Ja wziąłem jednak dziś 2 tapsy pierwszy ok 8:00 rano a drugi kolo 14:00 i myślałem ze się kończę ale teraz juz lepiej 6 godzin to za mocno miałem i jeszcze pale fajki.. chyba zacznę od jutra po jednym jeszcze + l-karnityna przed treningiem..
[...] jestem teraz po dyma burn i chce dalej ciągnąc redukcje i sie własnie zastanawiam czy pojechać venoma czy może lepiej tight albo jet fuel? cenowo wyjdzie koło 20zl różnicy wiec sam nie wiem, co ty na to? dobra doczytałem juz ze to jest ta wersja.. to chyba zakupie:) bo jak mam dać 120 czy 130zl za tighta czy jetfuela to chyba [...]
ćwiczenia proste , polecam zabawę z gumami(ekspandery)-biceps,triceps,barki,przedramiona. na triceps robię to , wujek polecił siedział w kiciu-http://www.sfd.pl/Wybuchowy_triceps-nowe_%C4%87wiczenie!!!-t22299.html na klatę -pompki na poręczach, zwykłe pompki tyle że ziemi tylko dotykam klatką plecy-drążek rózne chwyty trening ogólnie coś w stylu [...]
Witajcie dawno nie byłem na siłowni.. bylem ostatni.. i łokcie mi wysiadły :D masakra tak stawy mi się poruszały prawej ręce koło łokcia boli że masakra.. jak wracałem dawniej coś tam łokcie troche bolały na poczatku siłowni.. ale teraz jest tragicznie odziwo nie rzucałem się na wielkie cięzary jakies pompki wyciskanie mało kg a dużo powtórzen.. a [...]
Czy 2 ćwiczenia na biceps w ciągu tygodnia to nie jest mało?? Ja ćwiczę w ten sposób (2x w tygodniu): - modlitewnik (3 serie 12 10 8) - unoszenie przedramion stojąc (3 serie 12 10 8) - sztangielki chwyt młotkowy (3 serie 12 10 8) - unoszenie przedramion nachwytem (3 serie 12 10 8) mam 174 i kolo 62 kg staram się zyskać na masie i sile
Ja powiem jak narazie cwicze z tym planem 2 tyg aktualnie jestem na cyklu kretki i gejnera.W ciagu tego czasu weszedł mi 1 cm a plan wykonuje w 90%, bo 10 % to jest zbyt długie przedwy,cos koło min . Ale prosił bym kogos jeszcze kto skaczył lub kaczy ten plan... Pozdro
Zrobilem sobie w cadzie projekt wyciagu dodam do niego jeszcze miedzy belka ktora stoi a ta pod sufitem wzmocnienie cos jak szubienica ale zapomniaelm narysowac Wymiary duza belka - 200cm gorna 105cm w czym od tej glownej do pierwszej 20 cm wstawki na kolo jest 30cm przerwy pozniej 20cm to z tym kolem i znow 30cm przerwy na dole podstawa 60cm [...]
[...] I jak piszesz obspawanie to masz na myśli gotową ławkę czy tylko pospawane profile bez deski obicia itd ? No i zależy to również od tego czy będziesz wszystko kupował czy masz coś w domu. Mnie moja wyniosła coś w okolicach 130-150zł coś koło tego i mam zamiar zrobić taki wyciąg jak ma ta ławką z 15 strony i wyniesie on mnie coś około 40-50zł maks
[...] rzeczy np rurki mozemy poszukac na złomie badz w piwnicy lub garazu Wózek waży 33kg a na zdjeciu wyzej jest jeszcze ok.150kg ciezarów = 180kg, ale zakładaliśmy wiecej cos koło 270kg i wytrzymało spokojnie Zmieniony przez - -SNICK- w dniu 2007-08-18 15:24:24 Zmieniony przez - -SNICK- w dniu 2007-08-18 15:30:55 Zmieniony przez - -SNICK- w dniu [...]
więc to po modyfikacji dla niskich pomiejszczeń i tak górny wyciąg to ciężar razy2 i dolny razy 4 duzo kółek ale mogą być blisko siebie i jesli kółka są średnicy 8cm to głębokośc wyciągu bedzie koło 40 cm co nie jest tak wielkaliczbą gdyby ktośmiał wątpliwośc że taki wyciąg pół pokoju by zajoł
Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość :) Mam zrobiony wyciąg z koła rowerowego.Nie wiem czy ktoś zapodawał takie rozwiązanie,ale nie licząc względów estetycznych bardzo dobrze się sprawdza.Małe opory i wystarczy jedno koło zamiast dwóch bloczków
kremdorak :) czytalem ten twoj sposob - nacinanie i zaginanie zbijanie... ale ostatnio jakis taki kawalek ;) blaszki cos kolo 3-4 mm mialem wygiac hehe naprostowac... podziekowalem :):) wiem ze da sie zrobic i juz bym wolal to tluc mlotem 5 kg niz za plastikowa nakladke dac 30 zeta :) zreszta takie mlotkowanie - cholercia troche brutalne i [...]
no wlasnie.... jak masz jakis ciekawy pomysl zeby to troche usprawnic ulatwic to wrzucaj :) wiem wiem :) jestem swiadom ze jak linki bede sciagal to to V sie zmniejszy o polowe, mniej wiecej... dlatego tu postaram sie dac plastikowe kolka i linke do wspinaczki i dodatkowo troche bardziej obroce te koleczka - chodzi o ten kąt alfa (wlasnie zeby to [...]
odnosnie tej odleglosci... od razu wczoraj wzialem w reke miare i tak zgrubnie zmierzylem jaki ten tor ruchu reki z uchwytem od gornego do dolnego polozenia wynosi.... i tak pi razy oko :) wyszlo cos kolo 120-130 cm wiec przyjalem ze ok 150 powinno wystarczyc a te 2 metry to juz tak dla swietego spokoju, w koncu i tak 1 metr zaoszczedzony dzieki [...]
ALRI - Venom Hyperdrive 3.0
