koło

ładnie kolo sie szykuje na jakie zawody czy co?

Wróciłem właśnie od drugiego lekarza ( ortopedzi) bo wywiadzie i przeczytaniu ww wyniku bardzo podobna porada .. Zabiegi 10x laser, 10 x koło i 10x izometryzcne :) okładać kompresem po treningu i wysiłku + kupić sobie COS na stawy i koniec wizyty ;/ .W sumie od uraz 3 lata temu odwiedziłem 6-8 lekarzy i 2 fizjo . Co naprawde z [...]

[...] Póżniej 200g jakiegoś mięcha, nie moglem rozszyfrować co to, w smaku jak baranina. Na kolacje miałem zjeść jakiś nabił w sensie ser, ale zapiłem maślanką niskotłuszczową około 0.5l. Aaaaaaaaaa i wciąłem dużą czekoladę 225g z orzechami ......, żeby nie bylo, że oszukuje ! W zimie tu brakuje warzyw !!! Na kawowe pogaduszki, w sensie spotkania, [...]

[...] 19.11.2015 DT CZWARTEK KLATA + TRICEPS + NOGI HIPERTROFIA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. Urlop. Po wypadzie do lidla zanim się obudziłem w trakcie prac koło domu była 14 – jak mi zaburczało w brzuchu. ZXjadłem szybkie śniadanie o 14 i około 17 pojechałem na trening. Wszystko co zaplanowałem zrobiłem – a po treningu wieczorem [...]

[...] opcja nr 1 - jestem gruby, więc nie mam hamulca - jem pod korek. Ale to teoria, każdy ma swoje strategie. Ja uważam, że problem Dawida nie jest taki prosty, a pomysł dietetyka jest trafiony. Mówię to z perspektywy byłego grubasa. Gdyby nie koło ratunkowe jakie mam i wiem, że zawsze mi pomoże (faf) dzisiaj rozkminiałbym tak samo jak Dawid.

[...] lepiej zaczynać od mniejszych ilości ww i później zwiększać ;-) Ja zacząłem od 500g ww i stopniowo dodaję. Ty jesteś większy, że więc 600 w miarę rozsądnie ;-) Białko koło 100g i tłuszcz staraj się do 40-50g max ;-) I dużo, dużo płynów ;-) Ja dorzuciłem jeszcze kreatynę, jakieś 3g przed każdym większym posiłkiem. Zmieniony przez - SnicK w [...]

SOBOTA 20.08.2016 - CARB UP UD 2.0 - Day 8 Waga dziś z rana po ładowaniu 79,8kg - wzrost raptem 0,5kg 4 posiłki po 200w: Troche prac koło domu - troche leżenia na słońcu, wieczorem impreza - tylko woda i taniec :) 9.00 - OWSIANKA - 100g płatków, banan, ananas, żurawina, rodzynki, truskawki, mleko 0,5%, gruszka 25b 200w 10t [...]

[...] Po treningu 400w SOBOTA 27.08.2016 - CARB UP UD 2.0 - Day 15 Waga dziś z rana po ładowaniu 79,7kg - wzrost raptem 0,6kg 4 posiłki po 220w: CEL:900g węgli Troche prac koło domu - troche leżenia na słońcu, basen, wieczorem impreza - tylko woda i taniec :) 9.00 - OWSIANKA - 100g płatków, banan, ananas, żurawina, rodzynki, maliny, mleko [...]

znam tego ,,kolesia'' z kielc jezeli o to chodzi bo filmiki sami krecilismy ziomek ma 183 cm wzrostu dlugos reki 245 cm i wyskok cos koło 120-110 no coz szczeze ?? nigdy nie cwiczył poprostu duzo skakał

12 sierpień DnT 13h w pracy na siłce ale bez treningu , jutro jade z rana do Dziwnowa na trening z Marianem i porobić foty na koniec redu , cały dzien dziś czysto i malo wegli bo zaledwie 100g ryżu ale wieczorem po powrocie z pracy czyli kolo 21 bedzie małe ładowanie a w planach jest : Giuseppe cztery sery z tunczykiem i mozarella , lody magnum , [...]

Badan nie robilem wiec nie bede sie wypowiadal. Ale kolo od HAdesa to akurat chyba slaby autorytet zwazywszy na te ich "badania" z US %-)

nie mierze sie 8-) a waga ciagle kolo 84-85kg ale sylwetka sie poprawia :-))

w żabce promo 2 za 7zł bez kalorii zerknę jutro czy koło mnie również trochę dietka inna wygląda dobrze :-)

Czwartek trening z samego rana czyli coś koło 6:30 , do tego nogi gdzie znowu zanotowałem progres w powtórzeniach 110kg x10 i wskoczyłem na 115kg poszło 6 razy , oczywiscie z rana bez wegli ;) Trening Legs 1.Front 5 serie 2.Siady 5 serii 3.Wykroki chodzone 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 5.Uginanie nóg leżąc z hantla 4 serie [...]

trening z samego rana czyli coś koło 6:30 , do tego nogi gdzie znowu zanotowałem progres w powtórzeniach 110kg x10 i wskoczyłem na 115kg poszło 6 razy , oczywiscie z rana bez wegli ;) ładnie :-D trening o tej porze, masakra

[...] pojechałem odrazu auto oglądać bo byłem umówiony i koles na mnie patrzył jakoś dziwnie ale nogi same sie uginały i skurcze łapały |-) nie ogarnałem 40min cardio bo juz koło 30 min zabrakło mi paliwa i jakbym krecił dalej po prostu bym odleciał . Posiłek nr 2 na miescie ale zaj**iste miejsce znalazłem gdzie było jedzenie na wage i mega wybór [...]

Kabo kolo 13-14 Pawel Ty jestes tak nabity ze pojedziesz z nimi rowno :-))

[...] ale za to duzo pije , mam nadzieje ze w pracy bedzie spokojnie :-) A Ty Paweł tam jeszcze odpoczywaj , zgarnałeś wszystko co można było zgarnac , mega graty ! Wróciliśmy koło 1 w nocy . A tu moja zdobycz :-) https://iv.pl/images/77949084039118735442.jpg Jednak odpuszczam start za tydzień , czas sie zregenerować i troche zdobyć masy :-)) [...]

TYPY PODAM DZIŚ KOŁO PÓŁNOCY (wikta nie widać a ja zostałem odcięty od neta i spraw mniej ważnych przez poważne wydarzenie osobiste)

grzeg1211 Naucz się edytować swoje posty. Jak chcesz coś dopisać do swojej wypowiedzi to kliknij,na taki mały notesik zaraz po lewej stronie koło napisu ZBANUJ UŻYTKOWNIKA Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2012-10-28 17:32:54