napisz do admina tej strony o to by ustalił IP kolesia który się podszywa. no i załóż mu sprawę... mam nadzieje że to zrobisz, bo może takie posunięcia niektórym wybiją z głowy chęć kradzieży zdjęć... co o tym myślisz? nie pisałem tam nic bo kolo by skasował profil a tak masz dowody jakieś. ps, podziwiam formę już od dłuższego czasu. ja miałem [...]
Coś koło 19. Jest nowy rekord życiowy! Dziś na przetarcie przed BMW Półmaratonem Praskim zrobione 10 km w 41'40. Fajnie jest, gdy własne metody treningowe przynoszą efekty. Jakieś filmy z treningów powrzucasz, byłoby fajnie zobaczyć jak trenujesz . Sylwetka godna. Jak za kilka lat osiągnę coś podobnego to będę zadowolony :-D Pozdrawiam i [...]
Pawel, jesli to nie tajemnica zawodowa, w jakiej formacji sluzysz ? Stacjonujesz w jednostce czy w domu, jesli to pierwsze, masz dobra baze treningowa ? Nie bylem w wojsku wiec nie znam realiow, ale z boku wydaje sie ze moze to dawac dobra szanse na sportowy tryb zycia, jesli kto ma silna wolna i twarda dupe, bo jak mniemam, okazji i propozycji do [...]
Pawel, jesli to nie tajemnica zawodowa, w jakiej formacji sluzysz ? Stacjonujesz w jednostce czy w domu, jesli to pierwsze, masz dobra baze treningowa ? Nie bylem w wojsku wiec nie znam realiow, ale z boku wydaje sie ze moze to dawac dobra szanse na sportowy tryb zycia, jesli kto ma silna wolna i twarda dupe, bo jak mniemam, okazji i propozycji do [...]
Ostatni mocniejszy trening i podsumowanie obozu biegowego w Kościelisku koło Zakopanego, 950m nad poziomem morza. • 132.8km na liczniku w ciągi 8 dni. W tym 1 dzień wolny z 19km wycieczką w góry z 1.5km przewyższeniem. • 13 jednostek biegowych plus 4 razy siłownia. • Rekordowy kilometraż tygodniowy (120.6km). • 1 życiówka pobita (1000m w 2:53). [...]
Wracam z Gniewina koło Gdyni jako Mistrz Sił Powietrznych w sztafecie przełajowej 4x1km! Swój odcinek pokonałem najszybciej z drużyny - tempem 3:01/km. Dzień wcześniej byłem 4 indywidualnie na 3 km. Zabrakło 10 sekund do brązu. Zakfalifikowałem się do Mistrzostw Wojska Polskiego w biegach przełajowych i od poniedziałku zaczynam kolejny obóz [...]
[...] trybowi życia (dieta, sen, unikanie przetrenowania i stresu itd.). Jedynie ten trening biegowy odbiera mi chwilowo trochę energii i witalności. W tym tygodniu będzie coś koło 70km nie tylko powoli, ale też np. 3x150m po 19.3, czyli 2:09/km, czyli szybkość nadal na miejscu. Jak post to i fota. Waga obniżona do około 95kg przy 191cm. [...]
Z hotelem nie czekaj-jest jeszcze szansa znaleść koło Tip sport areny.... Osobe towarzyszącą też masz?Bo są dwa bilety w zestawie... Zmieniony przez - masti w dniu 2014-08-27 15:09:34
No takiego poemata przeczytałem że aż się sobie sam dziwie Na wszystko odpisywać nie będę bo szkoda czasu na to. Widzisz ile glupi Sapp namieszal Sapp wazy koło 160 kg I pokonał 2 razy Ernesto Hoosta oraz w walce z Minotauro sporo namieszał (początek walki = miazga) Przynaj sie w koncu ,ze za darmo zostalem zbluzgany Tak przyznaję się nie [...]
Nie wiem jakim chvjem ale jakoś koło sylwestra chyba wyłączyły mi się tutaj powiadomki. Z góry zapowiadam, że nie mam zamiaru czytać tego wszystkiego coście tutaj od tamte pory napisali - gdyby minęło mnie coś ważnego proszę o streszczenie (streszczenia są KRÓTKIE)
Kiedys jak cwiczylismy Cape w parku zrobilismy sobie przerwe nad takim stawkiem, kolo od nas mial berimbau na ramieniu, przechodzi jakis dziadek i tekstem do nas - Co biora?
[...] Tak czy siak widać że masówka wchodzi poszło Ci w łapę :) Obrałeś jakiś cel tzn np: masówka do 90kg a potem redukcja hm?? Przypominasz mi stare czasy gdy sam ważyłem coś koło 67kg i podobnie podczas masowania buowała mi się łapa :) Się nie przejmuj jest dobrze przy dobrym treningu i podpowiedziach użytkowników pójdzie sprawnie. Ps: naprawdę [...]
Niestety, ale pogoda nie motywuje. jeszcze mnie szlag trafia jak wstaję koło 4-5 rano (spać nie mogę). Też tyle jarałem i z 4-5 piwek dziennie wchodziło, pizza itp. Więc dieta jest tańsza. ale za cholerę nie odłożyłem z tych pln za użyki.
Znalezione w sieci, kolo mnie rozwalił dosłownie. http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=yn__x5hp9L0 Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-03-15 11:02:13 Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-03-15 11:04:45
ad.1 tak zwyczajnie jak ten kolo, tylko bez takiego "odgięcia" przy wyprostowaniu się. http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA ad.2 magnezji nie użyję w domu bo zbytni syf będzie, ale spróbuję z tym hook gripem Przechwyt to to samo co chwyt mieszany, bo ten akurat stosuję?
Dzień lenia, bardzo senny - reakcja organizmu na pogodę %-) 2012-03-30 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie kotlety wołowe pieczone + makaron + warzywa przegryzka w pracy orzechy + jabłko w pracy kotlety wołowe pieczone + ryż basmati + warzywa SPANIE kolacja ser biały z ogórkiem kiszonym i jogurtem naturalnym PO KOLACJI KONTYNUACJA SPANIA [...]
u mnie w barze postawili znaczy bar tez nowy w pierszch 2 miechach ładnie poszła 5 zeta w zamian za 200 zł najwyzsza wygrana po kilku tygodniach ani centa znaczy jeden kolo wyciagnoł 500 zł ale nie wiem ile wrzucil takie zycie teraz tez zeby cos wygrac trzeba 2x wiecej przegrac
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
