koło to nie mogę przestać pedałować bo zaraz prędkość staje... %-) Jutro od rana wolne, dopiero wieczór zajęty więc sobie sprawdzę jak tam nogi mają siły. [...]
No myślałem ale koło tej ~10 kiedy mam czas dla siebie to obecnie wole przyprowadzić rower z drugiego pokoju i go podłączyć niż ubierać się, jechać, wracać, rozbierać się %-) Zrobiłem się trochę leniwy poza właśnie pracą, rowerem i spotykaniem się u ludzi %-)
[...] pełnoprawnym pedalarzem. Jednak zamawiam od razu bloki zero stopni bo rzeczywiście ten luz mnie wku*wia %-) Pokręciłem z 15 minut żeby się zaprzyjaźnić z wypinaniem i wpinaniem ale co już zauważyłem to rzeczywiście Tacx zaniża moc, czas poprawić osprzęt i zmienić koło i wyjść na zewnątrz. /SFD/2021/4/9/0b20d4c854044dfcb6d54de273178d93.jpg
14.04.2021 TOW Stage 3: Longer Ride 90 minut w miarę mocnej jazdy, chociaż średnia W niby mała ale jakoś się ujechałem jak świnia. Gdzieś koło 1:10h już odcinka była. Słabo, muszę w jakiś katabolizm popaść bo na górkach mi wszyscy odjeżdżają i od razu odechciewa się pedałować %-) /SFD/2021/4/14/ba7b719b9c2f4507bfe8c049096a9dfe.jpg [...]
25.03.2022 Rower. Klasyczny wyjazd na słońce. Gdzieś po drodze jakaś delikatna nieszczelność się wdarła w tylne koło i dwa razy dopompowywałem z CO2 ale uciekało powietrze cały czas. Na tyle "wolno", że mogłem dojechać do mojej kawiarni, gdzie czekała Żonka z pompką, więc zmiana i wszystko cacy :-D Na powrocie jakieś 30 minut lekkiej gonki bo [...]
dj troll, nie zgadzam sie z toba. Ja caly czas ,bedac na CKD ,jem warzywa i to nawet dosc sporo i nie przekraczam 30g ww. Np. 100g ogorka ma kolo 2g ww, 100g kapusty kwaszonej ma 3.4g ww, 100 g pieczarek ma 2.6g ww. Juz jest kolo 300g, a masz dopiero 7g ww!
[...] właśnie wyobraziłam siebie na tych poręczach %-) BIORĘ TO :-D Maciek, większa liczba powtórzeń w serii? No szczerze, to nie myślałam.... %-) Zawsze mi się zdawało że na masę to tak koło 12 się robi i styka... Chociaż zaraz zostanę zyebana, że na masę to jest dieta, a nie liczba powtórzeń %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-02 19:44:43
Hehe, no niech będzie. Teraz wciągam koło 2700kcal ;-D Wcześniej było na poziomie 2550-2600kcal i nic się nie działo. A redukowałam przy 2200kcal (końcówka przy 2000kcal) /-)_
[...] soboty %-) Ale jak to mówią NO PAIN, NO GAIN (Maciek, ŁYDKI!!!!!!!!) SUPLE: - Stamina Booster przed treningiem (od tego taka moc?) - Electroactive w czasie tren. - Mono+BA koło 17:00 - omega3, witaminki, Mg+B6, wit. C, potas Electroactive wystarczy mi na następny tydzień, i teraz pytanko, co pić w czasie tren? Mam otwarte BCAA, ale nie wiem czy [...]
Tak mi pasuje, nawet bardzo. Ja jestem dziwną kobietą ;-D Trenuję na czczo, ze względu na godziny pracy okna nie wydłużę, bo jestem w domu zwykle koło 18:30, więc wtedy zaczynam jeść. W DNT jestem troszkę wcześniej w chacie i troszkę przesuwam okno, ale tak, żeby 19h postu było (czyli np. jeśli wiem że jutro mam NT kończę dzisiaj wcześniej jeść [...]
Krzyżu chyba zauważył, że za pomocą noża do pizzy (takie kółko) dzieli się pizze na parzystą ilość kawałków. Pewnie stąd pytanie ;-) A to tam mają normalnie to kółko , ale mają tez taką fajną maszynkę ze kładzie kolo pizze na blacie ciągnie wajchę i od góry noże wycinają kawałki ( coś jak prasa ) - kiedyś kolo mowil że jak są imprezy [...]
Ale to bez zensu jak podnosi prolaktyne to sie mija z celem jak wszyscy wiedza wysoka prolaktyna niskie libido Ja po cyklu jadlem test freak i dziLal fajnie czulem go nawet ok libido troche wzroslo lepiej sie czulem tak fajnie bardziej zAdowolony bylem na codzien :) a to wazne po cyklu do tego dodac dhea i by bylo spoko mysle pozTym panowie jak [...]
[...] sztangielką 3 serie 12-16 powt. Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 5 serii 8-12 powt. młotki 4 serie 8-12 powt. Przedramiona Uginanie nachwytem 5 x max (koło 20) Uginanie podchwytem 5 x max (koło 20) Piątek Barki Wyciskanie sztangielek 5 serii 8-12 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem 5 serii 12-18 powt. Unoszenie [...]
[...] ze teraz problemy z kolanami wychodzą i nie jest wesoło. Ale wracając do siłowni.Wchodze ostatnio na nową siłkę i od razu mi sie spodobała.Widze jak własciciel (młody gość koło 30 ) pokazuje małotalowi jak wykonywać ćwiczenia na maszynach ,informuje ze w poczatkowym okresie sa bezpieczniejsze przyzwyczajają mieśnie itd itd . Koniu Twoje [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
