TerrorC

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

388

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.02.2020 (15:14)

Data rejestracji 16.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ułozenie diety przez profesjonaliste - ile to moze kosztowac ? ile moze zawolac profesjonalista za ulozenie diety na mase, w ktorej uwzgledni moj plan dnia i preferencje zywieniowe ? gdzie najlepiej sie z tym udac ? do dietetyka czy jakiegos specjalisty z klubu ?	10	2008-08-17 00:12
Trening dla początkujących	HST/FBW a cykl mety czy trening hst lub fbw nadaje się do cyklu metanabolu ? tak z ciekawości pytam.	3	2008-07-30 21:53
Trening dla początkujących	Wakacje bez siłki - spadki ? w wakacje z uwagi na: - wyjazdy - liczne imprezy, na których nie odmawiam sobie alkoholu - brak chęci postanowiłem odpuścić sobie siłownie. nie ćwiczę już miesiąc i albo mi się wydaje albo mi mięśnie miękną, spada ich gęstość. nie trzymam	6	2008-07-28 16:19
Trening dla początkujących	Maly biceps - duzy problem ćwiczę na takim fbw: 3x w tygodniu 2 zestawy treningowe zestaw a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na płaskiej 3s barki: - wyciskanie sztangi 3s tricepsy: - wyciskanie francuzkie leżąc 2s plecy: - ściąganie drążka wyciągu górnego	12	2008-06-24 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Piwo a białko - jak to jest dokładnie no właśnie, co dokładnie się dzieje, gdy spożywa się alkohol ? jaki konkretnie ma on wpływ na spożyte wcześniej białko i to białko, któe buduje mięśnie. prosiłbym o konkrety (odpowiedź: alkohol ścina białko to nie jest konkret, bo wysoka	5	2008-06-20 13:01
Odżywki i suplementy	BCAA z opisu jednej z aukcji internetwoych: "anabolic bcaa system jest suplementem zawierającym optymalnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych: izoleucyny , leucyny i waliny. aminokwasy te należą do grupy substancji egzogennych czyli takich,	2	2008-05-27 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny potrzebuję opinii na temat obecnie stosowanej przeze mnie diety. wiek - 18 lat staż - 7 mies waga - 87kg cel - masa typ budowy - ektomorfik 6:30 śniadanie i 2 duże jajka kurze 200 ml mleka 80g płatków wielozbożowych nestle cheerios	22	2008-04-26 10:34
Trening dla początkujących	FBW - Trening do oceny staż - 7 miesięcy (miesiąc na jednozestawowym fbw, 6 miesięcy na splicie) wiek - 18 lat masa - ok. 90 kg wzrost - 195cm cel - masa mięśniowa + siła w tematyce fbw jest całkiem nowy, udało mi się sklecić taki oto trening (bazowałem na artykule	6	2008-04-20 17:29
Odżywki i suplementy	Sumplementacja - problem jestem na cyklu kreatyny mono i biorę do tego gainera. wygląda to tak: dni treningowe: kreatyna + dekstroza 20 min przed treningiem gainer + kreatyna 20 min po treningu dni nietreningowe: kreatyna 30 min przed sniadaniem 1x gainer w ciagu	23	2008-04-17 19:31
Trening dla początkujących	Trening bicepsów wiek: 18 lat staż: 7 miesięcy dieta: jest ostatnio niepokoi mnie słaby rozrost biecepsów. w ciągu tych 7 miesięcy przybyło w nich zaledwie 2 cm, podczas gdy inne partie dobrze się rozrosły. jestem typowym ektomorfikiem, kończyny zawsze miałem	9	2008-04-16 18:20
Trening dla początkujących	Priorytet bicepsa robię trening plecy + biceps, na początku trenując oczywiście większą partię tj. plecy. po treningu pleców mam jednak już mało sił w tych bicach i dlatego wykonuję parę serii z marnym obciążeniem, przez co biceps nie rośnie :/ w atlasie czytałem o	1	2008-04-06 10:31
Odżywki i suplementy	kreatyna + gainer mogę po treningu wsypać kreatyne i gainera do shakera i zmieszac to razem z woda, czy powinny byc odstepy pomiedzy gainerem a kreatyna ?	3	2008-03-29 11:24
Odżywki i suplementy	Jaką suplementację wybrać podstawowe informacje: wiek - 18 lat masa - 87kg wzrost - 195cm staż treningowy - 7miesięcy cel - zwiększenie masy i poprawa siły trening - na mase dieta - jest więc tak, wskoczyło mi ostatnio trochę pieniędzy na konto i postanowiłem	13	2008-03-10 19:46
Trening dla początkujących	Czy zmieniać trening ? podstawowe info: wiek - 18 lat staż treningowy: 7 miesięcy waga - 90kg dieta - jest no więc jestem na splicie, ćwiczę na nim już jakieś 3 miesiący, trening powoli zaczyna mi się nudzić. efekty (masa/siła) jednak są ! czy zmieniać go ? ten	8	2008-02-29 19:10
Odżywki i suplementy	Megabol - Gainer 737 słyszałem wiele opinii o tym gainerze, wiele było negatywnych (głównym argumentem był parszywy smak, na którym jednak mi zależy). postanowiłem kupić i wypróbować. smak wziąłem kawowy (do wyboru był jeszcze tofi). w smaku rzeczywiście paskudny, ale	6	2008-02-25 16:08
