Xardero / Exceed the limits - dziennik

Xadero Witam Cię ! Wcześniej nie pisałem bo często mam zbyt mało czasu na dodawanie codziennie nowych rzeczy do swojego dziennika a co dopiero innych... Tak czy siak widać że masówka wchodzi poszło Ci w łapę :) Obrałeś jakiś cel tzn np: masówka do 90kg a potem redukcja hm?? Przypominasz mi stare czasy gdy sam ważyłem coś koło 67kg i podobnie podczas masowania buowała mi się łapa :) Się nie przejmuj jest dobrze przy dobrym treningu i podpowiedziach użytkowników pójdzie sprawnie.
Ps: naprawdę sweet focia xD. Jestem pełen podziwu tych gwiazdek na zdj sam nie jestem aż tak kreatywny :D. Pozdrawiam i pamietaj : DAJESZ RADE, JEDZIESZ DALEJ. Będę wchodził jak tylko pozwoli ma na to czas, pozdrawiam :)

hehe tez chciałem zmotywować troche ale Esbe juz wszystko napisał:)

to pamiętaj, "więcej kalorii, więcej ciężaru" i do przodu
pozdrawiam

aj tam , ''wiecej kalorii , więcej cięzaru'' bzdura! ostatnio wymyslilem coś takiego.

''duże ciężary, duże browary'' elo!;d

esbe dzieki, tez bede do Ciebie zagladal tylko ostatnio w ogole malo na kompie przesiaduje :P
Boksero jakby mi tak jeszcze wszystko szlo w np. lapy a nie moj skromny brzuchowy bojler
tomsonotoz to, nie ma co swirowac, czasem taki browar zlamie psyche ze i ciezar lepiej pojdzie na nastepnym treningu :D


Trening z srody

Poniedzialkowy trening :

>>> przysiady 5x50kg/5x55kg/5x60kg/5x65kg/5x70kg
Bedzie.

>>> WL 5x50kg/5x52,5kg/5x55/4x57,5kg/3x60kg
Z dvpy, pozna nocna godzina i przemeczenie + srednia micha co widac po powtorzeniach. No ale bede tyle powtarzal az 60 zalicze tak jak ma byc :P

>>> Wiosło 5x50kg/5x52,5kg/5x55kg/5x57,5kg/5x60kg
Git, ciezko ale fajnie.

>>> Dipsy 2x6xCC / 1,25kg x6 / 2,5kg x 2
Lipaaaaaaaaaaaaaa. No ale biorac ze juz przy dipsach ledwo zylem, do tego klatka na 100% cisnieta do dzis jeszcze troche cyce czuje, wiec w sumie tricki tez mogly sie troche zmachac i uniemozliwic mi w dipsach to na co na czysto bylyby w stanie.

+brzuchal + wspiecia z hantlami na jednej noce



Spadam bo robota czeka, a potem jeszcze dzisiejszy trening, moze po polnocy cos sie uda napisac

jest moc! 3x60! power! jazda jazda! pamietam jak się cieszyłem jak jakoś rok temu ( w poprzednim życiu treningowym :P ) wycisnalem 3x80kg w WL achhh gdzie ta forma ;d

Ta, moc fest
Z drugiej strony przynajmniej wezme 3x w ostatniej serii te 75% siebie haha.
Kiedys bedzie dobrze... o ile w 2012 nie bedzie konca swiata.

Tymczasem trening z dzis:

- MC/Szrugs 5x50kg/5x60kg/5x70kg/5x80kg/5x90kg
(MC wszedl zayebiscie, ale szrugsy przy 90 to juz bardziej na sztuke.)

- PP 5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg/5x50kg/5x52,5kg
(W ostatniej serii przez chwile poczulem sie jakbym dostal duzym mlotem, ale szybko sie ogarnalem i poszlo wedlug planu. W kazdym razie bo barach potelepalo ostro, bo czuje do tej pory.)

- Drążek podchwyt
(5xCC / 5xCC / 5x2.5kg / 5x2.5kg / 4x5kg - na ostatnie powtorzenie zabraklo mocy, ale ogolnie po 2 pierwszych cwiczeniach rece byly do wymiany, wiec lepiej juz raczej nie bedzie)

- Wycisk wąsko 5x40kg/5x40kg/5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg
(Dzis git, jest realna szansa, ze wejdzie jeszcze ponad 50kg do konca lutego. )

+brzuch i łydy



Ogolnie strasznie zabiegany jestem, cwicze po nocach, mimo ze spie co najmniej po te 8h to i tak na treningu mi sie ziewa, bo po prostu nie ma jak tego upchac, a kazdy dzien zwloki to juz trening w plecy. Czuc juz opory w wiekszosci cwiczen wiec pewnie za wiele nie pociagne, choc moze sie myle - zobaczymy co bedzie do konca lutego

PP - ładnie poszło Tyraj tyraj Kolego !

to ja sie moge na wyciskaniu pochwalic xD mc ladnie idzie..pp cisniesz...musze i ja te bary dojechac..zobacz jak ladnie wyciskasz na waskim...cisnij ta klate, moze zle cos robisz ? filmik daj

widac ze nie próznujesz tylko cały czas do przodu

a gorsze dni czasem kazdy ma

a wl faktycznie moze cos nie tak robisz

jest moc w PP! ja ostatnio jak widac w dzienniku tragedia, nie ma mocy w tym cwiczeniu, moze słabo nogami pracuje. w poniedziałek poparwie! ;d


aaa i Xardero, ktory to dzień cyklu? Bo jestem zazdrosny o wyniki;p

Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-02-19 16:32:59