[...] bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/a5d0c97367614ff983a2426e0456c116.png W sobotę FBW, zrobiłem na innej siłce koło domu. Musiałem sie troche natrudzić, żeby zrobic trening, bo racka nie było, ale jakoś dało radę. Polecam polęczenie bułeczek maślanych z lodami. Pychota :-D
[...] + 4 x 12-20 2b. Przyciąganie uchwytu na wyciągu poziomym nachwyt 4 x max 3. Cable Incline Pushdown 3 x 10-12 3. Uginanie przedramion z sztangą j 3 x 12-6 Ostatnia koło 50 kg 4. Ugnianie przedramion z sztangielkam i20 kg naprzemiennie młotkowo i nachwyt 3 x 10-12 Ostatnia 20 kg na łape 5.a Suwnica wąsko 3 x 10-40 5b. Wykroki e 3 x [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/0d61503ba9d14992ade5e1bc15179b26.jpg Monte :-D /SFD/Images/2015/12/31/330f49f387a844dc95092b139a7f99cb.jpg Frytki + 200g wołowinki(pierwszy raz kupiłem mielone kotlety Beef Master i nie polecam koło prawdziwej wołowiny to one chyba nie lezały ) /SFD/Images/2015/12/31/850db546f94340108686cb253374069f.jpg
no to tak mniej wiecej o 15 zawsze jestem w domu tylko w poniedzialki i czwartki jestem koło 16 bo pozno koncze szkole.przychodze do domu, szamie cos i wypad na silke i mniej wiecej o 16-16.30 jestem na silce trening koncze przewaznie o 18 potem do domu pol godziny snu albo wogole nie spie jak mam duzo lekcji ucze sie gdzies do 21-22 potem cos [...]
[...] zrobić zadanie. Ćwiczenia skocznościowe z akcentem koordynacji ogólnej: - wyskoki pionowe i obroty bioder w P,L stronne (odcinek na jakiej wykonujemy ćwiczenia ma odleklość koło 15metrów). - wieloskoki na P,L nogę ( po linii prostej) - wieloskoki na P,L nogę ( na boki) - wyskoki do głowy ( markowanie uderzenia piłki głową) - wyrzuty P N (nogi) w [...]
[...] - AMG Porcja :1,5 Rozpuszczalność 10/10 Smak 8/10 Pobudzenie 7 /10 Pompa 10/10 Skupienie 8/10 Ogólne odczucia/zdjęcia: Przerwa od stymulantów była koło 1,5 tygodnia. Byłem przemęczony od razu poszło 1,5 porcji, rozpuszczalność i smak bardzo dobre idealne, bez problemu wypiłem 500 ml płynu, również kapsułki wygodne. [...]
[...] też nie zaciekawie. /SFD/Images/2015/12/31/3d2beb626dad41708ea1e3213772c1b7.jpg OFF /SFD/Images/2015/12/31/5bf33db1f8224a3fb48f78a756bd093f.jpg Od dziś zwiększamy kcal, koło 4000 kcal. Na razie mało, ale wolę kontrolować BF 1 Posiłek KANAPECZKI Z PASTĄ RYBNO-JAJECZNĄ /SFD/Images/2015/12/31/49bf702454124ce5b55b671122290149.jpg 2 Posiłek [...]
[...] Diety brak. Dopada mnie jakaś jelitówka, pierwsze dwa dni praktycznie nic nie jadłem i nie miałem siły dosłownie na nic. Wczoraj rano waga 105kg, wiec spadla koło 5kg, bylem mocno odwodniony. Brzuch mnie już mniej bolał więc zaczalem jesc jakies lekkie rzeczy. Dzis juz jest calkiem ok, rano bylo 107. Mysle ze od jutra juz normalna [...]
[...] i zjesc dobre i syte śniadanko i na 8 na pociag do Poznania, o 10 w pociagu zjadłem przygotowany posiłek z pojemnika - ryż , kurczak , warzywa , mina kobiety siedzacej koło mnie bezcenna jak wyjałem pojemnik i widelec i zaczałem szamać :-D , przed 11 byłem juz na siłowni u Słodkiewicza gdzie już Papaj siedział i czekał na nas , pierwsze [...]
[...] sensu schodzić z węglami poniżej 50g - nie daje to żadnych efektów, a za to ten pułap zapewnia dostarczanie niezbędnej glukozy dla mózgu /pozdr Mi zdarzyło się siedzieć coś koło 2 miesięcy w ketozie, gdzie ww miałem w śmiesznych ilościach z warzyw. Nigdy się tak dobrze nie czułem. Ciągle wyspany, na treningu na 100% swoich możliwości, aeroby [...]
[...] trawy sproszkowane to coś dają? czujesz coś w ogóle,ze lepsze trawienie czy checi więcej do pracy czy coś w tym stylu? I jak smakowo bo myślałem o tym bo czasem to już na warzywa i owoce patrzeć nie moge tylko jabłka jeszcze normalnie jem a czekolada 90% kakao to juz mordega dla gardła 2 kawałki maks choć z chilli bardzo dobra ale koło 70% kakao
hm........Michail... przeczytałem i myyśle:) Zastanawiam sie czy organizm wytrzyma, cwicząc mocno , bo tak na mase trzeba. Na jednym treningu klatka, barki, triceps i łydki, nie za dużo?? Mam pytanie , czy tkai podział tez jest sensowny? I tydzień: Poniedziałek: Klatka-płaska(4 serie po 6-8 powtórzeń),skos w góre(4 serie po 8-10 powtórzeń), [...]
Witam ponownie. Wróciłem nie tylko do treningów ale i do dziennika! Dziś będzie wypiska z treningu i diety. Narazie cudów nie ma. BF niski (koło 7 - 8%), waga pokazuje ledwie 90kg (nieraz mniej, bywało i 89). Na treningach ciżary lekko poleciały w dół, ale tragedii nie ma. Czuję się lekko zmeczony, ale bynajmniej nie redukcją. Pracy ostatynio [...]
3 tygonie i cos kolo 7 cm, ale moglbym sie jeszcze bardziej przykladac do treningu, wiec jak ktos bedzie rbil wszystkoi na maksa i szybko jak moze to wyniki powinny byc wieksze
[...] 2g w produktach typowo węglowodanowych czy wszelkiego rodzaju batonikach białko tez jest kilka tygodni temu się zdziwiłem jak kupiłem chamskie bułki do burgerów i miały cos koło 10gram białka na sztukę zjadłem 3 więc już z bułek miałem te 30g + ser,mięcho i wyszło białka koło 100g w 1 posiłku z reguły z produktach zbożowych białka jest [...]
MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany
