rzeczywiscie 5 posilkow i po 150g fileta z kury.. skromnie i az niewiarygodnie. na moje oko tam byloby kolo 3000kcal i minimum bialka, tymbardziej na taką wage jak Adam. silownia spoko, sam na takiej cwiczylem wiele lat i mozna osiagac efekty, oczywiscie z wyjatkiem nog.
z odzywek to jablczan kreatyny. ja jak nie cwiczyłem (65kg) nie trenując biegów miałem cos koło 2.58. teraz jeste mciezszy i jest 3.10 takze tragedia jak dla mnie. ale forme robie na przyszly rok takze bede trenowal powoli. tlkyo zastanawia mnie to jak bede biegal z waga 90kg (bo taka che osiagnac). edt: jablczan to suplement a nie odzywka:) [...]
czy ta metoda w ostatnim posiłku kategorycznie zakazuje białka do tych węgli złożonych? Taki twaróg z makaronem razowym byłby myślę ok. W nabiale jest sporo tryptofanu, a węgle pomagają w jego przyswojeniu. I co z porannym posiłkiem? Ma być bez węgli skoro treniuję koło 10-11?
najlepiej nie stosować lub stosować małą ilość na pewno również bedzie poprawa po zwykłym dodaniu ww więc sprróbuj jak trenujesz koło 11 czy 10 możesz dać rano posiłek białkowo tł
jestem juz na weglach na noc + low carb okolo 4-5 tyg :) Wszystko jest tak jak powinno oprocz samopoczucia rano.... Dzis ten boczek wrzucilem. I nie ma tej ciezkosci i przymulenia (mulilo w brzuchu) Boje sie tylko o sklad (ten co kupilem ma 3,8 soli na 100g i tyle wlasnie zjadlem) ale nastepnym razem kupie o mniejszejzawartosci ( za pozno [...]
[...] dzisiaj natknąłem się w garażu na coś co nadawałoby się na podłokietniki. zapomniałem zrobić zdjęcia, ale: to jest z samochodu z bagażnika i jest pod podłogą. jest otwór na koło zapasowe itd. jest to taka twarda gąbka, tyle tylko że gruba na 3 cm jedynie. Zresztą potrzebna jest do samochodu więc odpada. no ale szukam dalej Zmieniony przez - [...]
Mada faka, Zion - ja mam nad morze setki kilosów, może gdzieś bardziej w centralnej polsce, coś koło Wrocławia. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl
bardzo polecam Etiaxil, jest to bodaj najmocniejszy antyperspirant na rynku, kupisz go w aptece, jest rewelacyjny, ale niestety swoje kosztuje... bo chyba 12,5ml coś koło 50zł ;o
[...] pisze, że trzeba chudnąć do 12% bf. To po pierwsze, po drugie, nie masz mięśni, a tkanka tłuszczowa jest widoczna, ale w Twoim przypadku redukcja nie będzie wskazana, taki masz typ sylwetki, skup się na tym, by budować masę mięśniową dobre jakości, rozłóż ten cel na dłuższy czas i nic nie dopalaj, bo zataczać będziesz koło - także pomyśl nad tym.
moim zdaniem za duzo białka, zmarnuje sie taka ilosc jak jestes na SAA to daj z 3g lub 3,5g maks. wegli troche za duzo, nie podleje Cie za bardzo fatem ? koło 3 g WW powinno stykać - bedzie wolniej szło, ale jakosc powinna byc lepsza ja bym był za obniżeniem węgli i białka a zwiększeniem tłuszczy mały offtopic: chłopaki a jak smażycie tą wołowinkę [...]
te same źródła tydzień temu podawały, że Pedrosa podpisał z Yamahą 8-) ale jakoś w tą informację, że Vinales zajmie garaż koło Rossiego bardziej wierzę :-)) Zmieniony przez - wikt w dniu 2016-05-15 21:01:04
moze nie wyrazilem sie precyzyjnie. Nie lubie Boruca bo jest chamem!! a nie dlatego ze jest z Siedlec!! A wiem ze jest Bo jest z mojej miejscowosci i mieszkam kolo jego rodzinki i nie raz go widywalem i gadalem!! A z tym 12 lat to troszku przesadziles Stary nie jestem ale i tak mlody tez nie NIe lubie tez Widzewa<Widzew, Widzew, Łódzki Widzew [...]
nie lubię : Legii za przeszłość tego klubu nie lubię : Groclin, Amica, Górnik łeczna itp. Kluby grają w pierwszej lidze a na mecze przychodzi w dobrym przypadku koło 100o osób, kluby z wiosek gdzie dużo zainwestowano. z zagrniacy : nie lubię wszystkich klubów włoskich (makaroniarze pedałki jak dla mnie), angielskich i francuskich (za 39) z [...]
[...] że nie strzeliłby samobója. Ja jestem za 2 wersją. A ty? Zresztą ty jesteś nowoczesny, uświadomiony i niereformowalny. P.S. Mentzer zmarł jak każdy zdrowy facet - koło pięćdziesiątki, z sercem wielkości grapefruita . Pozdrawiam. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, [...]
5 centymetrow mi brakuje do średniej wzrostu mężczyzn ;/ dobrze ze chociaż jestem wyzszy od sedniej wzrostu kobiet (cos kolo 165cm) ;D przynajmniej nie bedzie problemu ze znalezieniem zony mniejszej ode mnie bo troche dziwnie wyglada gdy laska jest wyzsza od faceta ;D
Majsterko8, jak to przeczytalem to ja pyerdole, a ja myslalem ze mam kompleksy ;p ja to widze tak(w przypadku mezczyzn rzecz jasna): 160-170 - Osoba bardzo niska w stosunkui do mezczyzn, na ulicy lekko wyrozniajaca sie niskoscia (przez kobiety sa tez na ulicy, pomyślcie o dzieciach juz nie mowie ) 170-175 - Osoba wyzsza od prawie wszystkich [...]
Na trasie z... - Nowa seria MDTV
