Porusz swoje bicepsy !!!

Ja powiem jak narazie cwicze z tym planem 2 tyg aktualnie jestem na cyklu kretki i gejnera.W ciagu tego czasu weszedł mi 1 cm a plan wykonuje w 90%, bo 10 % to jest zbyt długie przedwy,cos koło
min .
Ale prosił bym kogos jeszcze kto skaczył lub kaczy ten plan...


Pozdro

mam pytanie czy mozna zastapic cwiczenie .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ lub hantlen NA „MODLITEWNIKU”na
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO i czy beda takie same efekty ..lub podobne modlitewnika nie posiadam i tu jest problem

Wypróbuje ten trening na FBW :)

mam pytanie czy mozna zastapic cwiczenie .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ lub hantlen NA "MODLITEWNIKU"na
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO i czy beda takie same efekty ..lub podobne modlitewnika nie posiadam i tu jest problem ...


przepraszam odp juz padła w czesniej

w sumie możnaby -ale sztangę chyba posiadaasz więc tego co możesz wykonywać, wykonuj

Te cykle są połączone tak w tym planie na tricepsy że pierwszy cykl na wytrzymałośc,drugi na siłe a trzeci na mase?

masz tam takie mikrocykle- zreszta wszystko jest dobrze wyjaśnione na samym poczatku

mam pytanie do MAWASHIEGO jesli przekręciłem to sorry.twój plan na bicepsy czytałem go ze dwa m-ce temu i podszedłem do niego dosyć sceptycznie. cwiczę już sporo czasu ale jestem ****a w szoku bo ten plan jest za***isty nie ważne ile kto cwiczy i jak jest zaawansowany to jest plan dla keżdego. skończyłem pierwsze sześć tyg. i jest dobrze. wszedłem na kolejne sześć tyg. ale już nie ma tej pompy co wczesniej rozumiesz.te tygodnie są inne odczuwam zmęczenie na bicepsach ale już nie tak bardzo. czy tak ma być????

ano tak to juz jest, że przy wiekszej ilości powt. pompa jest większa i odwrotnie.
jednakże masę -ta najwiekszą- zdobywa się jakby pośrodku...

Bubasmok - dokładnie tak ma być, Apokalipsa to objaśnił szerzej

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-13 16:03:26