koło

to wezmy moj przyklad cel - masa staz - poczatkujacy - kolo roku z przerwami wiek - 17 lat robie przysiady ze sztangielkami bo sie boje o kregoslup ale mysle ze jak wroce z obozu to zaczne robic ze sztanga, najpierw z malym ciezarm zeby sobie dobrze wpoic technike, na samym poczatku bede robil taki ciezarem co moge bez problewmu wziac kilka razy [...]

pierwszy raz na prawdziwej siłce w wieku 17 wycisnełem coś koło 80 kg pierwszy rekord w martwym to 140 kg pierwszy w przysiadzieto koło 115 kg i tak se leci

Dziękuje za zawody i zaproszenie naprawdę nie żałuje przejechany km świetna atmosfera no i poziom mistrzowski gratuluje zwycięzcą wspaniałe wyniki na pewno za rok również się zjawie :) BRAWA dla organizatorów ( ja dopiero dojechałem drobne problemy w drodze powrotnej nie fajnie się zmienia koło na autostradzie :D )

nie wiem co jest grane, kolano podejrzewam ze na karate, lebek mi jedna noge przytrzymywal a druga sobie rozciagalem, trzymal mi tą noge jakby mial palce do pianina i malo co sie nie wy***alem bo mu noga co chwile leciala, stalem krzywo, ciezar calego ciala poszedl bezprosrednio na to kolano, skret boczny i mam niespodzianke. ale to hipoteza [...]

[...] chciałam zobaczyć jak to się ma do poprzednich lat i czy trend bycia fit nadal jest taki modny. W konkursie weszłam do finału.Uważam,że jak na tyle dziewczyn,a było nas koło 40 to i tak super....... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3301455e76d44e588536c80278382c3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad02729feb634c919b07263a8cd49a74.jpg [...]

[...] * 100 g wołowiny * jedna cukinia,cebula,pomidory z puszki,szczypiorek,przyprawy...pyszności :) V posiłek *dziś wjedzie chudy twaróg z ogórkiem świeżym( tak dla odmiany hehe) * 5 desek (pieczywo chrupkie) Lauraa :P Rano był rowerek 20 min. ,a potem na uczelni,więc pewnie dziś jeszcze raz na niego wskoczę,w trakcie nauki na jutrzejsze koło :(

[...] mnie :P ;P Ale jak udzie tak jedzą ciągle to się nie dziwie ,że nie mogą schudnąć i są zalani |-) Głowa trochę odpoczęła i to do tego stopnia ,że jak przechodzę w sklepie koło słodyczy to mam lekkie obrzydzenie!!! Zdjęcia są mega !!! Co tu mówić !! Full Servis jeśli chodzi o UNS Ćwiczenie to unoszenie miednicy/bioder w leżeniu na stepie [...]

[...] to moimi sie podzieliłam z chłopakami i siostrą:D Słodycze to samo zło!!! To Ty masz chłopaka ? Nie wiedziałam - zawsze z siostrą wszędzie Cie widzę %-) Doris!Nie wiesz o jakich chłopaków mi chodzi?:P No wiesz co Ja myślałam,że to akurat to Ty wiesz hehe Sister mnie za dobrze pilnuje i te chłopaki sie nic nie kręcą koło mnie ;)

[...] nie mogę,tak mi ciężko,tym bardziej ,że byłam dzis na lodach i to jakich mmmm pychotka :) Jeżeli chodzi o same zawody to zapamiętam je do końca życia.Było cudownie,miałam koło siebie osoby ,które sa dla mnie bardzo ważne i bez względu na mój wynik będę to wspominać z uśmiechem na twarzy.Moja ekipa spisała sie na medal.Nie wiem czy jeszcze ktoś [...]

[...] za moją nieobecność na forum,ale w sobotę z samego rana wyruszyłam do Opola,gdzie odbywały się TARGI SPORT& FITNESS DAY Po przebyciu kilkuset kilometrów na miejscu byliśmy koło 16.W Opolu jak i na tych targach byłam pierwszy raz,więc ciężko mi jest porównywać.Jedno jest pewne stoisko UNS SUPPLEMENTS było oczywiście najlepsze:-)8-) Wyróżniało [...]

