Porusz swoje bicepsy !!!

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 34 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 777

Ja powiem jak narazie cwicze z tym planem 2 tyg aktualnie jestem na cyklu kretki i gejnera.W ciagu tego czasu weszedł mi 1 cm a plan wykonuje w 90%, bo 10 % to jest zbyt długie przedwy,cos koło
min .
Ale prosił bym kogos jeszcze kto skaczył lub kaczy ten plan...

Pozdro

Początki sa trudne,ale nikt nie powiedział ze będzie łatwo:)

...

konrado9

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 217 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4723

mam pytanie czy mozna zastapic cwiczenie .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ lub hantlen NA „MODLITEWNIKU”na
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO i czy beda takie same efekty ..lub podobne modlitewnika nie posiadam i tu jest problem

...

TerrorC

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 93 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 388

Wypróbuje ten trening na FBW :)

Dobra gra strategiczna w przeglądarce:
http://www.travian.pl/?uc=pl11_7154

...

konrado9

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 217 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4723

mam pytanie czy mozna zastapic cwiczenie .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ lub hantlen NA "MODLITEWNIKU"na
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO i czy beda takie same efekty ..lub podobne modlitewnika nie posiadam i tu jest problem ...

przepraszam odp juz padła w czesniej

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

w sumie możnaby -ale sztangę chyba posiadaasz więc tego co możesz wykonywać, wykonuj

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Kapu20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4012

Te cykle są połączone tak w tym planie na tricepsy że pierwszy cykl na wytrzymałośc,drugi na siłe a trzeci na mase?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

masz tam takie mikrocykle- zreszta wszystko jest dobrze wyjaśnione na samym poczatku

...

bubasmok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42

mam pytanie do MAWASHIEGO jesli przekręciłem to sorry.twój plan na bicepsy czytałem go ze dwa m-ce temu i podszedłem do niego dosyć sceptycznie. cwiczę już sporo czasu ale jestem ****a w szoku bo ten plan jest za***isty nie ważne ile kto cwiczy i jak jest zaawansowany to jest plan dla keżdego. skończyłem pierwsze sześć tyg. i jest dobrze. wszedłem na kolejne sześć tyg. ale już nie ma tej pompy co wczesniej rozumiesz.te tygodnie są inne odczuwam zmęczenie na bicepsach ale już nie tak bardzo. czy tak ma być????

...