koło

[...] wyglądam po prostu dobrze, jak długo już ćwiczący facet :-) Ale jest już plan przygotowań pod zawody, jak już będę po operacji. Teść pójdzie na 500mg ew, dojdzie prima pewnie koło 1g ew, gh 5iu ed, i na 8 weeks out oxa. I myślę, że z tego już mógłbym fajna formę wykręcić :-) Tylko nie Prime bioniche %-) Bardzo dobrze to wygląda, powodzenia :-))

[...] po prostu dobrze, jak długo już ćwiczący facet :-) Ale jest już plan przygotowań pod zawody, jak już będę po operacji. Teść pójdzie na 500mg ew, dojdzie prima pewnie koło 1g ew, gh 5iu ed, i na 8 weeks out oxa. I myślę, że z tego już mógłbym fajna formę wykręcić :-) Wiesz że mimo wszystko i tak nie odstajesz od nas ;) Dobrze ze masz [...]

[...] na którą nie dało się dużo narzucić... I nie ma hack maszyny. Kurde, słabo :-( Suwnica jest trochę inna - to fakt, mi zawsze pasowała. Na wielu założy się ogrom ciężaru, a zupełnie tego potem nie czuć. Hack maszyna jest zaraz obok suwnicy na nogi, trochę poprzestawiali ten sprzęt ostatnio i większość maszyn na daną partię jest koło siebie

[...] się w zapaleniach kostnych itp, na którego dostałem namiary, no i on pewnie da mi już skierowanie do szpitala. Niestety szpital jest w Otwocku, no ale już trudno. No i muszę to zrobić możliwie jak najszybciej, bo z tego co mówiła, jeśli dojdzie do dalszego uszkodzenia kręgów koło tych już uszkodzonych, mogę skończyć z niedowladem nóg...

Ale ja formą się nie przejmuję już dawno. No może jedynie brzuchem, chciałbym, żeby wracał już do normy. A dietę to ja trzymam, nie widać?! %-) Dzisiaj ładowanie wpadnie, coś koło 1000g wegli pewnie tu będzie %-) Taki mały prezencik od Krzycha %-) /SFD/2019/8/21/9418706a01c64b53835972b14922c827.jpg

[...] 5. Unoszenie linki przodem 3x20 7,5kg 6. Francuz z linką jednorącz 4x20 10kg + aero 30 min Dzisiaj pierwszy raz odczułem jakieś osłabienie. Mięśnie szybko mi się męczyły, koło 10 powtórzenia już jakby je odcinało. Może za mało kcal trzymam jednak, no ale muszę zredukować trochę, bo mój poziom ulaństwa jest najwyższy od kilku lat %-) Wykroki [...]

A jutro na 10 do szpitala. Więc jeszcze koło 7 trzeba zrobić trening %-) do swoich pielęgniarek to trzeba na pompie iść :-P

A no będzie ogień ;-) Chwilę zastanawiałem się, czy by nie zacząć już masy. Bo w sumie już mocno ulany nie jestem. No ale cukier mam wysoki, na czczo koło 90. I apetyt ciągle nie jest taki jak powinien być. Mimo tylko 300g ww ed, rzadko czuję głód. Więc chyba pociągnę jeszcze ze 2 tyg. Chociaż GH i npp już leży i kusi %-) PULL 2 1. Uginanie [...]

[...] mi wchodzi niż push. Wszędzie dodane, nawet lekka pompka weszła. W międzyczasie pyknęliśmy jakieś foto razem :-) W sumie tak małej różnicy wagi między nami to nigdy nie było, bo to już tylko koło 7kg, ale jeszcze ciut większy jestem, więc tragedii nie ma %-) https://zapodaj.net/images/22bdacc3ea448.jpg https://zapodaj.net/images/d4c0baa78a507.jpg

[...] spokojnie pogadać między seriami i to jest zupełnie coś innego jak kontakt przez e miala czy na fb. A te hammerki zawsze mówiłem że masz kozackie szkoda że nie mam takich koło siebie... :/ co do formy Przema to prócz Kondzia chyba ja go najczęściej widziałem z forum, teraz to bajka jest a nie to co było na wiosnę, więc Przemo w przyszłe lota [...]

