koło

[...] na prostej Rok temu było 117,5kg, prze testem w styczniu wyciskałem max 90kg na 6 powtórzeń, teraz 110 na 6 powtórzeń. Dzisiaj max wycisnąłem – 127,5 kg No to pozdro chłopy i dziewczęta, mam nadzieje że się przydałem do czegoś. Może na redukcji koło maja i czerwca założe znów jakiś dziennik, jeśli czas na to pozwoli. 3majcie się

[...] Myślę, również nad Tabatą. Fotka dzisiejszej, porannej owsianki :) ...tak na początek. P.S Na siłownię chodzę po szkole i rano przed wyjściem jem owsiane, potem w szkole koło 12 kanapka i o 15 jestem na siłowni. Czy proponujecie coś jeszcze wszamać, bo boję się, że kanapka jako przedtreningowy to słabizna... Po treningu jem konkretniejszy [...]

KIedy konkurs ?? mam nadzieje, że bedzie przed weekendem ogłoszony bo będę wyjeżadzał na 2 tygodnie i znowu mi przejdzie koło nosa za***iaszcza okazja siłke

A ja jeszcze nawiaze do prowadzacego/anonsera........plisssssss tylko nie ten z***/ciota/spiewajacy z gniotami IBIIIIIIIIIIIIIIIIIISZ!!!!!!!!! bo to juz bedzie totalna wies najpierw go wcisneli do boxu a teraz do MMA o ktorym kolo nie ma zadnego pojecia ( no ale moze skoro tak duzo pakuje na silce-jak to sam mowi- to widzi chlopakow na matach [...]

ELo elo wydaje mi sie po wielu wywiadach i przemysleniach ze w sumie Najmana to spoko kolo mowi to co mysli i bądź co bądź sie nie pier..... w tanću. Bo pajacując czy nie to odwagi to mu nie brakuje bo jestem ciekawy ilu kultturystow z sfd chcialoby wyjść z pudzianem do ringu. W każdym bądź razie wynik tego pojedynku może byc tylko jeden i co do te

Baranek co to za kolo ? Może trochę popłynę, ale z taką wolą walki Pudzian wczoraj sklepałby ryjoki 3 kolesiom z tej gali naraz ! W przyszłości czego nie dopracuje to nadrobi charakterem ! Będzie mistrzem ! Będzie mistrzem...

bob saap vs mino kox vs technika chociaz jak dla mnie saap nie stal kolo pudziana http://www.youtube.com/watch?v=xgtk91BWK9s

w sumie to nie mam tyle ciężaru żeby było sens wplatać martwy (coś koło 100kg to wszystko waży...)

[...] MOWIAC MOZNA ROBIC CIAGI W INNY DZIEN... NAJLEPIEJ PO PRZYSIADACH LUB 2-3 DNI PO WIOSLOWANIACH Ghor w sumie to nie mam tyle ciężaru żeby było sens wplatać martwy (coś koło 100kg to wszystko waży...) WIEC ROB CIAGI NA TYM CIEZARZE, A SILA NIEZNACZNIE BEDZIE ROSLA. NAJWAZNIEJSZA JEST PAMIEC UCHU. MOZESZ ROBIC ZARZUTY ( POWER CLEAN ) [...]

ma byc na zewnatrz ,pewnie od strony wschodniej/kolo ronda..

[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i tak w koło przez 6 tygodni :> ? A co jeśli chodzi o ciężar i ilość powtórzeń ..czytałem,że od 6/12 powtórzeń, może być tak : np. wyciskanie sztangi płasko 1 seria - 40 kg -12 [...]

No Mariusz to było słabo, ale on to koło 140 kg ważył

Zawady to była taka wiocha koło mojego rodzimego miasta, gdzie piła młodzież do upadłego

[...] 100g ryż 150g piersi Warzywo Trening Po treningu banan Odrazu po powrocie 100g ryzu 150g piersi serek wiejski 200g Kolacja Twaróg 200g (połtłusty) 40g orzechow Dziennie koło 220g białka 450ww 120t 4000kcal Jak są odżywki to uzupełniam nimi diete po treningu zamiast tego lichego banana idze białko + carbo i na noc jeszcze białeczko :/ [...]

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php 3669-kalorii to normalne zapotrzebowanie ^^ 504g ww /137 b / 122 Więc ja dałem coś koło 4000kcal 450ww / 220b / 120t

[...] nie musze spalać kalori? Po 5. Co do kaloryczności to postaram się ją zmienić , skróce 2 banany i 100g płatków odejme jakieś 500kcal przy czym dzienna ilosc kalori bedzie koło 3500 i zobaczymy co sie bedzie działo Po 6. Tak jak wspominałem chce za tydzień zacząc cykl na kreatynie, napewno bedzie białko + carbo. Nie chciałbym łapać masy [...]

ja za to dałam koło 100 zł i jeszcze czeka mnie poprawka i chce go rozbudowac ale bolało jak diabli

łapka fajna, ale i tak trochę pracy jeszcze cię czeka btw ten kolo po prawej, na grupowym zdjęciu.. kozak

Macieja mogles to skompresowac w divxie, zajelo by z 300mb. ogolnie to beka kingkong: mam 7 miesieczne dziecko lekarz: nie mamy zadnych dowodow ze jest pan plodny Ten typ co kolo fileborna siedzi to jakas znana postac? Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-03-20 01:31:22

[...] miałem rację" - a może jednak pomogłeś chorobie powstać? Niektórzy sądzą że to bajki ale to już ich sprawa. Przy nerwicy serca przeważnie są bóle w lewym dolnym rogu koło żeber, to denerwuje lecz to nic takiego. Proponuję Ci ,abyś zasięgnął literatury niekonwencjonalnej - w której mowa jest o głodówkach. To co prawda metoda okrutna i [...]