Wiele osób prosiło mnie o zorganizowanie jeszcze w tym roku kolejnej Ustawki Treningowej - udało się! Miejsce: FIT FABRIC ANDRESPOL, ul. Rokicińska 125 , Andrespol koło Łodzi. Mapka pokazuje, jak blisko zjazdu z autostrady A1 znajduje się klub. Bliżej niż siłownie w centrum Łodzi, trenuję w FF Andrespol na co dzień, więc wiem , że to klub godny [...]
[...] (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:jestem stary to łysieję 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 120 kg martwy ciag : nie robię przysiad : nie robię Witam forumowiczów ;) W maju przeprowadziłem pierwsza kurację na testosteronie i [...]
Witam wszystkich. Może zacznę od początku. Mam 30 lat, na siłowni trenuje około 13 lat. Od 8 lat jestem ciągle na diecie z wyliczonym makro. Ustępstwa robię sobie w weekendy żeby psychika odpoczęła. Mój styl życia całkowicie podporządkowany jest pod siłownię, żyję w większym reżimie niż nie jeden zawodowy sportowiec. Nie jest to dla mnie żaden [...]
Witam rano gdy wstaje biore 1 porcje krety 5g dokładnie koło 8. Czy jak bede ćwiczył kolo 13 to moge wziasc po treningu nastepna dawke czy trzeba czekac 8 godzin bo słyczałem ze taki powinien być odstep miedzy pierwa a druga porcja
[...] granice wyznaczała tylko jego wiara w możliwości , a on zawsze w nie wierzył - czyli mógł zrobić wszystko. Robił przysiady na jednej nodze z ciężarem bodajrze 80-100 coś koło tego w każdym razie nie mniejszym, 300 pompek, jeśli chodzi o trójskok to na jednej nodze skakał 10 metrów, tak na jednej nodze. Żeby sobie pomóc robił w powietrzu [...]
Nie bede sie rozpisywal zbytnio, trening z wlasnej praktyki. Pisywalem na kartkach z tego powodu ze interesuje sie nie mniej nie wiecej sportem.. Napisze tylko pierwsze 10 tygodni treningu wytrzymalosciowo-silowego z tego powodu ze dalej potrzeba juz jednak sprzetu ktorego raczej nie posiadacie i w duzej mierze odbija sie o wykorzystanie lin, [...]
siema koło czwartku lub piątku będe w posiadaniu Hyper H 90 kapsów syntraxu cena rynkowa o kolo 180 s\odsprzedam za 145 +kw jezeli znajdzie sie zainstarasowany zapaszam
[...] w Złotoryji-wystartować może każdy,absolutny debiutant,uznany mistrz,z każdego kraju świata. Zawody sa otwarte dla każdego,kto chce przeżyć emocje startu, bedąc na scenie koło innych fascynatów i mistrzów tego sportu Regulamin I Miedzynarodowych Mistrzostw Polski IBFA -kulturystyka i fitness Polska/Złotoryja [...]
[...] większość lasek ( a przynajmniej te porządne ) będzie Cię omijać ( wiem, że ten punkt jest dyskusyjny ale z mojej prywatnej sondy tak wynika ) - wchodzisz w błędne koło z którego bardzo ciężko wyjść - pamiętaj ludzi którzy wzięli koks jeden raz jest bardzo mało a tych którzy koks wzięli tylko dwa razy nie ma prawie wcale - koks [...]
[...] masy mięśniowej lub redukcja zależy głównie od diety. O ile redukcja wychodzi mi super, to nie jestem w stanie zbudować masy mięśniowej, ani zwiększyć siły - kręcę się w koło. Problem jest taki, że nigdy nie mam tzw. "pompy mięśniowej" i nie czuje ćwiczonych mięśni. Po prostu nie mam już siły zrobić kolejnego powtórzenia w serii ani dołożyć [...]
[...] 3. Super Express 3. Restauracja „Temat Rzeka” - Sebastian Pakuła. 3. Klub Herkules Warszawa. III. TERMIN I MIEJSCE 1. 25-26.06.2016r. Plaża nad Wisłą ,,Poniatowianka” koło mostu Poniatowskiego na wprost Stadionu Narodowego. Termin zgłoszeń upływa 23.06.2016r. Jest to termin dostarczenia zgłoszenia do PZKFiTS. Zgłoszenie do zawodów po [...]
[...] szybkich kilka słów na temat przeszłości treningów, czasie obecnym i o celach. Informacje Wiek 24lata, Wzrost 177cm, Waga 77kg, Dieta +/- 3000Kcal Staż to jak w moim profilu koło 4, może nawet więcej lat lecz bez żadnych okazałych rezultatów a wszystko to z powodu braku czasu na trening, co za tym idzie to długie przerwy. Teraz [...]
[...] za słodka. Moją największą słabością jest wino (wytrawne) Przykład z dzisiaj: (załączyłam plik) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę! Prędkośc koło 0,5kg na tydzień. Zrzuciłam tak już niecałe 5 kg. ****SPRZĘT********************************************** W domu: Foam roller z kolcami dla relaksu Sztanga prosta, [...]
[...] sposobu liczenia wychodzi mi zupełnie inaczej. 24*72 = 1728 BMR 1728*1,3-1,4 (duża aktywność) chociaż niektórzy mówią o 1,1 lub 1,2 przy dużej aktywności, także jestem skołowany = 2,338kcal - 500kcal = 1832 kcal No i pytanko co teraz? W ramach ćwiczeń ułożyłem sobie dietę jakby pośrednią na docelowe 2,2k 2256 kalorii B: 142 g - 568 kcal [...]
[...] pieśni i modlitwy, zgodził się do mnie napisać.. Korespondent: Po walce kamery pokazały jak twój trener Władimir Voronov naznaczył na Tobie krzyż. On pojawił się nie dawno koło ciebie. Ty wierzysz ludziom? Fedor: Tak, wierzę ludziom, a ostatnio zmieniło się moje życie, będę starać się żyć według zasad podanych przez Boga Korespondent: Pierwszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. 184cm 3. 75kg 4. 25 lat Dieta: Wg kalkulatora BMR powininnem jesc 3200Kcal, czy staram się jeść co najmniej 3600-3700(w niektóry dni podchodzi pod 5000). Staram się jeść koło 7 mniejszych posiłków dziennie aby utrzymać bilans makroskładników (w podpunktach główne produkty): 1. białko 150: a) szynki ( z kurczaka i wieprzowe) b) kurczak, [...]
Witam szanownych forumowiczow :D Nie mam w zasadzie problemow - motywacje mam - do silowych , mniejsza do aerobow, ale tez dam rade. Wlasnie skonczylam trening pumy grzbiet totalny z tym ze dorzucilam do niego aerobow i wywalilam szrugsy :P zrobilam go na takie powiedzmy 85%, dieta podobnie - 80%. tylko 4 tygodnie, bo mi plecy byly potrzebne do [...]
[...] bardzo spodobało i jeszcze bardziej zmotywowało do dalszej pracy. Ręce obwód przed rozpoczęciem przy max napięciu bicepsa 28 cm teraz 30cm :) Gainer skończył mi się jakoś koło 20 Sierpnia i od tej pory do teraz ćwiczę "na sucho". Pierwsze 2 tyg zaraz po tym jak przestałem łykać gainer czułem sie codziennie okropnie głodny ciągle pochłaniałem [...]
Ustawka Treningowa SFD w FIT FABRIC ANDRESPOL - 16.12.2017 (sob.) 12:00
