Wiek - 18 lat
Staż - 7 mies
Waga - 87kg
Cel - masa
Typ budowy - ektomorfik
6:30 Śniadanie I
2 duże jajka kurze
200 ml mleka
80g płatków wielozbożowych nestle cheerios (owsianki nie przełknę)
Omega-3
10:30 Śniadanie II
200g chleba
50g szynki
20g masła
13:30 Przed-treningowy
70g carbo biogenix
15:00 trening
16:00 Po-treningowy
70g Monster Mass
17:00 obiad
100g ryżu brązowego
200g piersi z kurczaka gotowanego
surowka/marchewka/groszek/fasolka lub inny dodatek
omega-3
19:30 podwieczorek
100g kaszy
150g pangi
21:00
200g twargo chudego
50g makaronu
22:30 spać :P
Wydaje mi się że rano jem w zbyt dużych odstępach (jestem wtedy w szkole i nie za bardzo wiem czym zastąpić kanapki) a dużo wieczorem.
Przed treningiem powinno jeść się więcej niż po treningu ?
Dobra gra strategiczna w przeglądarce:
http://www.travian.pl/?uc=pl11_7154