Treningi judo na gwardii kosztują 35zł (pierwszy miesiąc jest chyba za darmo), odbywają się one na ulicy kowalskiej 2 koło ligii obrony kraju (LOK), a jak jest na AZS'ie to nie wiem. Treningi na gwardii odbywają się codziennie. Ale oczywiście są 3 grupy, naborówka (głównie małe dzieci, 2 razy w tygodniu), średnia (13-15lat, 3 razy w tygodniu) no i [...]
[...] jaką odżywkę mi polecacie, aby uzupełnić kalorie?? Mass xxl czy coś innego, ja się zupełnie na tym nie znam :( chciałabym coś dobrego a zarazem bezpiecznego. Jem normalnie, nie bardzo duo ale tez nie mało, śniadanie, czasem 2 siadanie, obiad -2 daniowy, podwieczorek i kolacja, lub bez podwieczorka 2 kolacje, jedna koło 19- 20 druga koło 23-24
ON jest zielony jeszcze;p. Waga koło 70 kg 17 lat(prawie) ćwiczy całe 2 miechy po półrocznej przerwie(wcześniej też koło pól roku pakował). Nie stosuje żadnej dietki ale wp*****la co się da w sumie to i tak chyba nie tyje specjalnie. Prosił o pomoc bo i tak bedzie kuł a jak nie mu nie powiecie to sami wiecie co będzie, zrobi sobie jeszcze 'lepszy' [...]
teraz kontynuuje silke 3 razy w tygodniu basen tez 3 razy ,praca tak samo. w pasie mam w zaleznosci od pory dnia i obfitosci posilkow od 81 do 85 ... nie wiem czy jest mozliwe stracenie jeszcze troche , ale nie kosztem masy miesniowej . a dziennie jem mniej weiech tak: 250 g jaogurt naturalnego 40 otrebow i 40 g orzechow wloskich -sniadanie... 4 [...]
ha,nadzialem sie,i to jak! bedac w niemczech tak kolo 96 roku narozrabialem troche na undergrandowej technotece(a moze to byl jakis dark rave?.W szczegoly nie bede wchodzil,tak czy siak po raz pierwszy w zyciu zlamalem czlowiekowi szczeke(o czym dopiero na drugi dzien sie dowiedzialem),w samoobronie oczywiscie . Na drugi dzien straszny kac(wtedy [...]
Nogi slabe, bo rzadko nogi robiłem, co jadłem, rano kilka kanapek, kolo 14 2 kotlety z piersi z ziemniakami. Kolo 18 Taki sam zestaw obiadowy. I na wieczór czyszcze lodowke
Czesc!Nie robie tylko pompek i brzuszkow(to robie codziennie) a mam 3 dniowy trening na silowni + 3 dni w tyg trening w pilke!Staz maly-kiedys chodzielm 2 miesiace, teraz chodze z miesiac!Diety nie mam-napisze jak jem przed szkola kolo 7 (2jaja, chleb, platki) w szkole ( bulki albo chleb, jakis batonik, owoc, kefir) kolo 15 obiad, pozniej jakies [...]
no nie dokladnie na limanowskiego jest siedziba szkoly a treningi sa na ulicy zakatek (kolo ul kijowsiej na przeciwko numeru 32 kolo kosciola) u Szlachty treningi sa we wtorki, srody i piatki o 19:30 z wyjatkiem srody (na hali tomexu) o 20 u Ochniowskiego w poniedzialki i srody o 19:30 na ul zamonskiego 100. w obu szkolach koszt jest ten sam 100 [...]
[...] i juz). I to wystarczy przygotować wieczorem i zalać gorącą wodą rano, potem dosypac wheya. zamiast owoców świeżych możesz zjeść kilka suszonych - mniejsze objętościowo. i tak mi się rzuciło, że po treningu chyba za mało białka, a za dużo tłuszczu - ale nie wiem czy żąglujesz btw okołotreningowo, bo rozpiskę wrzucasz bez podziału na posiłki.
prolo rozkreca sie po 1,5 tyg około, optymalne dawkowanie 6-8 tyg meta rozkreca sie po 1szym tyg, optymalne dawkowanie 4-6 tyg deke mozna ciagnac kolo 8-10 tyg rozkreca sei kolo 4-6 Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-03-16 20:03:02
ten drugi kolo w garniturze co byl obok niego wcale mu nie ustępował. Jak ktos ma wiecej fot w garniturze z ronniem i tym drugim to dam soga tak dla zachety
ten drugi kolo w garniturze co byl obok niego wcale mu nie ustępował Urgrok, chodzi Ci o zdjecie ktore wrzucil Kamil kilka stron wczesniej? Jezeli tak, to obok Ronniego to przeciez Nasser. Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-08-05 21:57:35
Mnie nikt nie wyruchał również, ogarnij się kolego. Nie pisałem, że wierzę w 55 w bicepsie Arnolda, czy nie. Udo Arniego oceniłem na oko na siedemdziesiąt kilka. W stosunku do Colemana jest dysproporcja, ale Ronnie ma ponad 30% większy obwód. Trochę jak różnica między łapą 40cm a łapą 60 cm. Poza tym Arnie ponoć siadał 225 na kilka powtórzeń, a to [...]
[...] bardzo krótki odcinek lędźwiowy, wspomniany Shawn Ray miał z kolej krótkie nogi długi odcinek lędźwiowy przez co długa talia sprawia wrażenie wąskiej, w rzeczywistości obaj mieli poprostu inny typ budowy ciała , pomijając fakt że Roni był koło 20 kilogramów cięższy przeciez ważąc około 130 kilogramów nie będziemy mieli 80 w pasie to niemożliwe
rosna organy - to prawda, a wiesz ile oni musza zjesc na ladowanie? zjedz kolo 2000-3000g ww w 2-3 dni, do tego doloz troche proteiny, przeciez cale to zarcie nie pojdzie ot tak w muly, nawet klasycy maja brzuchy jak je popuszczaja, co zazwyczaj widac w pozach tylem, kiedy patrzysz na nich od frontu(pozy tylem, to jedyny moment, kiedy mozna [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
