Sumplementacja - problem

Jestem na cyklu kreatyny mono i biorę do tego gainera.
Wygląda to tak:
dni treningowe:
kreatyna + dekstroza 20 min przed treningiem
gainer + kreatyna 20 min po treningu
dni nietreningowe:
kreatyna 30 min przed sniadaniem
1x gainer w ciagu dnia 1,5h po obiedzie
kreatyna 30 min. przed kolacja

Czy to ok, że biorę gainera razem z kreatyną (w sklepie powiedzieli mi, żebym nie mieszał tego razem w sakerze).
Dziś tez kupiłem glutaminę olimpa, jak ją brać ?
W ogóle to ta glutamina olimpa dobra jest ? I czy L-glutamine olimpa rozni sie czyms od glutaminy, ktora jest w gainerze 737 ?

mieszaj razem kreatyne i gainera i pij odrazu po treningu.

kreatyne w dnt rano i w porze treningu z dt.

glutamine przed spaniem.

gainer 737 syf !!

Po treningu Kreatynę mieszaj razem z gainerem i pij.

Dextro odpuść, chyba że cie nie zalewa.

Glutaminę też bo jest nie ekonomiczna i w ogóle.

Mam nadzieje że masz dietę i nie walisz gainera w DNT na pałę?

Pozdro

PS. 737 to SYFOTRON... zostaw to...

michal09 --> jak dokładnie brac tą glutaminę i w jakich ilościach ?
Moge brac tak ?:
dt - 1 tableta przed treningiem, 2 po treningu
dnt - 1 tableta rano na czczo, 2 tablety na noc


PS. Możecie mówić, że dextro czy gluta to strata kasy ale tej akurat mi nie brakuje i wolę ją zainwestować w mięśnie :P
737 już kończę i teraz będe brać tylko Monster Massa.

nie nazwalbym suplementacji dextroza inwestycja w miesnie

Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-04-17 21:19:27

gluta przed i po tr

albo

rano przed po i przed snem

dziennie od ok10 do20g

co do dextro jw.

Glu w jednej porcji około 10g,dlatego sens widzę jedynie okołotreningowo. 2x10g przed i po treningu lub 15g tylko po.Rozbijać na mniejsze dawki nie ma sensu,tak samo jak nie ma sensu stosować jej 3-4 razy w ciągu dnia

swego czasu jak mnie gluta interesowała

pisało sie tu 2x10 przed i po

i 4x5 rano przed po i przed snem

osobiście nie mam obecnie $ na takie rzeczy.

A w dni nietreningowe jak brać ?
Co w ogóle sądzicie o glutaminie olimpa ? To jest kwas glutaminowy taki sam jak w gainerze 737 czy zwykły aminokwas - glutamina ?