koło

[...] (Jajecznica: 4jajka + pomidor + cebula) + 20g oliwy "TRENING" 5. (20:30) (SZEJK: 20g WPC + 4 jajka) + 15g orzechów 6. (00:00) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 12:30 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps + 1x Magne B6 przed "koszem" : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 5g BCAA przed snem : 3x Magne B6 [...]

[...] WPC) + 30g orzechów + 3 marchewki 3. (16:30) 75g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 4. (20:00) banan (~80g) + 200g kuraka 5. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- około 12:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- [...]

MARIAN - spoko wrzucę myślę dodać aromat jakiś do ciast, 100g wiórek kokosowych, trcohe orzechów i marchewke Ania kładę się koło 2 ostatnio a wstaję albo o 9-10, albo koło 7-8 na papu i potem się drzemne zwykle jeszcze też tak do 9-10

Ćwiczę na spinie na Miłocinie, ale tylko dlatego, że mam blisko. Dobra siłka jest Pakogym koło kościoła garnizonowego, przy parku na Dąbrowskiego. 60zł/miech - chodziłem w kwietniu/maju. Na akademikach nie ćwiczyłem, ale ponoć w sezonie dużo osób chodzi. Czynne są od poniedziałku do piątku od 16 dopiero. W soboty też czasami, ale zależy od [...]

[...] Z mieszkania wyszedłem o 9:45, wróciłem o 20, na szczęście mam przerwę 4h w czwartki to wtedy na siłkę chodzę Dieta dziś bdb, trening fajny Skończyłem trening gdzieś tak koło 14:10, a od około 13:50 zaczęło się schodzić wielu ludzi, podejrzewam że koło 15-16 to tam nie było się dziś gdzie ruszyć, a nie mówiąc już o robieniu jakiegoś MC... [...]

a co do topiku-byłem w sobotę na imprezie w Legionowie koło wawy-****a co za klub normalnie co drugi koleś KLASYCZNY KARK - modelowy przykład sezonowego pakera-klimat zayebisty normalnie Ale był jeden koleś który mnie zadziwił na maxa-na oko ok 40-45 lat,śre4dniej budowy ciała...ale gdy zobaczyłem jego łapę!! Pudzian wysiada!Masakra-wygladał jak [...]

no i już mamy dizeń nr 20 ! Pobudka przd 8:00. Rodzice mi spać nie dają . Godz 8:20 CLOUT , koło 9:00 zapodam śniadanko i lece potem an siłkę się pompować . P.S Odnośnie CLOUTA słaba ropuszczalność zawsze zostaje taki jakbym piasek na dnie shakera. Ale najważniejsze że smak jest pyycha. Jem pierwszy raz ten suplement i powiem że jeszcze żaden [...]

[...] Dlatego wtorkowy trening stoi pod dużym znakiem zapytania. Dieta hmmm w sobote wsumie zjadlem chyab tylko 4 posiłki. Dzisiaj juz bylo znacznie lepiej mimo ze wstałem koło 11:00 nie jadłem wogóle sniadania tylko odrazu obiad koło 12:00 wesżły kotleciki devolai z ziemniakami. Potem jeszcze pojadłem troche chleba jak nigdy oliwe jaja grysik. [...]

mam pytanie, nie dziala mi teraz atlas i nie moge powiedziec o jakie miesnie mi chodzi, moge ja opisac. Caly czas podciagalem sie szeroko do klatki i urosly mi motyle, teraz jednak chcialbym sprobowac czegos na grubosc plecow, pobudzic miesnie bardziej przy kregoslupie, kolo lopatek itp, jakiego uchwytu powinienem sprobowac?

[...] u mnie dzisiaj bez zmian, dni w tygodniu są bardzo monotonne przez pracę którą wykonuje, tylko z podziałem na DT i DNT dzisiaj na szczęście był treningowy :-D wstałem rano koło 7, zrobiłem posiłki, łyknąłem suple i w drogę po treningu do pracy bo jest w tym samym budynku i tak do wieczora po drodze sklep i teraz odpoczynek waga rano wskazała [...]