[...] Dlatego mówię że waga to nie wszystko. Bo też bym bez problemu na ustawce mógł ze 120 ważyć :-P a przy okazji zapytam i na noc zostajecie? ;) to jest właśnie to ze nabic to jest nic ale nabic te kg jakosciowe to już coś ;) p.s 115kg nie będę miał napewno :d chyba ze podbije dużo kalorie ale nie ma tego w planie :D pewno koło 110kg się zakręcę

To na masie Ci menta rozpiszę %-) Przemek ja tam na mencie czułem się wyśmienicie. Morfo w widełkach, estro też, ciśnienie książka, jedynie hdl trochę mało ale za to ldl i Trójglicerydy gdzieś koło 50-60 %-) a co do reszty to jak u Cayka :-D aha do menta szlo jeszcze 100 npp ed %-)

[...] neg 65kg + aero 25 min Ciężki dzień, aż się cieszę że jutro off. Z rana boks, znowu zajechałem się jak szmata %-) Skończyłem przed 12, chwilę po 12 zjadłem przedtreningowy i koło 13.30 zacząłem siłowy. Czułem tu już spore zmęczenie takie ogólne, ale siła wszędzie cąły czas do przodu. Na młotki akurat zostały 40stki na ostatni trening, i trzeba [...]

[...] %-) Tyle fajnie, że akurat jak kończyłem trening, to na worku ćwiczył mój ziomek od boksu, więc żeby się zajechać, porobiliśmy coś na zasadzie interwału - 1 min ja uderzam ustaloną kombinacją ciosów a on się broni, i potem zmiana. I po 10 takich zmian. Fajnie wyszło. Jutro z rana już normalny trening boksu, a potem koło 13 nogi z Krzychem.

[...] czegoś na poprawę kondycji, sprawności, ale wciągnęło mnie mocno :-) Dzisiaj właśnie ostry zajazd był, jako że off od siłowego. Robiliśmy 2 min pracy na 1 min przerwy, i tak koło 40 min :-) Od dzisiaj zmieniłem też makro. Z LC na HC, ale kcal jeszcze ciut mniej. Nie wiem, może na węglach apetyt ruszy. Tak to obecnie będzie wyglądało: Hc 400g B [...]

My jeśli już trening to rano w niedzielę i chciałbym tam u Ciebie Przemek, bo tak klimatycznie chyba(nawet Adam kiedyś o tym wspominał, że tak swojsko i lepiej niż na sieciowach itp). W sobotę odpada bo koło południa przyjedziemy, trzeba lokum odebrać i powolutku na hale się kierować.

Asmo odpowiem już jutro, dzisiaj już nie mam siły i zaraz idziemy spać. Mariusz wygląda fenomenalnie. Zdjęcia tego nie oddadzą oczywiście, no ale sami zobaczycie jutro na scenie. Koło 11 włączajcie live :-) /SFD/2020/2/29/49b4cbe35edb40398d380d42a1d0383c.jpg /SFD/2020/2/29/85b705fac6ec4d119863b2bbb5a13c45.jpg

Ale z drugiej strony Mario to jest Wawa, dzisiaj czekając na tramwaj 3x psiarnia koło mnie przejeżdżała... Każdy będzie miał po dupie niestety.

[...] dogadam się z gościem, żeby w pon otworzył mi siłkę chociaż na 2h, to zacznę już masę. No i po świętach niby znowu siłka ma być "normalnie" otwarta, więc nie będę już musiał chodzić na 7. Wtedy z rana robiłbym aeroby, dalej w formie szybkich spacerów, albo nawet spróbuję pobiegać, a na trening codziłbym później, koło 10 pewnie jak do tej pory.

Chyba ten koło Lublina