[...] Samopoczucie: ;-] Dobrze się czułam, ale strasznie zmęczona. Zamiast do pracy byłam z dzieciakami w kinie i po kinie tak mi się na spanie zebrało, że masakra (a było koło południa :->). Może dlatego, że Yerby nie wypiłam (od niedawna dodaję do normalnych herbat), a może dlatego, że do kina, a później do Mc Donald's nie da się wnieść [...]
[...] od wiatru pewnie. NA NOGI Seria wytrzymalosciowo -obwodowa na nogi: drugi obwód bardzo ciężko szedł, ale dałam radę. Po wczoraj od rana mam zakwasy na ramionach i plecach, a koło południa doszły zakwasy nóg ;-] Na szczęście nie utrudniają życia za bardzo. Pytanie: W następnym treningu mam przysiad narciarski - max. Nigdy go nie robiłam wcześniej. [...]
Do dnia wczorajszego: Wczoraj doszła jeszcze jedna tabletka Xefo Rapid, bo byłam na imprezie i koło północy zaczęłam lekko czuć policzek. Jedzenie trwa teraz wiekiiii....ciecierzycy nie dojadłam...sardynki nietknięte, ale za to zjadłam kawałek ugrillowanego mięcha i sałatkę z sałaty, pomidorów i ogórków z serem feta. SOBOTA(13.09)- DZIEŃ 6, [...]
1.kai 2.dex 3.branch 4.phil 5.rockel/freeman/hide - co nie zmienia faktu ze chcialbym zeby to Rockel zgarnal bo mu sie nalezy ale kaia nikt nie pojedzie dex jak stanie kolo niego bedzie miniaturowy chyba ze kai bedzie off to wtedy dex sie wcisnie on wlasnie jest taki zawodnikiem przypomnijcie sobie olympie 2008 Zmieniony przez - prosac w dniu [...]
Widzę, że scR uważasz tak samo jak JA :D oby to właśnie Heath pokazał swoje możliwości i wygrał oraz żeby go w końcu docenili wszyscy na forum :D A Piotrkowicz niech wyjdzie w swojej najlepszej formie to już stanie koło tych najlepszych będzie wspaniałym wynikiem ;)
phill za***istyb klate poprawił, prawie kompletny ale KAI ROZJ... go nogami jest troche wodnisty ale najwazniejsze jak beda wygladali koło siebie w finałach. ale poziom b. wysoki
[...] półtłusty z oliwą i warzywami. Odstępstwa: - plaster szynki gotowanej na śniadanie (domowej roboty przez rodzinnego rzeźnika, wliczone do bilansu) - kilka tic-taków. Coś koło 10 kcal Bilans: Białko, tłuszcze w okolicach 100%, węglowodany w granicach 90%. Ujdzie. Trening: 30 minut intensywnej jazdy rowerkiem stacjonarnym (na taki prawdziwy [...]
No to podsumowanie dnia: Śniadanie: - płatki - jajka - warzywa - trochę twarogu /wiem, że niepotrzebnie bo kazeina wolno się wchłania, ale to koło 40g, tyle mi zostało - orzechy II śniadanie: - serek wiejski - orzechy - warzywa /dokładnie marchewki, które chrupałem przez godzinę Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - tuna Posiłek [...]
[...] temu mogłem sobie kaszę kupić od razu, bo to były jedyne pieniądze jakie miałem przy sobie. Ahh... te ukryte zalety obskurnych, dresowych siłowni Plany na jutro: 1. Aeroby koło południa, bo później nie mam czasu Zakupy: - serki wiejskie - twarogi półtłuste - orzechy - coś jeszcze było, ale już nie pamiętam. I nie lód, na loda miałem okazję dziś
[...] w tym miejscu napisać,że świetnie mi poszło i że przywiozłam medal, ale prawda jest inna. Te zawody w moim wykonaniu to była jakaś żenada, gdyż moja jedyna walka trwała może koło 20-30 sekund. Dowodem na to jest fakt, że mój kibic nie zdążył wyciągnąć aparatu, żeby nagrać film Wczoraj byłam strasznie zła i rozgoryczona (oczywiście zła na siebie, [...]
DZIEŃ 60 – 13.05.2010 Złapałam jakiegoś masakrycznie wielkiego doła Nie wiem, skąd on i na co, ale nic nie potrafię na niego poradzić. Cały dzień chodzę z nosem spuszczonym na kwintę. Koło 14 pojechałam do katedry WFu po odbiór mojego zgłoszenia ostatecznego do zawodów, którego oczywiście nie ma i będę musiała tam pojechać jeszcze raz [...]
[...] że założyłem ten wątek na to wygląda. Czytam od wczoraj o masowaniu, jak wyżej kolega napisał chcę to zrobić z głową. Czy rozsądnie wygląda, że następny tydzień lecę koło 2400 - 2500 kcal - jest to jakieś -300/200 wyliczonego dziennego spożycia? Następnie wchodzę w DT (+300) i w DNT (-100/200). Tak przez dwa tygodnie i badam jak organizm [...]
[...] połączenie, ale z dużą ilością czosnku super polecam!). Uwielbiam strączki, ale po takiej ilości czuje się jak balon:-) Trening: trening zaczęłam o 21, zazwyczaj ćwiczę koło 16-17 pewnie stąd ten brak mocy, bo jest to już dla mnie godzina raczej do łózka 1. push press 5 x 8 30/35/37,5/40/40 było 40/40/40/40/45 2a. przysiad przedni 3x12 [...]
[...] jeśli chcesz nadal przybrać na masie a na początku ustabilizować nawyki zywieniowe musisz nam zaufać i zacząć jeść tłuszcze proponuje przyjąć Ci białka 1,8g na kg masy ciała ww koło 3g reszta kalori ma pochodzić z tłuszczy oliwa orzechy olej lniany tłuste mięso i nie masz się czego bać a kaloryczność zacząłbym od 2000kcal co ty na to ?
[...] :) Napisałeś "Przedstaw co przykładowo dzisiaj zjadłeś." Wątpię że chcesz wiedzieć, ale to wyglądało mniej więcej tak... Śniadanie : omlet z jogurtem i orzechami koło 10. o 13 chciałem troche bigosu zjeść -skończyło się na talerzu bigosu, paroma kromkami chleba z nutellą, paczką wafelków 200g, eklerkiem, 2 ciastkami z toffi i 3 [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
