[...] okres wypowiedzenia.Cena bodajże 155zł,tylko to nie jest cena studencka tylko normalna wiec proponuje zadzwonić i się dowiedzieć.Na Polibudzie też cena wacha się chyba koło 150zł . Tańszy masz Pure na Malcie no ale ten klub nie ma zbyt dobrej renomy %-) Masz jeszcze Remplus karnet dzienny 99zł Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2013-02-17 [...]
Tak bardzo podobny trening byl we flexie...hmm z 1.5 roku temu Cos koło tego, trochę go zmieniłem i zamieściłem kiedyś na sfd Mi pomógł , więc dlaczego mam się z innymi nie podzielić Wg mnie warto spróbwać, przez te 2.5 miesiąca naprawdę dużo można zdziałać i to bez stosowania suplementów. Możesz wypróbwać ten cykl...nastpenie poswiecic czas [...]
Hmm... będę trenował koło 12 zwykle więc po 2 posiłku. W tym momencie musiałbym jeść kurczaka i ryż na drugi posiłek zaraz po dużym śniadaniu. Będzie to ok? I powinienem wtedy zrezygnować z mięsa na obiad? Może po prostu zamienić posiłek 2gi z 4tym? Co myślisz? A co do 3jki: masz na myśli, że po treningu bez bananków i takich tam? Same wafelki? A [...]
jak narazie nie udaje mi sie chodzic spac tak jak powininem, nie wiem jak sie zmotywowac d o tego zeby isc spac ok 22 .. w ciagu dnia, miedzy godzina 19 a 22 dopada mnie straszna zamula, spac tylko bym mogl, ale tego nie robie, nie mam czasu na sen w ciagu dnia, pozniej to wszystko mija i znowu chce mi sie spac dopiero kolo godziny 2 - 3 czasami [...]
[...] 15g cukier 6g ( do herbaty) Niepokoi mnie troche ilość ryzu ( nie mam problemu tyle zjeść ) i tłuszczy których dodając niewiele z oliwy z oliwek i tak mam duzo przez cwiartki z kurczaka. Zakładałem 360g węgli 160g białka(minimum tyle białka) i 80-90g tłuszczy, około 3000kcal. Prosze o ocene i opinie :) Karol ale masz kopyta !! Elegancko :)
[...] na drugie śniadanie, za to zastąpienie w nich serka topionego twarogiem powinno dać urozmaicenie wartościowe. Póki co z pracy wracam padnięty, także trening w postaci biegania, roweru, basenu czy siłki miałby miejsce coś koło 20, w związku z czym, posiłek potreningowy były zarazem kolacją. Póki co to tyle, czekam na wasze dalsze porady :)
Nom 100 pompek dziennie heee tak trener kazal. Kontuzja plecow dolnego grzbietu cos kolo tego nie wiem dokladnie bo sie w tym nie orientuje. Juz jest lepiej mysle, ze niedlugo powroce do treningow. Jestem z Pomorza ZKS Miastko
Dzieki za odpowiedz :D nie jem miesa bo naprawde nie lubie (wymiotuje) sprobuje jeszcze raz we wtorek (moze jutro) ale nie wiem... jak sie i tym razem nie uda to nie ma sie co meczyc... nie tak trudno jest ulozyc diete komus kto je wszystko... sztuka w tym by pomoc komus kto ma jakies ograniczenia co moge jeszcze dodac do posilkow oprocz miesa? [...]
[...] sportowcem a nie ulicznym zabijaką. Ponadto, dlaczego w warunkach domowych? Nie masz sekcji SW w okolicy? Nie możesz trenować w klubie? Po co samemu na nowo wynajdować koło? Ja radziłby pójść do najbliższego klubu boksu, muay thai, kick boxingu, MMA, itp. i brać udział w regularnych zajęciach i sparingach. Zmieniony przez - MMA w dniu [...]
do dupy, ty masz tanczyc kolo tego worka a spięty jestes jakbys z kims walczyl interesujesz sie boksem ? oglądasz boks ? jezeli tak, to odpowiedz sobie na pytanie czy tak wygląda boksowanie
wrzucam pogladowa ,niedopracowana dietke,jak ktos moze niech rzuci okiem.... Posiłek I (sniadanie) -jajka 4 sztuki -oliwa z oliwek -kromka razowego -warzywa Posiłek II (II sniadanie) -filet z makreli z puszki w oleju 200g. -warzywa Posiłek III (obiad) -tunczyk -kasza gryczana Posiłek IV (obiado-kolacja) -soja/soczewica/cicerzyca-jakies [...]
Dobra sprawa ibok :) marian powiem ci że niestety ale będziesz tą matka teresą bo ostatni zawodnik wlasnie ma cos kolo tych wymiarów jak widzialem go i rozmawialem z nim kilka miesiecy temu mial bodajze cos ponad 80 wiec wiesz :) pozdrawiam
[...] i porównajcie hehehe z tymi udami to też nie no no coments a tak na marginesie to pudzian nawet nie ma 86cm Tom Platz który miał najlepsze uda w historii mierzyły pewnie koło 90cm.... A jak patrze na tą rękę to 44 to maks co tam widzę 52 przy tym wzroście to już jest potężna łapa heheh KUFA Jedyne co tutaj jest pradą to może waga hehehehehe [...]
Możliwe, że przez ten żałosny ME przejdzie nam koło nosa 5 rundowa wojna na miarę walki Shogun vs Hendo.. Chociaż styl Machidy nie pasuje do takich widowisk, to jednak nie ma chyba na świecie fana MMA płci męskiej, który woli Ronde vs Faber zamiast Machida/Hendo w ME... No chyba, że jakiś fan-masturbator Hondy Wg. mnie Machida przez decyzję, przy [...]
[...] się poprawiła, skóra - koloryt, ogólnie wszystko na plus, poza deficytem 300-1000kcl(dni treningowe i nietreningowe) dziennie, wrzuciłem spalacz, waga zatrzymała się koło 80kg, bf jeszcze wysoki, testosteron czeka na mnie długi i krótki, aż mi się po nocach śni, teraz, jak w temacie, pomysł taki, 250enan+50prop(prop by wystartować [...]
[...] siedzac 4s Wąskie wyciskanie (triceps) 4 s Wyciskanie francuskie 4s Dodatki (łydki + kaptury + przedramię) PULL : MC RAMPA 7 Żuraw 4 s Podciąganie szeroki nachwyt 4 s max (aktualnie coś koło 8>7>7>5) High pull 4 s Wznos boczny 3s Uginanie supinacja hantel 4 s Uginanie sztangą 4 s Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2014-05-17 21:40:57
Sądze że 128 kg będzie ale zważe sie jutro z rana i podam dokładną wage. jeszcze 2 cykle masowe i będe musiał zrobić solidną redukce coś koło kwietnia maja 2007 żeby na wakacje mnie "odfałdziło" bo ostatnio tylko masa i masa a to daje po bebechu. Mikele dawno Cie na treningu nie było...uważaj bo jeszcze Cie przegonie
16lat 1,2,5,8,9,10,13,15,aktualnie 16str.
