koło

według planu, niedziela to dzień bez treningu. ch**owy ten plan %-) brzuch+podciąganie+cardio brzuch -plank 4x1min -scyzoryki 4x10 -brzuszki 4x10 -skłony boczne leżąc 4x10 podciąganie słabo dzisiaj poszło. Koło 15 serii, średnio po 5 powtórzeń. Po 5 serii na chwyt cardio bieganie, 6,6km wg endomondo, (chociaż wydaje mi się, że było więcej) [...]

mały update. ale jak zdrowe żarcie, to kalorie się nie liczą? na kolację jeszcze koło 250g razowca z serem, szynką, jajcami i sosem tatarskim. Bo masa. lepsze od tych wszystkich ciast. Kocham proste jedzenie :-)

dla odmiany dzisiaj klata %-) -Wyciskanie hantli płaska do 27,5kg -rozpiętki do 16 -butterfly do 8 sztabek powtórzenia koło 30 -wyciskanie maszyna (że niby jak na skosie) do 4 sztabek fajny trening, klata na pompie wyglądała, jakby jakoś wyglądała :-) cardio 30 minut. hr 160-170. Nie potrzebuję clena/efki/johy do podbicia akcji serca :-P Zmieniony [...]

To że się rodzinnie aktywnie spędza czas to duży plus. Ja pamiętam że bardzo lubiłem patrzeć jak ojciec ćwiczył. Natomiast do ćwiczenia z ciężarami namawiał mnie gdzieś koło trzech lat zanim zostałem przekonany że trzeba i warto. Nic na siłę - każdy musi znaleźć coś co sam polubi.

[...] WOLNE dzisiaj dzień wolny od siłowni ale po południu w godzinach siłowni miałem ciężką robotę bo musiałem przenieść z ulicy do domu ponad 900kg drutów metali itp dystans około 20 metrów i zajęło mi to kolo godziny tak jak na siłowni czy można powiedzieć ze dziś trochę popakowałem a tu fotki z dzisiejszego jedzonka kluski z surówką 500 gram [...]

A to żółte koło mięcha to co to? Ziemniaki?

[...] z klaty na ugięte nogi na nożyce,military press,przysiad z przodu,brzuszki,podciaganie na drążku szerokim chwytem...itp Relacje z treningu: HARDKOR na dworze około 10C kapie mi z nosa uszy nos zimne,cale ciało gorące...masakra czułem się jak prawdziwy Animal trening zrobiony na podwórko kolo mojego okna przy światłach z ulicy bo [...]

niestety spędzanie czasu u chłopa powoduje, że micha mi się nie udaje, znowu za dużo tłuszczu, za mało ww, tylko sporo ww z warzyw, więc o tyle dobrze, z tłuszczami niedobrze, bo strasznie sie rozmakowałam w oleju kokosowym nie ma przebacz jutro wieczorem po siłce i po magic barze(gdzie ten drugi będę traktować jako aero) siadam z długopisem i [...]

a i tak i tak jeszcze pisza , nie wiem skad moj nr biora dzisiaj sie kolo pytal czy na masie moze jesc kebaby itd a drugi taki bardziej ciekawy to sie pytal to czy na masie to 16 powtorzen w seriach to dobre rozwiazanie

waga koło 135 moze troche mniej, ale pospadałem ostro z wymiarów i jakości, o sile nie wspomne bo dzis na treningu wycisnałem 6x 80kg wiec to mowi samo za siebie

Pilce kolo wsi ożary - znajdziesz na necie ogólnie nic duzego średnie leszczyki, krasnopiórki, pare okonków i jeden bąk sie trafił. Wiecej spedziłem na pływaniu, opalaniu i dawaniu w palnik + dobra szama niż wedkowanie. w najbliższy weekend nastawiamy sie z kumplami żeby zapolowac na jesiotra.

http://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli-t311313-s268.html#post1 Dawac sogi End miales wypowiadac sie nt sylwetki nie lazienki Teraz jest 75 jak zaczynalem cwiczyc bylo kolo 60. Koniec redukcji przewiduje na 5 wrzesnia i mysle ze waga bedzie w granicach 75kg

http://www.sfd.pl/Zbyt_du%C5%BCe_mi%C4%99snie_piersiowe-t521185.html dobry kolo

ja na wieczór tylko sama woda zjadłem kanapki koło 19-tej i dwa tosty Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-18 20:17:20

najlepszy jest gościu siedź spokojnie :D a dwa trupy koleżanek koło niej leża. Ale takie reklamy, spoty dają dużo do myślenia !

a ja mam teraz wy***ane na diete, sobie kolo 24 jem moze jakas mala kanapke potem przez 14 godzin nic i*****

ej jak jest z tym przesylaniem pieniedzy z zagranicy bo moge przeslacdosc pokazna sume kolo 1000zl aleniewiem czy mozna

i spojrz na garde zawodnika muaythai...chyba kolo zasnal..:) i spojrz na techniki BJJ...chlopaki chyba seie clauja ....to miecz obusieczny ...:) mozna pokazac jedna fote i mowic jak to latwo rozwalic tego a tego miszcza :)i jak jego obrona jest lipna... mam szukac wiecej takich perelek graficznych ? ale mysle ze moje zdjecia sa bardziej [...]

Ludzie :O. Zadna technika z WT nie jest lipna, zadne kung fu nie jest lipne. Poprostu ten kto pisze ze jest innaczej nie wie po co one sa. Wszystkie sztuki walki byly tworzone przez intelektualistow (zakon schaolin) a w szczegolnosci Wing-tsun, ktory jest ostatnim spakowanym rozkwitem Kung-fu. Kazdy psioczy na WT ale tak naprawde kazdy sie boi [...]

Na wlasne oczy widzialem jak pewien koks mowil tak jak wy "to nie dziala, jest do dupy, tak nie jest w realu i nigdy nie bedzie". Śp sifu ktory wazyl zaledwie 60 kg przypierdzielil pacjentowi dzikczengiem (otwarta dlon) ktory wazyl kolo 90 kilo przez gruba ksiazke telefoniczna oraz ciosgard. Koks zrobil zaledwie 2 kroki w tyl. Po 4moze [...]