nie wiem czy przechodzi rozmowe bo ja zaliczylem WF na 60 ptk angol tez spoko tescik tez wiec sie nie balem.. Co do basenu to ludzi chyba sobie jaja robili bo nie uwierzycie ale prawda jest ze niektorzy po prostu sie topili albo wogole nie podchodzili. Na 1000 tez smiechy srednio na 20 przechodzilo 3,4 w zaleznosci od grupy. i to nie w extra [...]
Strongmen Arnold na zawodach miał przy 111 kg - 52 cm w bicepsie (na sucho, po treningu 54) przy 115 kg - 53,5 cm (po treningu koło 55 cm) Zaś na masie - przy około 120 kg miał 55 na sucho i 57 cm po treningu. I te 57 cm to jego absolutny rekord. Te dane pochodzą z oficjalnych pomiarów na zawodach w latach 70-tych, linki były tu juz podawane [...]
Staż treningowy na siłowni: będzie gdzies koło roku łącznie Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na ławce napewno kończe 60kg Zastanawia mnie fakt, co robiłeś przez ten okres czasu na siłowni. Wyniki siłowe są naprawdę kiepskie, plan do kosza, trenuj metodą całościową, skup się na [...]
[...] charakter :-) Bez pompy wyglada tak jak na pierwszych zdjeciach w tym dzienniku. Trudno siędziwić żeś wiecznie zadowolony :-) Poukładane życie, dobra praca, żona ,dzieci i nowy kaszkaj }:-( Lecisz na węglach? Pytam bo wydawało mi się że nie i zastanawiam się skąd ta pompa. Ja bez węgli pompy nie zrobię, choćbym reczną pompką dymał koło od Stara
Hm... patrzac na Twoje dane, Twoje zdjęcie i ilość treningów wychodzi tych kcal coś koło 3000... Ogranicz węglowodany do śniadania i posiłków okołotreningowych tylko i niech śniadanie oraz potreningowy będą Twoimi największymi posiłkami, reszta posiłków niech będzie z białek i tłuszczów, do każdego posiłku jedz warzywa i dużo pij.
chyba nie ma też szukałem, dopiero dziś rano się zorientowałem, że to z piątku na sobotę jest Bellator a nie z soboty na niedziele.. }:-( No to kolejny powód by oglądać UFC walka Helda ponoć koło 3 wypadnie to na niego przełączę ofc i potem wrócę do oglądania UFC.. War Marcin!
Biceps stanowczo za duzo seri zrobisz 8 i bedzie dobrze, co do tricepsa mozesz se odpuscic te 3 cwiczenie , kaptury mozesz robic po 3 serie wystarczy napewno jak chcesz koniecznie 2 cwiczenie a barki odpusc se unoszenie na maszynie bo to strzasznie przeciąża kregoslup zrob podciaganie sztangi do brody. Jak na swoj staz masz duze ramiona wiec nie [...]
mardii Widzisz, ja znam z kolei mase odwrotnych przykladow. Popatrz na seniorow w muay thai. Zreszta do podobnych wnioskow mozna dojsc ogladajac K1 czy K1 MAX. Czasem zdazy sie jakis fenomen typu Kaoklai, ktory znokautuje kilku dobrych zawodnikow, ale: a.) Zazwyczaj passa sie szybko konczy b.) Sa to zawodnicy, ktorzy poza warunkami fizycznymi [...]
no tak zgadzam się ,ale trochę za grubo pojechałeś z tymi spalinami bo to nie dno bagażnika gdzie koło zapasowe tylko po prostu bagażnik.. bardziej zastanawiałem się nad szkodliwym działaniem temp. niż toksynami.. to suma sumarum myślisz,że temp. nie sp******iło tej oksy? P.S nie miałem innego wyjścia jak trzymanie w tym miejscu..długa historia:)
2,5 gr białka 5 gr węgli ( było 4 ale sie nic nie działo ze mną ) tłuszczy 1 gr posiłki co 3 godziny ostatnie jest bia,lko na noc koło 00:00 lub 00:01 konkretny jadłospis jest gdieś na forum narazie robei mase ale bez zbędnego łapania fatu , ba nawet udaje m isie gubic z pasa dzięki dosyć sporemu wysilkowi na kondycje nie narzekam 30 minut na [...]
Fighter jest na Pilczycach a dolkadnie w VILo na Hutniczej( ale to nie jest blisko rynku , wiem ze jeszcze bardzo blisko Galerii Dominikanskiej tez jest, to juz jest blizej rynku :D ale dokladnie nie wiem gdzie i kolo Reduty tez byl a 4-ty nie wiem pamietam gdzie jest ... i nie znam tez dokladnych ulic , bo nie jestem z wrocka ... ale chodzilem [...]
[...] czyli w pierdlu dostał bys ostry w******l ja siedziałem za głowe mam 179 cm no morzna powiedziec 180 cm i dostałem ksywe wysoki pod celom byłem najwyrzszy na spacerniku z około 50 ludzi byłem morze na 4 co do najwyrzszych najwyrzszy miał morze koło 193 cm na oko a tak przewarznie po 175 , 176 170 przypomne że według średniej światowej średni [...]
Lecisz 3 gram. Rano na czczo. Potem po treningu i na noc przed spaniem. Tylko jesli rano wezmiesz a trening masz wieczorem to ja bym sobie to poprostu rozlozyl bardziej rownomiernie i bral miej wiecej co 8 godzin. Bo nie ma sensu brac hmb rano np. o 7 a potem po trening o np. 20 i potem kolo 22-23 na noc.
WSOWL we Wrocławiu
