nie ujmuj kalorii narazie. 100g węgli , to mało...stosowałeś już kiedyś tego typu diety? tak samo 100g tłuszczu - ciężko upchać? Ja ma w diecie koło 300g , a i tak zawsze zjem za dużo
[...] 200 ;PP kumpel bierze 1g i widać na trennigu co się dzieje siła skacze ostro i pompa niesamowita 3 powtórzenia i jestem bordowy na twarzy :D ale napisze wam w przyszłym tyg koło czwartku wtedy już na 100% się rozkręci na maxa ogólenie będę brał tego trena tak przez 17 tyg a potem może jeszcze dokupię więc na bieżąco możecie pisać i będę [...]
a jeszcze jedno to ze nie boli mnie wogule przy dawaniu zastrzyku itd przykladowo daje 10.00 rano poniedzialek to po obu zastrzykach zaczelo mnie bolec dopiero po calym dniu kolo 23 i boli do teraz w prawym tam gdzie jest ta gula juz co raz mniej a w lewym wczoraj dawalem i tak samo ciagle boli ale dopiero po calym dniu zaczelo.
[...] kanapka + jakaś drożdżówka itp. Wracam do domu o 16 mam obiad ,jeśli ubogi w białko to dojadam troszkę białka (kurczak z zamrażarki lub nabiał). Potem trening. Po treningu koło 19 szejk (WPC80) + coś drobnego (jogurt, kanapka itp. byle dobić posiłek do 40 g białka). Czekam do około 22 i wsuwam kostkę białego sera. Przez cały dzień do tego [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 112 -udo: 62cm -łydka 43 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: trzymana na mase z przewagą weglowadanów. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: definicja i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Kermit wlasciwie to jest moj pierwszy atak planem na mase, bo do tej pory to gubilem kilogramy ... tak jakos kolo 40kg [: wiec moje miesnie to takie sobie sa, ale cwiczylem 3x uginanie o koloano i 3x stojac uginanie ramion ze sztanga lamana (po 15 razy - wiem, ze to mala liczba cwiczen jak przy redukcji, ale wieksza liczba cwiczen powodowala duzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4.300 kcal czy to czasem nie za dużo? Zapotrzebowanie masz pewnie koło 3.300. 300g ryżu na raz? wystarczyło by 100-150. To samo makaron Posiłek 4ty jakieś źródło białka Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-06 17:50:40
Witam. Zdecydowanie najpierw redukcja - pozbycie się zbędnego balastu w postaci tkanki tłuszczowej.W innym wypadku możesz wpaść w błędne koło . Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-02-03 22:08:24
[...] możesz, ale nie licz na to, że trafisz gdzieś wysoko.. Za późno zacząłeś każdy Ci to powie, a na dodatek masz marne warunki fizyczne, więc zluzuj trochę Na B Klase łapie się prawie każdy kto troche trenuje, więc powodzenia. A co do tych 7 km czy to aż tak daleko? Też mam coś koło tego na treningi, a jednak jakoś rowerkiem daje rade i nie narzekam
Jak w przepisie masz piec ciasto przez 30 minut to wyciągasz po 19 bo akurat przechodzisz koło piekarnika? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-11-19 16:07:53
moja napewno ale mi chodzi ze widzialem u koleszki i wszystko takie same pudelko identyczna i wogule ale jak postawiles 2ie kolo siebie to jego byla mniejsza nie znacznie mniejsza i to mnie zastanawia a moje to bankowo koleszka bije sama 400 na tydzien i 4 tydzien i idzie nie zniemsko
Kasy mam koło 80zł. Co do tego 100kg, chodzi o to żeby zrealizować to o czym zawsze marzyłem, a czy później dam rade więcej to mniej istotne, jak pójdzie więcej to fajnie, jak nie to się nic nie stanie. Nie zostanę nigdy żadnym wielkim siłaczem, po prostu chce zrealizować cel i dalej ćwiczyć dla czystej przyjemności.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnio się dziwne rzeczy dzieją, jem tak kolo 3100-3200 kcal, a waga według średniej którą wyciągam co każdy tydzień spadła o 1 kg w ciągu dwóch tygodni. Nie wiem teraz co zrobić, czy dodać trochę kcal, bo ćwiczę do 23 grudnia i robię tydzień taki luzniejszy i zaczynam normalnie trenować od 2 stycznia (tyle, że nie wiem czy zrobić minicut czy [...]
W dni bez treningu postaraj sie ograniczyc ilosc ww w diecie. Roznica powinna byc kolo 200-500 kcal mniej. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam [...]
Witam, jakiś czas temu jadłem według planu, który zaraz napiszę, jednak wtedy mogłem ćwiczyć koło godz. 9, teraz praca uniemożliwia mi taki tryb życia. Czy moglibyście mi doradzić jak zmienić dietę żeby grała z treningiem popołudniowo-wieczornym: 7.00 35g odżywki 100% białka + 5g oliwy z oliwek 8.30 trening - najpierw siłownia, po 50g [...]
tyle ile jest tej krety w porcji N0-x wie tylko producent możemy tylko gdybać ... ja stawiam że w jednej porcji jest coś koło 1g nawet i mniej ;) lol12 kup GM i coś przed treningiem co lubisz , może być Dorian np. i dawkuj tak jak napisałem w DNT 2xGM a w DT rano GM , przed tren jakiś pobudzacz ze śladową ilością krety i po tren pół porcji GM
GENEZA TRENBOLON