[...] mam rozbieganie, a później trener od biegów z AWFu rozpisze mi jakiś trening (czasu na 1000 dawno nie mierzyłem, w 2 gimnazjum jak trenowałem nożną miałem 3:07 teraz pewnie koło 3:15\20) Puma pisałeś, że należy mieć dietę - ja diety nie mam, a mimo to, w ciągu pół roku doszedłem z 15 podciągnięć do 23. nie żebym się chwalił, tylko czy dieta jest [...]

Yyyy... ja mieszkam kolo brzegu. W gdansku, kolo brzegu zatoki. LoLmAn --> podobnie jak kolega wczesniej ja rowniez nie mam specjalnej diety, jem duzo serow, jajek, miecha bialego, ziemniakow i bananow. Ostatnio troche ciezko z jedzeniem, bo w robocie nie ma jak, ale swego czasu w czasie treningow staralem sie jesc mniej a czesto - tak co [...]

mam 16 lat waże koło 68 kg ćwicze od misiąca w bicepsie mam koło 34 cm w klacie koo 105 mam 177cm wzrostu napiszczie mi jakie mam treningi powinienem robic i jak często i co myślicie na temat koksówczy to jeste naprawde takie niezdrowe. Mam zamiar wziąść 4 omki czy to mi bardzo zaszkodzi czytylko troche później mam zamiar ćwiczyc na sucho blokers

a czemu w tym wieku nie bierze sie koksów znam wile osób co bierze koksy maja koło 50 bicepsie i nicim sie nie dzieje a jaka diete powienienem miec zeby gdzies za rok mieć koło 40 w bicepsie jeżeli ćwicze co drugi dzien blokers

Specu fajny avantek A RELAX jest kolo budynku ktory zaczeli budowac ale od kilku lat nie koncza (tak to bywa w Polsce) i kolo zadnego solarium nie jest, bo solarium tez jest tam w srodku. Kileri jestes moim mentorem! A ja bym matule walnal i czekal nawet tydzien na autograph, a tym bradziej na zdjecie Vox zrob ten trening do 6 tygodni, potem [...]

[...] obrałem sobie 2 kiwi i wciąłem 5. 150g kuraka + 50g ryżu (potreningowy) 6. może zjem trochę twarogu, ale nie jestem pewien bo nie wiem kiedy wrócę (podejrzewam że koło 1 w nocy) --- rano : 1x Magne B6 + 3x Rutinoscorbin + 1x Vitamin A-Z przed treningiem : 1x Tauryna po treningu : 1x Tauryna wieczorem : 3x Rutinoscorbin + [...]

[...] takiej komfortowej pozycji i wiercę się jak porażony prądem. aha no i nie wiem jak jutro z dietą będzie, pewnie coś w stylu ostatniej niedzieli bo znowu wyjazd mam koło 10 na większość dnia, a więc może z 2-3 posiłki zjem w domu, a tak to jakiś schaboszczak z ziemniakami i rosół u babci albo gulasz może, hmm zobaczymy co tam babcia [...]

[...] Trening: 1.Klatka + triceps 2.Plecy + biceps 3.Nogi 4.Barki Trening mam podzielony na 4 dni,staram się robić trening,wolne....:)treningi prowadzę w godzinach rannych tj. koło 10 ze względu na popołudniowe godziny pracy :) Dlaczego ja ? Miałem już do czynienia z różnymi przedtreningówkami dlatego miałbym porównanie , aktualnie nie stosuje [...]

hej hej he jSTOP POWOLI (niewiem czy tu moge to napisac :P mam konto na SFD 1 dzien) mam 17 lat waga: 65kg wzrost: ok. 187 biceps cos o kolo 2,+ :P trenije "kulturystyke" 1 rok zainwestowalem w odrzywki okolo 450zl(chociasz niewiem czy w odpowiedznie) uroslo morze z 5 cm i mam ochote na "metke" czy to jest dobry pomysł ??

[...] starszym pokoleniem, to brzydzą się dragami, także nie wchodzą nawet w rachubę. Alko - wiadomo. No, ale diagnoza była taka, że miał poprostu przemęczone serce i nie wyrobiło. 3/4 życia ON, a miał na pewno coś koło 60-siątki. Na drugi dzień wszyscy trenowali w zupełnej ciszy, bez muzy, bez gadania. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-04-09 01:07:07