Slabo. Miala byc zyciowka a tu wyszlo 1:56:48:/ Zapomnaielm butow do biegania zabrac i musialem kupic nowe, obtarly mnie oczywiscie jak to nowe buty maja w zwyczaju. Troche sie zagapilem kolo 10km i do 17 za wolno pobieglem. Od 18 gonilem wynik ale nie zdazylem juz wiele poprawic, kolo 3-4min urwalem na 3km. Na mecie mialem sile jeszcze wiec jest [...]
można być xD moze nie jakims wielkim grubasem ale ja jedząc na pewno kolo 5 tys kalorii byle czego chyba dorobilem sie po 2 latach 88 w pasie myśle ze jak na ekto to sporo :D ale masz pewnie parenascie rodzaji ekto/mezo itp połączen mam kolege co nie cwiczy nic dosłownie je cos kolo 3500/4000 tak na oko i co ? żebra widać + suchoklacie 2 stopnia
Spoko Yunnan, heh to ja trochę dalej mam z deczka Lucjan - ceny w porządku, piwo nalewane około 40 koron (koło 4.50 zł, dla porównania - w Zakopcu lane piwo od 5 do nawet 8 zł), czekolada Studenstka 45 koron, piwo flaszkowe w sklepie koło 25 koron.
<max> siemano, idziemy w pilke pograc? <maciek> ta... niby ****a gdzie? <max> no kolo twojego bloku jest boisko i to spore <maciek> jak kolo mojego bloku? przeciez w promieniu 10 km zadnego boiska nie ma <max> no jak to nie ma? normalnie sa bramki, trawa i nawet linie sa. <maciek> yy... to boisko trawiaste [...]
heh napisze teraz bo dopiero znalazlem czas hmm podam tak wszystko +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni brakuje białka drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak [...]
To ja znam przypadek jak 1 kolo sie zalozyl z dwoma i wsadzil sobie w odbyt pompke ze sprezonym powietrzem. Kolo praktykowal na pompce rowerowej i zapewnial ze jest w tym dobry. Pod cisnieniem zaczely wypadac z niego wnetrznosci oczy wyplywaly z oczodolow, wzieli jego pod prysznic zeby umyc, wkladali oczy spowrotem ale wszystko na nic. A cale [...]
[...] dunk robił to sięgnął na wysokość 381 cm, a zasięg rąk ma pewnie z ok 280 więc skoczył ze 100. Dodajmy do tego z 5 cm bo tam ten wynik był podczas SDC więc skacze coś koło 105 cm. I założę się, że żaden gracz w NBA z takim wzrostem nie skacze aż tyle. Ewentualnie Amare może się z nim równać... Tak więc chłopcy jeśli macie taki wzrost i [...]
Tzn. umowmy sie ze zasiegu Howard 280 nie moze miec hehe bo by bez skakania to krawedzi tablicy dostawal.A brakuje mu sporo !!! Juz nie przesadzajmy z tymi zasiegami bo najwyzszy gosc co ma w NBA teraz grac Sun Ming Ming ma zasieg rowne 3,00 a ma 236 cm wzrostu i ma o wiele dluzsze rece.Juz nie wspomne o tym ze wszystkie wzrosty w NBA sa [...]
Moj staz to kolo 2 lat. Ale z duzymi przerwami wiec licze ze lacznie trenowalem kolo 10 miesiecy.Teraz trenuje juz od 4 miesiecy bez wiekszych przerw najdluzsza to byl tydzien. Mam 194cm wzrostu/ 90kg. Mam 20 lat. Ostatnio nie robilem regeneracji. Bardzo mi zalezy na tym zeby trening byl 5 dniowy bo nie lubie robic jednego dnia wiecej parti miesni [...]
Myslalem ze prazona traci 50% wlasciwosci Ale dobra mam inne pytanie Moja aktywnosc jesc bardzo niska - siedze glownie w domu, 3-4x w tyg biegam po ok 35-40min a w pozostale najczesciej cwicze jakies 15 serii ale lekko Tak wiec dziennie nie zuzywam duzo wegli mysle ze cos kolo 80-100g, moze nawet 120 Jak chce spozywac te 2200-2300 kcal to [...]
no ławka konkretna tylko niepisz ze zapłaciles cos koło 30 bo sobie nadzieji narobia a tu puzniej sie okaze ze duzo wiecej jak ja robiłem to zaplaciłem cos koło 50zł ale to było przed wejsciem do uni ale potym stal poszła ostro w gure nawet dwukrotnie niewiem czemu a co do tego ze taka lawka jest słaba co ktos to powiedział to powiem ci ze jesli [...]
Nie przeczytałem wszystkiego bo jestem coś koło 380 stron do tyłu licząc oba tematy ale bez obrazy wydziwiace z tymi butami jak baletnica z majtkami. Ja zawsze kupuje wytrzymałe i wiadomo buty koło 200 złotych w może większości są takie i po prostu trzeba się do nich przyzwyczaić a nie wydziwiać jak ktoś gra dobrze to i bez butów wszystkich [...]
Queblo ,słyszałem że we Wrocku było ciepło? no więc...jak wychodziłem było ciepło. Koło północy jak wyszedłem na dwór było chłodniej,koło 3-4 jak znów byłem na dworze to alkohol zrobił już swoje i nie czułem zimna
widziałam :-) wczoraj juz odpusciłam zażywanie czegokolwiek i tylko piłam melise z kozłkiem żeby noc przespać teraz jeszcze łeb obolały ale wiem że koło 12 będzie już git - u mnie tak zawsze jest A górki uwielbiam jak tylko mam chwile i pogoda jest to pobudka 6 rano i kierunek zakopane :-) E tam treningi poranne fajne są mało ludzi jedynym [...]
5 posilkow 1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu 2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml 3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znowu nie dojechałem na trening - zrobić jutro biceps + triceps + przedramię a w niedzielę nogi + brzuch dokatować? Czy może jutro rano koło 9 zrobić porządnie nogi, a tak koło 17 biceps + triceps? Oczywiście zadbałbym o regenerację i podbił kaloryczność, ale nie wiem czy to w ogóle ma sens. Co myślicie?
[...] podstawie. Rower jest do dojazdów i nie chcę tam wstawiać lepszego osprzętu żeby nie ściągać złodziei a tych w Anglii nie brakuje, jak zobaczą że masz nie przypięte przednie koło to ukradną - po co komu tylko przednie koło? Taka jest logika tempaków ukształtowanych przez lata socjalizmu - ukradną bo można. Jeszcze pytanie o przednią i tylną ośkę [...]
[SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!
