To i ja mam pytanie co do po treningowego Moj typ budowy to endo i po 2gim treningu(sw koniec kolo 20.00 czasem 21.00) powinienem uzupełnic po treningowo ten glikogen w miesniach prostymi czy jednak same złożone czy moze lepiej jakis mix głownym celem jest jak najmniejsze zalanie o co u mnie nietrudno
mialem kiedys naderwany miesien czworoglowy uda. kontuzja pojawila sie przy kozaczeniu na obcej silowni, kiedy chcialem pokazac jak sie robi przysiady na odbicie , dosalo do trzasku jakby ktos rwal przescieradlo. naderany miesnien goil sie kolo poł roku, przy astosowaniu hgh i sterydow. kolo 2 lat miesien nie byl w pelni sprawny, bolal i nadrywal [...]
Michał ważył koło 103-104kg a ostatnie dwa tygodnie trochę imprezował i zeszło mu do 101,5. Ze zgłoszeń wynikało, że w 110 może być bardo trudno o złoto(Bielski) natomiast w 100 w zasadzie pierwszymi planowanymi podejściami mógł to wygrać, więc zszedł do 100w zasadzie bez zbijania - wystarczyło to, że cały piątek latał i pomagał w starcie kolegom. [...]
hmm sam nie wiem co mam myslec.Po pierwsze waga-ale byc moze ma bardzo lekki kosciec,sam widzialem kolesi co waza bardzo malo ale wymiary maja porzadne, poza tym jest niski wiec rowniez nie musi duzo wazyc zeby tak wygladac.Co do barkow to mimo ze ich nie cwiczy ma lepsza hudowe niz wiekszosc cwiczacacych co widac na zdjeciach.Kazda glowa sie [...]
A mnie osobiscie to denerwuje to że większość postów zaczyna się tak: Ćwicze rok, nic nie bralem mam 80 w lapie na klate biore 3 tysiace. A jak post się kończy to wychodzi na to że kolo wziął 300tb. metki wiadro deki i końska strzykawke omki. I po co tu klamac. Co do tego postu zastanówcie sie wkoncu. Raz mowicie ze cwiczy rok pozniej mowicie ze [...]
jednak nie chce się redukować, bo wyglądam chudo. Mam mało mięśni, więc redukcja byłaby trudna. Zamierzam teraz masować, a po kilku miesiącach spalić około 2 kg, które mam w okolicy brzucha. S.m.p.a, myślisz, że to dobre rozwiązzanie? Rozpisałem sobie dietę, koło 2.5 białko, tłuszcz 1, węgle koło 4. Tylko jem na oko. Spożywam około 8 rodzajów [...]
[...] tak biorę kreatynę, bo 18 września Obliques mi napisała: „Można by kreatynę dodać” . Więc przeprowadziłam badania w googlu, którą wybrać i przemaglowałam pana w sklepie koło mojego klubu i zdecydowałam się na jabłczan, oczywiście dlatego, że nie zatrzymuje tak bardzo wody, a ja byłam wtedy na etapie paniki: Ratunku, robię się gruba!88-O [...]
czyli jeśli bym chciał koło zimy zrobić lekką redukcję albo koło listopada to wystarczy wrzucić inna diete ... chodzi mi o redukcję tak 2 tygodnie ... zeby lekko fatu uciąć i dalej masować ??????/
Zrobiony 27.04 - to nie był dobry trening, przy wyciskaniu leżąc upuściłam sobie hantlę tuż koło twarzy i już do końca straciłam ochotę na ćwiczenia, stąd ostatnie tylko jedna seria 1. przysiad klasyczny łącznie 20/30/30 25/25/26 kg 25/25/25 kg 20/26/26 kg 2. MC Romanian łącznie 20/30/30 25/25/25 kg 25/30/30 kg 20/26/26 kg 3.wspięcia na [...]
[...] rok skupiałam się na pracy, a że było stresująco, to nie traktowałam swojego ciała zbyt dobrze. Jak wyglądałam w październiku 2017 można zobaczyć poniżej. Tradycyjnie koło stycznia przypomniałam sobie o sezonie plażowym. W lutym skończyłam 30 lat, a już od dawna obiecywałam sobie, że ta okrągła rocznica będzie dobrym przyczynkiem do tego, [...]
Czesc Jeżeli mowa o nogach to czy mozecie mi dac rade albo przyczyne pewnej niedogodnosci w moim organizmie.Mam pewien problem cwicze od 2 tygodni tzn rozgrzewka czli trucht w miejscu kolo 10 min do tego przysiady. I mam takie cos ze nogi od kolan do piet mnie bolą najbardziej od wewnątrz zaraz kolo kosci i nie wiem co to moze byc ale zakwasy [...]
26.03 - Mistrzostwa Polski juniorów w TS W czwartek koło 23 zajechaliśmy do hotelu, a pobudka o 6, także nie tak źle. Rano waga 82,4kg, więc pozwoliłem sobie na 2 małe posiłki. Ostatecznie na ważeniu 82,1kg Podejścia Przysiad Bałem się, czy w ogóle coś zaliczę, ale na rozgrzewce wreszcie nauczyłem się jako tako siadać 1.220kg - lekko, głęboko [...]
rano owsianka albo jajecznica potem koło 12 ryz + kurczak + warzywa obiad kurczak + ryz brazowy nastepny poisłek numer 3 to makaron brazowy + piers trening bezposrednio po treningu był gainer teraz wlatuje kurczak + makaron brazowy kolacja twarog połtłusty pomidor , przed snem białko i koło 12-13
Na filmiku od żelesia gdzieś koło 1.20 kolo zaczyna pokazywać metodę walki nóż przy ciele, druga ręka z przodu. Za dużo tego nie robi, ale warto popatrzeć bo przy tego typu układzie ciężko coś sensownego nożownikowi zrobić.
Wg. mnie rama musi mieć i spory obwód i raczej nie za lekka, tak koło 1,9-2,2 kg. Sam mam m.i. Unibika Evo i mam koło 90 kg, ale przy 120 kg bym raczej na niego nie wsiadł i szalał, bo te rurki mają obwody ledwo ledwo wystarczające. Im większy obwód to nieco więsza wytrzymalość, ale nie powinna być to rama cieniowana na osobę wielkiej wagi. [...]
Koziol kup makrele! Co wy tak na tego tunczyka A te tunczyki co puszka to gorsze... 30d eko makrelkii kosztuje kolo 4 zl, a puszka tunczyka w kawalkach kolo 3.30zl...
[...] 10:35 1 obiad w szkole 13:35 2 obiad w domu przedtreningowy 17:00 trening ok 18-18:30 /// TUTAJ LEPIEJ ŻEBY BYŁA TA 18 30...GODZINA PO POSIŁKU TO ZA MAŁO carbo po treningu koło 20 i potem kolacja koło 21 /// W TWOIM PRZYPADKU NA KOLACJE WYRZUCIŁ BYM ŚMIETANE I MLEKO I DO TEGO TWAROGU DAŁ 100GRAM RYŻU chodze spać gdzieś 23-24 /// PÓŹNO :) i po [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