Trening dla początkujących	Przeziebienie a trening mam mocny kaszel i ogolnie jestem torche oslabiony, biore jakis tam syrop + inhalator z przypisu lekarza. jestem na cyklu kreatyny. moje pytanie: chodzic na silke mimo zlego samopoczucia czy taki trening nic nie da i nie warto ? jesli nie warto to	7	2008-02-11 21:12
Zdrowie i Uroda	Przeziebienie mam mocny kaszel i ogolnie jestem torche oslabiony, biore jakis tam syrop + inhalator z przypisu lekarza. jestem na cyklu kreatyny. moje pytanie: chodzic na silke mimo zlego samopoczucia czy taki trening nic nie da i nie warto ? jesli nie warto to	1	2008-02-11 20:50
Odżywki i suplementy	Problem z kretą ? od tygodnia jestem na cyklu monohydratu kreatyny i mam taki problem: w dt, jak biorę ją przed i po treningu to wzięciu tej drugiej dawki ciągle chce mi się sikać. w dnt biorę rano i wiczorem i problemu nie ma. kreatyne biorę w dawkach 6g z	12	2008-01-21 13:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna - początek suplementacji kupiłem sobie 600g kreatyny treca w proszku. będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. ile tego brać i o jakich porach ?	12	2008-01-05 12:45
Trening dla początkujących	Pytanie.... ostatnio zmieniłem trening i teraz bica robie po treningu plecow. kiedys bica robilem po klacie. no i odkad cwicze na tym nowym treningu, na bica na serie biore znacznie mniej niz wczesniej. to normalne, ze trening plecow meczy bicepsy czy pewnie	5	2008-01-03 20:16
Trening dla początkujących	Trening do oceny jeszcze raz wiek: 17 lat cel: masa ektomorfik staż: 6 miesięcy obecnie ćwiczę na tym treningu 3 miesiąc pon: klata, biceps, przedramie 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 3. rozpiętki na skosie	23	2007-11-14 21:36
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny... poniediałek: klata, biceps, przedramię 1. wyciskanie na plaskiej 4x 3. wyciskanie na skośnej 4x 3. rozpiętki na płaskiej 4x 1. uginanie ramion ze sztangą 4x 2. uginanie ramion młotkowe 4x 1. uginanie nadgarstków podchwytem 3x	6	2007-11-01 11:53
Trening dla początkujących	Potrzebny trening potrzebny mi plan treningowy na siłę na 1-2 miesiące. (staż - 5 miesięcy)	2	2007-10-31 21:01
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny po treningu ogólnorozwojowym trwajacym miesiac przeszedlem na ten trening, jestem na nim od miesiaca. ogolny staz to 4 miesiace (miesiac ogolnorozwojowy, 2 miesiace domowy podobny do ponizszego tyle ze bez uzycia maszyn i wyciagow, 1 miesiac	9	2007-10-16 20:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ułozenie diety przez profesjonaliste - ile to moze kosztowac ?	2008-08-17 00:29
Trening dla początkujących	HST/FBW a cykl mety	2008-07-30 22:41
Trening dla początkujących	Wakacje bez siłki - spadki ?	2008-07-29 10:52
Trening dla początkujących	Wakacje bez siłki - spadki ?	2008-07-28 16:27
Trening dla początkujących	Maly biceps - duzy problem	2008-06-27 19:27
Trening dla początkujących	Maly biceps - duzy problem	2008-06-26 21:00
Trening dla początkujących	Maly biceps - duzy problem	2008-06-25 22:29
Trening dla początkujących	Maly biceps - duzy problem	2008-06-24 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ryz brązowy...	2008-06-20 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Piwo a białko - jak to jest dokładnie	2008-06-20 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Piwo a białko - jak to jest dokładnie	2008-06-20 13:15
Odżywki i suplementy	Cykl a piwo/dropsy	2008-06-05 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	PANGA - Przestroga - art.	2008-05-14 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2008-05-07 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2008-05-07 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2008-05-06 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2008-05-02 20:46
Odżywki i suplementy	TEST : NITROX megAbol - 10 osób po 30 saszetek! Działa czy nie?	2008-04-29 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2008-04-29 18:40
Trening dla początkujących	FBW - Trening do oceny	2008-04-27 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2008-04-27 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2008-04-27 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2008-04-26 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2008-04-26 16:57
Odżywki i suplementy	Megamasa	2008-04-25 17:30
Odżywki i suplementy	Sumplementacja - problem	2008-04-24 21:16
Trening dla początkujących	FBW - Trening do oceny	2008-04-24 14:50
Odżywki i suplementy	Sumplementacja - problem	2008-04-24 07:21
Trening dla początkujących	FBW - Trening do oceny	2008-04-23 19:48
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje bicepsy !!!	2008-04-23 08:24