[...] najcięższy dzień dla każdego zawodnika ,który startuje w tej kategorii ,czyli weryfikacja i nadzieja ,ze zmieścimy sie w wadze startowej.W niedziele najprawdopodobniej koło godziny 10 start i to co Tomasz robi najlepiej - SHOWTIME - |-) Z tego co widzę to na Polsat Sport jest stała transmisja z Igrzysk ,więc zachęcam do oglądania i [...]

[...] do łatwych wstałam o 5 i o 7 już byłam w pociągu do Warszawy,cały dzień oglądałam mieszkania ,w międzyczasie trening i kawa ,a potem znowu do wieczora.Do domu wróciłam dziś koło 4 rano.Świetnie co !!Jak sie okazuje nie wszyscy kochają koty :((( Nie cha ich za lokatorów! :'-( Aaaa bo chyba część z Was nie wie.Przeprowadzam sie do Warszawy i to [...]

[...] 12x4/12x4/12x4/12x4 4. unoszenie hantli w bok 12x3/12x3/10x3/12x3 wzięli mi hantle 3 kg na jakieś fitnessy, a tymi co robiłam miały na pewno ponad 3kg, myślę, że koło 3,5 12x3/12x3/10x4/10x4 12x3/12/x3/10x3/11x3 12x3/11x3/11x3/11x3 12x3/12x3/10x3/10x3 10x4/10x4/10x4/10x4 12x3/12x3/12x3.10x4 12x3/11x3/10x3/10x4 10x3/10x3/9x3/9x3 [...]

[...] tam płakać z bólu :p ale dałam radę. Jeszcze trchę czuje ten kark, jak nie przejdzie to pójdę znowu. Nie jesteś sama. Ja na ostatnim treningu nadwerężyłem sobie mój felerny biceps i boli. Do tego bolą mnie po tej samej stronie rotatory i są pospinanie jak diabli. Chęci są - gorzej z możliwościami. I tak w koło Macieju - raz lepiej, raz gorzej.

W sumie sama jestem w szoku ze wyszło koło 1500 kcal, bo jak liczylam na wlasna reke pare razy to spokojnie było koło 2000 ;d A jesli bede robiła FBW 4 razy w tygodniu to nie będzie za dużo? Jeśli chodzi o technike to nie mam trenera personalnego ale zawsze na siłowni ktoś się znajdzie zeby skonsultować w razie czego, no i przed ćwiczeniem zawsze [...]

maniek Nie jestem w stanie powiedzieć Ci jak było w lipcu na początku ale po zdj widać, że mniej więcej coś koło tego. Dzisiaj jakaś masakra. Cała noc przy projekcie, mogłem położyć się dopiero po 11 na kilka h.. Ale nie ma jęczenia, powoli zbieram się na trening:-)) Muszę dobrze rozgrzać odcinek lędźwiowy bo jest lekki dyskomfort po całej nocy na [...]

Co tu taka cisza ?%-) Czyżby reszta się obijała? Wczoraj udało mi się na szczęście zrobić interwały, co prawda dopiero koło 22 ale zrobione. Zaraz posiłek, na uczelnie i od razu na siłownię. Pozdro! Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-05-20 11:23:36

[...] :-) Smak boski! /SFD/Images/2015/12/31/6867aca7534f4789bb301184d624edcf.jpg /SFD/Images/2015/12/31/23d2255f90c248fab298049108c71efb.jpg Dziś interwały będę robił pewnie koło 22 także już będzie ciemno i nie będzie widać mojej miejscówki :-P trochę z innej beczki ale jeżeli ktoś szuka dobrego filmu to polecam [...]

[...] Ogółem na wygląd nie zwracam uwagi, jest to dodatek. Progres można zobaczyć patrząc na pierwsze posty, a teraz jak się pozmieniało :) Poszukam jeszcze wymiarów to tu wkleję koło 1 -szego września, jak będę zaczynał tym wyżej wspomnianym treningiem. = ) Dziękuję za zainteresowanie. EDIT!!!! Znalazłem! Wymiary: Wzrost : 171cm / 172cm Waga: 68 [...]

Dzisiejszy dzien poszedl kiepsko. Wstalem kolo 13.00, wczorajrobota trwala do nocy, a wiec musialem sie wyspac. Caly dzien bez sil. 1posilek to byl kolo 13.20 polendwica wiepszowa z ryzem parabolicznym i kiszona kapusta 2posilek, przed treningowy 200g piersi z inyka z ryzem parabolicznym 3posilek, potreningowy 200g piersi indyka z ryzem brazowym [...]