Ps: naprawdę sweet focia xD. Jestem pełen podziwu tych gwiazdek na zdj sam nie jestem aż tak kreatywny :D. Pozdrawiam i pamietaj : DAJESZ RADE, JEDZIESZ DALEJ. Będę wchodził jak tylko pozwoli ma na to czas, pozdrawiam :)
Ps: naprawdę sweet focia xD. Jestem pełen podziwu tych gwiazdek na zdj sam nie jestem aż tak kreatywny :D. Pozdrawiam i pamietaj : DAJESZ RADE, JEDZIESZ DALEJ. Będę wchodził jak tylko pozwoli ma na to czas, pozdrawiam :)
to pamiętaj, "więcej kalorii, więcej ciężaru" i do przodu
pozdrawiam
''duże ciężary, duże browary'' elo!;d
http://www.sfd.pl/Tomsonpl_FBW5x5_Podsumowanie_s.21_-t682365-s21.html
Mój dziennik - zapraszam!
Boksero jakby mi tak jeszcze wszystko szlo w np. lapy a nie moj skromny brzuchowy bojler
tomsonotoz to, nie ma co swirowac, czasem taki browar zlamie psyche ze i ciezar lepiej pojdzie na nastepnym treningu :D
Trening z srody
Poniedzialkowy trening :
>>> przysiady 5x50kg/5x55kg/5x60kg/5x65kg/5x70kg
Bedzie.
>>> WL 5x50kg/5x52,5kg/5x55/4x57,5kg/3x60kg
Z dvpy, pozna nocna godzina i przemeczenie + srednia micha co widac po powtorzeniach. No ale bede tyle powtarzal az 60 zalicze tak jak ma byc :P
>>> Wiosło 5x50kg/5x52,5kg/5x55kg/5x57,5kg/5x60kg
Git, ciezko ale fajnie.
>>> Dipsy 2x6xCC / 1,25kg x6 / 2,5kg x 2
Lipaaaaaaaaaaaaaa. No ale biorac ze juz przy dipsach ledwo zylem, do tego klatka na 100% cisnieta do dzis jeszcze troche cyce czuje, wiec w sumie tricki tez mogly sie troche zmachac i uniemozliwic mi w dipsach to na co na czysto bylyby w stanie.
+brzuchal + wspiecia z hantlami na jednej noce
Spadam bo robota czeka, a potem jeszcze dzisiejszy trening, moze po polnocy cos sie uda napisac
It doesn't matter how hard you can hit, but how hard you can get hit and keep going.
http://www.sfd.pl/Tomsonpl_FBW5x5_Podsumowanie_s.21_-t682365-s21.html
Mój dziennik - zapraszam!
Z drugiej strony przynajmniej wezme 3x w ostatniej serii te 75% siebie haha.
Kiedys bedzie dobrze... o ile w 2012 nie bedzie konca swiata.
Tymczasem trening z dzis:
- MC/Szrugs 5x50kg/5x60kg/5x70kg/5x80kg/5x90kg
(MC wszedl zayebiscie, ale szrugsy przy 90 to juz bardziej na sztuke.)
- PP 5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg/5x50kg/5x52,5kg
(W ostatniej serii przez chwile poczulem sie jakbym dostal duzym mlotem, ale szybko sie ogarnalem i poszlo wedlug planu. W kazdym razie bo barach potelepalo ostro, bo czuje do tej pory.)
- Drążek podchwyt
(5xCC / 5xCC / 5x2.5kg / 5x2.5kg / 4x5kg - na ostatnie powtorzenie zabraklo mocy, ale ogolnie po 2 pierwszych cwiczeniach rece byly do wymiany, wiec lepiej juz raczej nie bedzie)
- Wycisk wąsko 5x40kg/5x40kg/5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg
(Dzis git, jest realna szansa, ze wejdzie jeszcze ponad 50kg do konca lutego. )
+brzuch i łydy
Ogolnie strasznie zabiegany jestem, cwicze po nocach, mimo ze spie co najmniej po te 8h to i tak na treningu mi sie ziewa, bo po prostu nie ma jak tego upchac, a kazdy dzien zwloki to juz trening w plecy. Czuc juz opory w wiekszosci cwiczen wiec pewnie za wiele nie pociagne, choc moze sie myle - zobaczymy co bedzie do konca lutego
It doesn't matter how hard you can hit, but how hard you can get hit and keep going.
a gorsze dni czasem kazdy ma
a wl faktycznie moze cos nie tak robisz
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
aaa i Xardero, ktory to dzień cyklu? Bo jestem zazdrosny o wyniki;p
Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-02-19 16:32:59
http://www.sfd.pl/Tomsonpl_FBW5x5_Podsumowanie_s.21_-t682365-s21.html
Mój dziennik - zapraszam!
Co po FBW?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- ...
- 36