na innej stronie wszystko już mi się zgadza :) ziemniaki 95, a ryż brązowy 55, za to makaron fajnie wychodzi bo koło 50 też. zaraz dam do oceny swoją dietke poprawioną troche :)
o ile mi wiadomo to vitalife w 100% jest firmą holenderską chyba ze wyemigrowali do usa... ale 4600 milo wspominam , sam ich sprzedalem chyba koło tony...
mam tak samo jak ty z czasem, ale dieta bardziej mi sie kojarzy z odchudzaniem mojej mamy a nie z pakowaniem wiem ze to przymus ale mi bardziej zalezy na rozciagnieciu kosci heh, pierw rozszerzyc ta klatke "gimnazjalisty" a nie bic na tym mięcho.. ostro chudy jestem nadal a nie bylem ;p rozserzyc klatke z porzdu zeby odleglosc miedzy [...]
Jakis czas temu sprawdzalem, i wyszlo mi o dziwo 1,8k kcal dziennej przemiany materi, a rozklad mam taki wegle-392g bialko- 180~g tluszcze - wychodza kolo 100g Zmieniony przez - naomek w dniu 2009-09-29 10:33:41
Prosze o jakies poprawki co do mojego planu treningu sugestie , itp , Dodam ze jestem po 1 cyklu kreatyny mega caps olipu 150caps 1250 , Przybylo kolo 1,5 cm w lapie:D:D Mam zamiar teraz kupic: Kreatyne + Taurine -trec mass xxl - 4,800g i jakies bcaa chyba strong Olimpu ,, Bedzie ok albo prosze niech ktos poradzi co do 200pln jakis cykl w [...]
Najlepiej jak uderzacz sprobuje powalczyc z chwytaczem i na odwrót.Zdarzyła sie ciekawa histria w mojej szkole. Trenuje od tygodnia BJJ i pewien kolo z mojej szkoły postanowił sprawdzic co umiem (trenowal kicka od wrzesnia)zeby było ciekawiej maiłem plecak.Podchodzi domnie i cos tam zaczyna burzyc mowie mu zeby spadał wkurzył sie i mowi to chodz [...]
[...] za mną drzwi i już myślałem że poleje się krew ( byłem gotowy na wszystko - adrenalina się we mnie gotowała ). Najbardziej elokwentny dres ( ten co usiadł najpierw koło mnie i zaczął wypytywać ), zadał mi jeszcze pare pytań na które odpowiedziałem mu patrząc się chamsko prosto w oczy i ... gośc nagle wymiękł i zaczął się jąkać... [...]
Zdaje sobie sprawę że w 90% jak do Ciebie podchodzi kolo w dresach i prosi byś dał mu wysłać smsa tzn że chce Cię skroić z komórki,ale zostaje jeszcze te 10%... Czasem zdarza się sytuacja podbramkowa-sam taką miałem, poprostu MUSIAŁEM zadzwonić,lub wysłać smsa,a nie miałem skąd, gdy prosiłem ludzi by pozwolili mi skorzystac z tel.traktowali mnie [...]
ja co prawda mam 17 lat i juz pare cykli zrobilem, praktycznie jeden kolo drugiego, ale ja za soba mam 5 lat stazu.. a uwierz mi typie ze do perfekcji przy cwiczeniach potrzeba naprawde baaaaaardzo dlugo... sprobuj np ruszyc bezposrednio dana partia miesniowa nie ruszajac innych, to wszystko cwiczysz na treningu. Trening to nie tylko machanie [...]
[...] trochę masy i siły, która w większości będzie wodą ( zależy dużo od genetyki ile) która szybko spadnie po cyklu więc za jakiś czas weźmiesz znowu i tu zacznie się błędne koło!!! Do treningów na sucho będzie Ci bardzo ciężko powrócić bo postępy na sucho w porównaniu do tych na koksie to całe lata świetlne i do tego też trzeba odpowiednio się [...]
No napisales ze nie jadasz pszenicy, nie glutenu w ogóle. Lepszym wyjsciem moga byc owoce np banany , . Z rzeczy latwo dostepnych to np kisiel zawiera skrobie takie "vitargo" ze spozywczaka. Sa tez bezglutenowe makarony i tez cena nie jest zaporowa (dalem kolo 4zl za pelnoziarniste gluten free spaghetti ) . Ja osobiscie jestem przeciwnikiem [...]
> Waga przed startem z dietą 100/103 wachał sie koło tego > Po tygodniu 95kg. Wedlug mnie to ty sie co najwyzej odwodniles, i do tego pierwszy pomiar byl z pelnym brzuchem a drugi na czczo. IMO zdrowo i trwale to 1...2kg na miesiac.
zaskron "sciaganie wyciągu drążka" - gorny wiciag? - sa juz podciagania na drazku - proponuje zamiast tego wioslo sztangą (i MC na poczatku treningu) na dwuglowe ud nie ma konkretnego cwiczenia (wymachy nog nim nie sa, chyba ze uginanie nog z obciazeniem) mam pytanie - czemu wg Ciebie barki lubia wieksza ilosc powtorzen? moim zdaniem [...]
[...] domowy (bez KFC, McDonalda itp.) Nie zawsze mam możliwość jedzenia w jednakowych godzinach ze względu na uczelnię itp. Jak do tej pory to śniadanie spożywałem zazwyczaj koło 7.00. W jego skład wchodziły często kanapki z szynką, żółtym/białym serem, ogórkiem itp. Często też robiłem jajka sadzone na szynce jak również zjadałem parówki, [...]
nie będzie Cię traktować jak "piąte koło u wozu". Jak normalny gość i zobaczy, że Ci zależy to z aparatem, czy bez zwróci na Ciebie dodatkowa uwagę. Jak nie to szukaj innej sekcji. Pamiętaj, że najważniejsze ma być Twoje zdrowie i bezpieczeństwo.
1000m z 3:30 - 2:45
